Voulez-vous réduire vos chiffres? Cette approche sans médicaments vous aidera

De nombreux facteurs tels que le stress dû à la vie professionnelle et personnelle, l'anxiété, etc., peuvent causer de l'hypertension. Mais l'exercice peut vous aider à diminuer votre tension artérielle. Il peut être bénéfique pour votre cœur et augmenter votre fréquence cardiaque, vous aider à vous énergiser et à rester sans stress. Vous devez être physiquement actif et faire les activités qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur, à diminuer votre tension artérielle et à vous amuser comme le yoga, la natation, le jardinage, la danse et bien d’autres encore. Les faire juste pendant une demi-heure peut vous aider à rester en forme. Donc, voici quelques exercices qui peuvent vous aider à gérer votre hypertension.

  • Musculation: L'entraînement en force peut vous aider efficacement à abaisser votre tension artérielle. Vous pouvez faire de la musculation, utiliser des appareils de musculation, faire des crunches et ainsi de suite pour perdre ces kilos en trop. En outre, la perte de poids peut vous aider à réduire votre tension artérielle.
  • Natation: Cela peut être vraiment bon pour vous. C'est une excellente forme de cardio pour gérer votre tension artérielle.
  • Marche rapide: Ces 30 minutes de marche rapide peuvent être une bénédiction pour vous, car elles peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, votre circulation sanguine et abaisser votre tension artérielle.
  • Tapis roulant: Ceci est une autre excellente façon de réduire votre pression artérielle, mais ne vous en faites pas. Au début, faites-le pendant seulement 10 minutes et lentement et graduellement, vous pouvez augmenter votre vitesse et votre temps.
  • Yoga: Le yoga peut vous aider à réduire vos chiffres et à réduire vos risques de blessures. Alors, qu'attendez-vous pour le faire tout de suite et rester en bonne santé?
  • Vous pouvez aussi faire de l'exercice chez vous: Faites juste du poids, gardez un ballon médicinal, une corde à sauter, etc. pour pouvoir faire de l'exercice chez vous. Vous pouvez aussi faire des étirements légers.

Le message à retenir: Il est essentiel que les personnes souffrant d'hypertension se réchauffent avant de faire de l'exercice et de se rafraîchir après l'exercice. Cela peut augmenter votre fréquence cardiaque et l'aider à revenir à la normale. Aussi, assurez-vous que votre exercice sous la direction de votre entraîneur pour éviter les blessures.

Source de l'image: Shutterstock

    

Publication: 26 août 2018 13h11 | Mis à jour: 26 août 2018 13h13

        
            
        
        

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