Un entraînement de haute intensité peut ralentir le vieillissement de 10 ans

Une équipe de l'université Brigham Young a découvert un moyen de ralentir le vieillissement. Ce n'est pas une pilule magique ou une sorte de boisson miracle, mais de l'exercice. Et pas ordinaire, mais exercice intense. Une nouvelle étude a montré que faire des exercices intensifs réguliers peut ralentir le vieillissement de près de 10 ans. En ce qui concerne la prolongation de la vie, cette étude a-t-elle un certain poids?


C'est un fait que vivre une vie malsaine rend nos cellules beaucoup plus rapides que si nous vivions en bonne santé. un. Il ne faut donc pas s'étonner que cette nouvelle étude conclue que l'exercice, de toutes choses, permet à nos cellules de vieillir beaucoup plus lentement qu'elles ne le seraient autrement.

des niveaux tels que 30 à 40 minutes de course, cinq jours par semaine, peuvent garder nos cellules jusqu'à dix ans plus jeunes que notre âge réel.

Les scientifiques disent que tout revient aux télomères de nos cellules, qui sont les fragments de protéines qui créent les extrémités de nos chromosomes. Chaque fois qu'une cellule se réplique, les télomères raccourcissent. Et plus ils sont courts, plus nos cellules sont endommagées.

 télomères-chromosomes "width =" 620 "height =" 465 "data-lazy- data-lazy - /> <noscript> <img class= L'étude a observé 5 833 adultes et enregistré leurs longueurs de télomères. Les chercheurs ont découvert que ceux qui possédaient les protéines les plus courtes – et les plus grands signes de vieillissement cellulaire – provenaient de ceux qui avaient le mode de vie le plus sédentaire.

Lire Aussi:  Les hommes, voici ce que vous devriez faire si votre femme est incapable d'avoir des relations sexuelles

Ceux qui avaient les plus longs télomères avaient une activité intense et intense. Et il semble que seule une intensité élevée a permis de préserver la longueur des télomères. Des choses comme des promenades brèves ou des balades à vélo ne montrent aucune différence significative dans la longueur des télomères. Ou en anglais clair: le mode de vie sédentaire ou l'activité modérée n'a rien fait pour ralentir le vieillissement.

Peut-être aussi: Un entraînement cohérent et intense rend vos cellules plus jeunes

Bien que le mécanisme de conservation des télomères chez les jeunes soit inconnu, il est probable que l'exercice supprime l'inflammation et les déséquilibres chimiques nocifs, tous deux susceptibles d'endommager les chromosomes

plus jeune et probablement plus longtemps, vous devez vous efforcer de faire de l'exercice.

Peut-être que vous aimeriez aussi: Le fait de soulever des poids avec l'âge réduit de 46% le risque de décès prématuré ]

Tags: