Remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos

 Syndrome des jambes sans repos "width =" 800 "height =" 531 " - data-lazy - /></p><p> <noscript> <img class= Le magnésium est un remède naturel qui peut aider, mais beaucoup plus pour lutter contre cette maladie.

Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Syndrome des jambes sans repos Maladie de Willis-Ekbom) provoque des sensations désagréables dans les jambes. Les opinions professionnelles varient, mais on pense qu'elles affectent environ 7 à 10% de la population.

Le SJSR est un trouble sensoriel neurologique et, comme il interfère généralement avec le sommeil, il est également classé comme trouble du sommeil.

Comme son nom l'indique, le syndrome des jambes sans repos est le plus souvent ressenti dans les jambes, mais peut également se produire dans les bras ou d'autres parties du corps. Les symptômes peuvent être modérément agaçants ou graves.

Les sensations RLS sont souvent décrites comme suit:

  • brûlures
  • picotements
  • démangeaisons
  • Piquer avec des épingles
  • palpitant
  • sensations électriques
  • creepy-crawlies
  • douleur

La liste amusante des symptômes est essentiellement la manière dont le corps pousse les jambes à bouger et à se débarrasser de la sensation (d'où le nom agité).

Syndrome des jambes sans repos la nuit

au repos et plus commun le soir. Cela peut prévenir le sommeil ou le perturber, ce qui peut mener à une foule de problèmes.

Plus de 80% des personnes souffrant du syndrome des jambes brulantes frappent régulièrement leurs membres pendant la nuit, environ toutes les 15 à 40 secondes. Cette condition liée au SJSR est appelée mouvement périodique des membres.

Toute cette perte de sommeil entraîne souvent une insomnie diurne, voire une dépression. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner une baisse de productivité d'environ 20%.

Comment diagnostique-t-on le syndrome des jambes sans repos?

Il n'y a pas de test particulier pour le SJSR. Il est généralement diagnostiqué par les symptômes, mais d'autres tests peuvent être nécessaires pour exclure des affections connexes qui y contribuent.

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos?

sont une variété de conditions et de facteurs dans le SJSR.

En général, plus de femmes que d'hommes développent la maladie, tout comme les adultes de 40 ans et plus. La grossesse augmente le risque, ainsi que certaines maladies, certaines sensibilités alimentaires et certaines carences en nutriments.

Encore plus étranges, les gauchers sont plus susceptibles de développer le SJSR que les droitiers. Cela semble être causé par des différences dans la structure du cerveau entre les deux groupes qui affectent le système nerveux.

Les autres causes peuvent être:

Maladies affectant le cerveau

Certaines maladies Comme l'anémie, la maladie de Parkinson, l'insuffisance rénale et le diabète peuvent également inclure le syndrome des jambes sans repos comme symptôme. Les dommages aux noyaux gris centraux, la partie du cerveau qui provoque les mouvements musculaires, ont été liés au RLS. Les voies neurales perturbées provoquent alors des mouvements involontaires.

Médicaments

Les médicaments qui modifient le fonctionnement du cerveau, comme les antidépresseurs et les antipsychotiques, peuvent causer le SJSR (même si certains médecins les utilisent). Même les médicaments contre le rhume et les allergies les plus courants peuvent contribuer aux symptômes. Si vous avez des sensations gênantes dans vos jambes et que vous prenez des médicaments, il est toujours bon de demander à votre médecin s'il existe un lien possible.

Déclencheurs d'aliments

Le sucre épuise le magnésium dans le corps, ce qui peut provoquer des symptômes de SJSR. Les stimulants comme la caféine et l'alcool ont aussi tendance à aggraver le problème.

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Les allergies alimentaires ou les sensibilités aux substances telles que le gluten et le glutamate monosodique peuvent aussi déclencher des symptômes du SJS.

