Votre consommation de caféine pourrait entraver vos objectifs de perte de poids

La perte de poidsla caféine et le sommeil sont étroitement liés. C'est pourquoi il est très important de surveiller de près votre consommation de sommeil et de caféine, surtout si vous essayez de perdre du poids. Selon le nutritionniste célébrité Rujuta Diwekarvous ne devez jamais prendre de café / chai après 15h-16h. Selon une étude de l'Université de Barcelone, il faut environ 45 minutes pour que la caféine affecte pleinement votre corps. Il faut à peu près autant de temps pour être absorbé dans les membranes cellulaires. L'effet de la caféine est susceptible de durer environ 6 heures.

Une étude menée par le Sleep Disorders & Research Centre, l'hôpital Henry Ford de Detroit et le département de psychiatrie et de neurosciences comportementales du Wayne State College of Medicine de Detroit, a révélé que la caféine était prise 6 heures avant le coucher Les chercheurs ont suggéré de s'abstenir de «consommer de la caféine pendant au moins 6 heures avant l'heure du coucher.» La caféine met du temps à s'écouler complètement du système et ses effets peuvent donc être observés même après 6 heures. heures. C'est pourquoi 15 ou 16 heures devrait être l'heure limite pour votre dernière tasse de café ou de chai.

Les boissons énergisantes sont des sources cachées de caféine. Il est courant de rencontrer de jeunes professionnels et même des adolescents à consommer des canettes de boissons énergisantes populaires pour obtenir un coup de pied à la caféine. "Ces boissons énergisantes perturbent la densité minérale osseuse et la santé hormonale et il est donc préférable de les éviter", explique Rujuta. Une recherche publiée dans Frontiers in Public Health indique que les niveaux élevés de sucre et de caféine dans les boissons énergisantes peuvent entraîner des problèmes tels que l'abus de substances et l'agressivité, des problèmes de santé mentale sous forme d'anxiété et de stress, l'hypertension artérielle [19459137] ]lésions rénales, fatigue, maux d'estomac et irritation.

Lire Aussi:  15 bienfaits pour la santé de la nourriture chinoise pour l'énergie et le système immunitaire

Outre les analgésiques, les pilules amaigrissantes, les cafés décafésinés, les thés verts et les chocolats, les autres sources inconnues de caféine peuvent ralentir vos efforts de perte de poids en perturbant la structure naturelle du sommeil.

Manque de sommeil et gain de poids

La caféine peut non seulement vous garder éveillé et conduire à un sommeil insuffisant, mais cela peut également entraîner un gain de poids. Une étude indique que perdre seulement 30 minutes de sommeil par jour peut entraîner une prise de poids et favoriser l'apparition du diabète de type 2. Cela montre clairement qu'une courte durée de sommeil peut avoir des effets significatifs sur l'obésité et la résistance à l'insuline. Donc, si vous êtes un de ceux qui croient qu'il faut avaler des tasses de caféine, vous risquez directement de devenir obèse et d'inviter une foule d'autres problèmes de santé.

Source d'image: Shutterstock

    

Publication: 24 août 2018 8h20

        
            
        
        

Source

Tags: