6 façons d'obtenir les bienfaits de la massothérapie à domicile

 Massothérapie à domicile "width =" 800 "height = "533" data-lazy- data-lazy - /></p><p> <noscript> <img class= un chef gastronomiqueun aide-résident ou une massothérapie quotidienne.

C'est difficile à choisir (même dans un monde fantastique), mais personnellement je choisis toujours le massage!

Nous avons souvent beaucoup de stress en tant que mères, et comme la massothérapie présente de nombreux avantages pour la santé, elle est faite dans le paradis de la relaxation … sauf pour le temps et l'argent!

obtenir des avantages de massothérapie à la maison.

Bienfaits de la massothérapie

La ​​massothérapie présente de nombreux avantages, outre l'évidente détente. Il est maintenant souvent suggéré par les médecins, les physiothérapeutes et les chiropraticiens pour diverses raisons (avec d'autres thérapies telles que les ventouses et l'acupuncture).

beaucoup de pression) et il existe de nombreux types de massage, y compris:

  • suédois – Un massage doux qui utilise des mouvements doux et longs. Principalement axé sur la relaxation et le soulagement de la tension.
  • Tissus profonds – Utilisant des mouvements plus lents et plus de pression pour atteindre des couches plus profondes de muscle et de tissu conjonctif.
  • – Un style qui associe souvent différentes techniques pour aider à soulager les tensions ou les blessures liées au sport.
  • Trigger Point – Un massage ciblé souvent utilisé pour soulager la tension due à la surutilisation ou aux blessures

Quel que soit le type, le massage peut aider:

Relax Muscles

Le massage exerce une pression physique externe sur les muscles et aide à éliminer les tensions. C'est la raison la plus courante pour laquelle les gens se font masser.

Amélioration de la flexibilité et réduction des blessures

La ​​pression et l'étirement des muscles peuvent aider à étirer davantage. Les athlètes reçoivent souvent un massage régulier pour aider à augmenter la flexibilité et réduire le risque de blessure (et pour aider la réadaptation à se blesser).

Augmenter l'immunité

fonctionne en stimulant la circulation de la lymphe dans le corps. Cela contribue à promouvoir un système immunitaire fort.

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Séjours hospitaliers Shorten

Une étude a révélé que les femmes qui recevaient un massage prénatal régulier avaient un séjour plus court à la naissance. La raison n'est pas tout à fait claire, mais les chercheurs soupçonnent que ce sont les effets d'une relaxation et d'un flux sanguin accrus.

Improve Sleep

Plusieurs études ont montré que le massage . Cela est probablement dû à son effet sur les ondes delta, les plus liées au sommeil profond.

Comment bénéficier des bienfaits du massage à domicile (bon marché)

C'est amusant de penser à une femme de chambre, à un chef ou à un massothérapeute, mais ce n'est malheureusement pas très réaliste. Même si l’argent n’était pas un problème, il serait impossible pour la plupart des mères de s’évader pour un massage quotidien.

Le massage régulier dispensé par un thérapeute formé est le moyen le plus étudié pour obtenir les bienfaits. beaucoup moins cher et presque aussi bon moyen d'obtenir certains des avantages!

Envie de vous faire masser dans le confort de votre salon avec ces idées à la maison.

1. Balle de crosse ou balle de raquette

De loin l'option de massage à domicile la plus économique. En fait, mon chiropraticien m'a recommandé de soulager les muscles endoloris à la maison et de soulager le dos pendant la grossesse.

Il suffit de quelques balles de crosse ( comme celles-ci) ou plancher Placez la balle entre vous et le mur / sol et appliquez une pression en vous appuyant sur le mur. J'ai été choqué par la profondeur du massage que cela a fourni et pour seulement environ 5 $, ça ne peut pas être battu! Avec un peu de patience, vous pouvez obtenir un bon massage des tissus profonds de cette façon. Cette vidéo montre comment:

Si vous vous sentez vraiment chic, ils fabriquent même des balles de massage spéciales essentiellement la même chose. Vous pouvez également utiliser une balle de tennis, une balle de baseball ou même une balle de golf (elles offrent un point de déclenchement très profond en raison de leur petite taille).

ASTUCE: Je garde aussi une balle de crosse dans mon véhicule et le siège sur les longs trajets pour éviter la tension musculaire.

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2. Canne à massage par acupression

 massage-thérapie-canne "width =" 300 "height =" 192 "data-lazy- data-lazy - /> <noscript> <img class= Cette canne en forme de s peu coûteuse offre un incroyable massage par points de déclenchement. Il vous permet d'atteindre des zones de votre dos que vous ne pouvez normalement pas atteindre par vous-même.

Je garde ceci par mon canapé alors quand nous regardons un film je peux l'utiliser pour le massage du dos. Je suis toujours étonné de voir comment cette chose peut atteindre les endroits les plus serrés de mon dos et exercer une pression directe.

3. Oreiller de massage

 oreiller de massage "width =" 300 "height =" 230 "data-lazy- data-lazy - /> <noscript> <img class= Cet oreiller Shiatsu possède une chaleur infrarouge pour détendre et détendre les muscles et 4 nœuds en rotation cela peut déplacer l'une ou l'autre direction. Cette chose était une bouée de sauvetage absolue quand j'étais enceinte et que je travaillais plusieurs nuits avec un travail prodromique!

La ​​plupart du temps, c'est la moitié du prix d'un massage! Plusieurs amis sont venus et ont essayé cet oreiller et en ont commandé un à Amazon sur leur téléphone avant même de quitter ma maison. C'est si bon!

4. Rouleau Rumble ou Mousse Roulante

 Rouleau Rumble - excellente idée de cadeau pour homme - massage des tissus profonds à la maison "width =" 300 "height =" 300 "data-lazy- data-lazy- /> <noscript> <img class= Un Rumble Roller est un autre excellent choix pour le travail des tissus profonds à domicile. Le Rumble Roller est essentiellement un rouleau de mousse basique avec des pointes sur lui afin de pouvoir atteindre des muscles plus profonds.

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Celles-ci sont plus efficaces qu'un oreiller de massage mais peuvent s'avérer très efficaces si vous souhaitez les utiliser régulièrement. Si vous vous sentez créatif, vous pouvez toujours gagner environ 10 $!

Une option très similaire est le système MOBO qui permet de libérer les zones sur lesquelles vous souhaitez travailler chez vous. Il existe plusieurs façons de l’utiliser et il est facile d’emballer et de voyager. Utilisez le code wellnessmama10 pour 10% de réduction!

5. Cours de massage à domicile

Si vous avez un partenaire consentant, la meilleure option pour un vrai massage est de prendre un cours de massage à domicile pour les couples. Celui-ci est mon préféré parce que c'est un cours de massage romantique mais classé PG qui enseigne aux couples comment faire de bons massages. Nous avons vraiment apprécié cette série et je le recommanderais certainement!

6. En prime: Outils de massage de haute qualité

Une autre option pour obtenir un massage de qualité sans rendez-vous est un masseur à main. Mon chiropraticien un à chaque fois que je vais pour m'ajuster, et c'est incroyable!

Il s'appelle le MyoBuddy et il s'agit d'un masseur à percussion électronique qui imite les effets d'un massage des tissus profonds. muscles et fascia. Il ne coûte que deux bons massages des tissus profonds et vous pouvez l’utiliser tous les jours.

Bien que ce soit un peu plus cher que les autres options listées ci-dessus, si vous l’utilisez plutôt que massage vous économiserez plusieurs centaines de dollars la première année seulement!

Qu'en pensez-vous? A remarqué des avantages de la massothérapie?

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