Grippe saisonnière: 5 superaliments qui augmentent votre immunité

Des conditions météorologiques extrêmes, qu'il pleuve ou que l'été soit mauvais pour la santé. Surtout au mois d'août et de septembre, votre immunité peut aller de pair car il y a des extrémités dans le temps. Il y a peu de choses que vous pouvez faire en ce qui concerne le temps qui change constamment. Par conséquent, il est important d'améliorer votre immunité. "Il y a certains aliments qui confèrent une immunité contre la grippe de en stimulant l'immunité du corps", a déclaré Dr Priyanka Rohatgiconsultante principale, nutritionniste, Hôpitaux Apollo.

Cinq super-aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire pour lutter contre la grippe saisonnière:

  1. Ail:
    Conçues dans l'Inde ancienne comme plante médicinale, de nombreuses études ont montré que l'ail était un stimulant de l'immunité et un soulagement des symptômes. Il possède des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes. Dans de nombreuses régions du pays, l'ail fait partie du régime alimentaire normal. Mais on dit que manger de l’ail cru est meilleur car il offre une grande immunité. Envisagez de manger 1 à 2 gousses d'ail cru chaque jour, surtout si vos amis et collègues tombent malades.
  1. Gingembre:
    Le thé au gingembre est un favori de tous les temps pendant la saison des moussons. Non seulement il donne un bon coup de pouce pour rajeunir le système, mais il aide également à soulager les symptômes de la grippe comme la congestion thoracique ou les maux de gorge. Il est également disponible sous forme de complément médicinal; il est toutefois préférable de le consommer cru ou cuit dans des aliments.
  1. Agrumes:
    Les fruits de la famille des agrumes sont riches en vitamine C, un antioxydant. Ils sont connus pour améliorer le système immunitaire. Les oranges, les citrons et même les poivrons sont de bonnes sources de vitamine C. La tomate est une autre bonne source de vitamine C. Assurez-vous de les incorporer régulièrement à votre alimentation.
  1. Légumes verts:
    L'importance de consommer régulièrement des légumes verts ne peut être surestimée. Les légumes à feuilles vertes en particulier, comme les épinards, le chou, la laitue, etc. sont de bonnes sources de vitamine C et de vitamine E, un autre nutriment ayant des propriétés protectrices. Le brocoli, les haricots à la française, la gourde, les pois sont des légumes qui ont des nutriments qui stimulent l'immunité.
  1. Probiotiques:
    Les probiotiques tels que le yaourt, le caillé, le lassi et le babeurre sont la meilleure source de microbes intestinaux qui aident à digérer les aliments. Ils constituent la «bonne» flore intestinale qui aide à renforcer l'immunité, à prévenir l'inflammation et les infections et à réguler le métabolisme.
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"Les épices telles que le curcuma, le clou de girofle et la cannelle sont d'autres sources riches d'antioxydants. Certaines herbes exotiques comme le romarin, l'origan, le thym et l'aneth enrichissent également le corps en nutriments essentiels qui aident l'organisme à lutter contre l'infection grippale et à reprendre des forces rapidement », a ajouté le Dr Rohtagi.

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Publication: 24 août 2018 10h58

        
            
        
        

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