Genetics

Environ 50% des personnes atteintes du SJSR ont également un membre de la famille atteint de la maladie. On pense donc que la génétique est en jeu ici. Dans un document publié par le Centre de recherche en néphrologie et en urologie en Iran, des chercheurs ont constaté que les Asiatiques sont moins susceptibles d’avoir le SJSR, tout comme ceux d’Iran.

Caucasiens à éprouver des symptômes RLS. La génétique et les différences raciales semblent donc jouer un rôle dans le SJSR.

Grossesse

De nombreuses mères éprouvent le SJSR pour la première fois pendant leur grossesse, mais les symptômes disparaissent après la naissance. On pense que cela est causé par la fluctuation des hormones et de faibles niveaux de certaines vitamines en raison du développement du bébé en utilisant des réserves de nutriments.

Maladie auto-immune

[1945922] ] ont constaté que sur 38 affections associées au SJSR, 95% étaient des maladies auto-immunes et / ou inflammatoires. Les chercheurs ont émis l'hypothèse qu'une réaction immunitaire aux bactéries dans les intestins ou d'autres antigènes pourrait causer le SJSR en attaquant le système nerveux central ou périphérique.

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sans arthrite. Même ceux qui souffraient d'ostéoarthrite, associée au vieillissement, présentaient des taux de RLS significativement inférieurs à ceux des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.

Dysfonctionnement de l'intestin

Une étude de 2011 publiée dans ] ont trouvé un lien fort entre le dysfonctionnement intestinal et le syndrome des jambes sans repos. Soixante-neuf pour cent des patients atteints de RLS présentaient une prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), contre seulement vingt-huit et dix pour cent dans les groupes témoins non RLS. Vingt-huit pour cent des membres du groupe SJSR étaient atteints du syndrome du côlon irritable (SII), tandis que seulement 4% du groupe témoin présentaient un SCI.

En cas de dysfonction intestinale, régime alimentaire, comme GAPS (syndrome de l'intestin et de la psychologie) est utile. En fixant les intestins, les symptômes du syndrome des jambes sans repos peuvent s'améliorer ou disparaître.

Cortisol bas

Les problèmes surrénaliens, tels que la fatigue surrénalienne, peuvent provoquer Une étude de 2008 dans la revue Neurology a conclu à l'existence d'un lien entre le syndrome des jambes sans repos et les faibles taux de cortisol. 50% des personnes ayant participé à l'étude ont constaté un soulagement des symptômes grâce à l'application d'une crème d'hydrocortisone anti-inflammatoire. Le traitement par l'eau froide ou la cryothérapie réduit également l'inflammation.

Comment vous débarrasser du syndrome des jambes sans repos?

Le syndrome des jambes sans repos est causé par différentes causes. Comme toute autre condition, il aide à traiter la cause profonde pour apporter plus que le simple soulagement des symptômes. En soutenant le système nerveux, en mangeant les bons aliments et en prenant certains suppléments pour corriger les carences, on s'attaquera à la cause profonde du SJSR.

Les médicaments d'ordonnance la chimie du cerveau et la réponse aux signaux nerveux. Les effets secondaires de ces médicaments peuvent être très dangereux. Les symptômes courants peuvent aller des lésions cérébrales aux hallucinations, en passant par les contractions musculaires (ce que nous essayons d'arrêter en premier lieu).

Même si ces médicaments aident au début, la communauté médicale suggère que l'efficacité diminue avec le temps.

Remèdes naturels pour arrêter le SJSR

Même de nombreux médecins conventionnels recommanderont des changements de mode de vie et des méthodes naturelles avant de recourir aux médicaments sur ordonnance (qui ne sont généralement pas efficaces pour le SJSR). La meilleure façon de traiter le syndrome des jambes sans repos peut être une combinaison de plusieurs choses.

