5 exercices à faire avant de dire "Je le fais"

Donner un peu plus de TLC à vos muscles avant le grand jour n'est pas une mauvaise chose du tout . Pendant que vous goûterez à tous les bonbons et gâteaux et que vous absorberez toutes les calories supplémentaires, nous vous suggérons de préparer votre corps au préalable. Parce que nous sommes sûrs que vous n'allez pas casser ce dépôt fixe sur un entraîneur personnel. Donc, nous avons ces incroyables entraînements de fitness qui prépareront votre corps pour le grand jour!

Presse Arnold: Commencez avec vos bras devant vous, pliés à un angle de 90 degrés. Coudes à hauteur d'épaule et un haltère dans chaque main avec les paumes face à vous. Ouvrez vos bras sur les côtés, en maintenant le coude au niveau de votre coude. De là, appuyez directement sur vos bras jusqu'à la pleine extension. Retour pour commencer en inversant. C'est un représentant. Faites-en autant que suggéré par votre entraîneur.

Boucles de biceps à corps croisé: Commencez par vous tenir les pieds écartés à la largeur des hanches. Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes face à votre corps. En utilisant un bras à la fois, enroulez un poids vers votre épaule opposée. Répétez ensuite avec le bras opposé. C'est un représentant.

Rangées renversées: Les pieds, les genoux légèrement fléchis et le haut du corps légèrement articulé vers l'avant au niveau des hanches est votre position de départ. Tenez vos bras directement sous votre poitrine avec un haltère dans chaque main et les paumes face à face. Maintenant, soulevez les poids jusqu'à votre poitrine et essayez de garder les coudes près du haut du corps. Descendez lentement vers le bas. C'est un représentant.

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V soulève: Votre position de départ est de garder vos pieds écartés à la largeur des hanches et de tenir un haltère dans vos mains devant vos quads et vos paumes. Soulevez les poids légèrement latéralement devant vous pour former un V. Retenez et revenez à la position de départ. C'est un représentant.

Extension des rangées de planches et des triceps: Commencez en position haute avec des poignets directement sous vos épaules et un haltère dans chaque main. Levez votre coude droit à votre torse en gardant votre bras près du corps. Ensuite, tendez votre bras droit vers l'arrière. Inversez lentement le mouvement et ramenez l'haltère au sol. C'est un représentant. Répétez avec le bras opposé.

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Publication: 24 août 2018 19h39

        
            
        
        

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