Suivez-vous ces conseils pour une bonne posture?

Une bonne posture est nécessaire, non seulement parce que cela vous fait paraître intelligent. Se pencher sur le dos, la colonne vertébrale, le cou et la tête peut avoir des effets désastreux sur votre santé globale. Vous pourriez avoir des maux de dos, des dommages à la colonne vertébrale, un disque glissant et des douleurs cervicales. Des personnes âgées et d'âge moyen aux enfants, tout le monde a besoin d'une leçon ou deux pour se tenir debout et s'asseoir. S'asseoir pendant de longues heures sur des chaises, travailler sur des ordinateurs, faire défiler les téléphones portables figurent parmi les causes de mauvaises postures parmi la population. Il est important de suivre quelques conseils importants pour corriger votre posture:

• Faites attention au bas du dos lorsque vous êtes assis. Assurez-vous que le bas du dos est bien reposé.
• Évitez de vous courber.
• Faites attention à la position de votre pied. Frappez le talon en premier en posant votre pied lorsque vous marchez. Cela vous aide à éviter les douleurs au genou et au bas du dos à long terme.
• Utilisez les paumes et les coudes comme porteurs de poids lorsque vous vous levez d'une position de sommeil et non de votre cou. Cela vous évitera des douleurs cervicales.
• Évitez les secousses et les torsions lorsque vous portez des poids en épargnant un à partir du disque intervertébral.
• Attachez un tissu autour de la taille pour servir de cale et se plier. Cela évite les disques glissants. "Les agriculteurs n’ont jamais eu de glissade malgré un travail intense. Mais même sans travail physique, les gens ont des problèmes de dos, assis juste devant le système / bureau. Nous devrions utiliser des appuis pour notre dos », explique le Dr Himabindu. Formateur pour le programme Spinecare Yoga à l'Ashram International de l'Art de Vivre.

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Certains points pour les personnes qui passent trop de temps devant le système sont:
1. Votre coude doit être reposé.
2. Reposez votre poignet en tapant.
3. Gardez votre système à la hauteur des yeux.

«Environ 80 à 85% des patients qui se plaignent de douleurs peuvent être aidés par la correction de la posture plutôt que par des chirurgies coûteuses, invasives et invalidantes.
La ​​colonne vertébrale est un canal de circulation d’énergie. cellule du corps entier au cerveau. Par conséquent, un bon alignement facilite un bon flux d'énergie de guérison. Chaque posture affecte cet alignement et, par conséquent, une attention à votre posture est nécessaire pour une vie heureuse, saine et sans douleur », explique le Dr Himabindu.

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Publication: 23 août 2018 8h25

        
            
        
        

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