Les vitamines qui aident à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos sont:

Magnésium

[19459007Lemagnésiumpeutêtrel'undessupplémentsnaturelslespluspopulairespourlesyndromedesjambessansreposetiln'estpasdifficiledecomprendrepourquoiMalheureusementlacarenceenmagnésiumestcourantedansnotresociétémoderneenraisondel'épuisementdessolsLesucrel'alcoollacaféinecertainsmédicamentsetmêmelestresspeuventépuiserlesréservesdemagnésiumdenotrecorps

Les chercheurs ont constaté que certains muscles de la jambe, notamment le muscle gauche du mollet, et le muscle à droite du tibia. Des niveaux de magnésium corrects aident ces fibres musculaires lisses à se détendre et sont essentiels à la santé du système nerveux. Cependant, il est important de ne pas surcharger ce supplément avec trop de fer.

Sélénium

Le sélénium soutient la fonction dopaminergique dans le corps, qui serait directement liée au syndrome des jambes sans repos . Dans un essai clinique iranien, une supplémentation avec 50 et 200 microgrammes (µg) de sélénium a significativement amélioré les symptômes du SJSR. Les deux groupes ont eu de bons résultats, les chercheurs ont donc conclu qu'une dose de 50 mcg serait plus rentable. une noix du Brésil contient une journée complète de sélénium, soit environ 77 microgrammes.

Fer

Le fer est également nécessaire à la fonction de la dopamine dans le corps. On a constaté que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos avaient des taux de fer trop faibles dans le cerveau.

Environ 30% des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent utiliser des suppléments de fer pour inverser leurs symptômes. Dans une étude de 2009 publiée dans Sleep Medicineles sujets présentant une carence en fer ont constaté une amélioration significative des symptômes du SJSR après douze semaines de supplémentation en fer. J'aime obtenir mon fer de la nourriture dans la mesure du possible, mais c'est un bon supplément de fer à utiliser en cas de besoin.

]

Trop de fer peut épuiser le magnésium, un autre nutriment lié au syndrome des jambes sans repos. De plus, trop de fer peut contribuer à augmenter certaines bactéries pathogènes chez les personnes ayant des problèmes digestifs. Si vous mangez des aliments riches en fer, mais que votre taux de fer demeure bas, consultez un praticien de la santé naturel.

Vitamine D

Connue comme la vitamine heureuse, la vitamine D est importante pour garder le blues à distance. Ce nutriment essentiel joue également un rôle dans le syndrome des jambes sans repos.

Chris Kresser explique:

Certaines preuves indiquent que la vitamine D les niveaux de dopamine et de ses métabolites dans le cerveau, ainsi que la protection des neurones associés à la dopamine contre les toxines. Le RLS a été associé à une carence en vitamine D dans plusieurs études et la gravité de la maladie a été inversement corrélée aux taux de vitamine D.

Une étude a montré que le SJSR était plus fréquent et plus sévère chez les . Cela indique également qu'une carence en vitamine D a un effet négatif sur le sommeil. (Je couvre pourquoi la vitamine D est si importante et les meilleures façons de l'obtenir ici.)

Autres remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos

Soulagement des jambes sans repos pendant la grossesse

Dans une étude, les femmes enceintes présentant un faible taux syndrome des jambes sans repos. Le folate se trouve dans les aliments comme le foie, mais pendant la grossesse, je prends aussi un supplément de folate (pas d'acide folique!) Pour être suffisamment élevé.

problèmes courants pendant la grossesse pouvant contribuer à une jambe agitée, considérez donc certains compléments prénataux de si vous avez ces symptômes.

Goodbye Restless Legs!

ce problème moi-même, mais il est bon de savoir qu'il existe de nombreuses options pour soulager les symptômes des jambes sans repos naturellement. Si vous souffrez de jambes sans repos, nous espérons qu'avec ces conseils, vous pourrez embrasser les jambes sans repos et dormir facilement!

Avez-vous déjà eu un syndrome des jambes sans repos? Quelle est / était votre expérience et comment avez-vous trouvé le soulagement? Laissez-nous un commentaire ci-dessous!

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