5 erreurs de petit déjeuner que les diabétiques devraient éviter de faire

Le petit déjeuner est un repas important pour tout le monde. Mais si vous êtes diabétique, sachez que vous ne pouvez pas sauter votre petit-déjeuner. Vous avez besoin de la quantité de glucose requise pour maintenir votre taux de sucre à un niveau optimal et aider votre corps à faire son travail. Après huit heures de famine (pendant que vous dormez la nuit), votre corps a besoin de nourriture. Les gaffes du petit-déjeuner peuvent se produire surtout si vous vous réveillez tard et que vous essayez de prendre votre petit-déjeuner en sortant de chez vous. Mais quel que soit le cas, ne manquez jamais votre petit-déjeuner, car plus tard dans la journée, lorsque vous avez faim et que vous mangez probablement trop, votre corps saisira toute la graisse de votre repas. diabète de type 2 Toutefois, même si vous vous efforcez de ne jamais sauter votre petit-déjeuner et de manger à temps, vous pouvez faire des gaffes qui pourraient compromettre votre taux de sucre. Voici quelques erreurs à éviter:

Petit-déjeuner riche en protéines et à teneur élevée en glucides: Le régime alimentaire indien est riche en glucides, ce qui nuit considérablement aux personnes souffrant de diabète. Ces aliments augmentent les niveaux de sucre à des limites dangereuses postprandiales. Si vous êtes diabétique, vous devez savoir que votre petit-déjeuner doit avoir une part de protéines et de glucides complexes ainsi que des fruits frais. Conseil rapide: prenez votre assiette de petit-déjeuner et divisez le contenu en trois parties. Un tiers de la portion doit être composé d'un aliment à base de protéines, un quart de glucides (à l'exclusion des sucres simples) et le tiers restant d'une variété de fruits et de légumes frais.

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Éviter les fibres: Pour les diabétiques, les fibres alimentaires sont très importantes. Il ne vous remplit pas seulement mais maintient votre glycémie en échec. Essayez de consommer 7 à 10 grammes de fibres chaque matin dans le cadre d'un petit-déjeuner sain pour le diabète.

Manque de protéines: Les protéines maigres au petit-déjeuner sont un excellent moyen de démarrer votre journée. Si vous êtes végétarien, vous pouvez rechercher des protéines à partir de produits à base de soja et de soja. Les protéines et les fibres contribuent à une meilleure dissémination du glucose. Ils empêchent la hausse du taux de sucre dans le sang et permettent de contrôler les chiffres.

Pas de couleur sur la plaque: Voyez-vous beaucoup de légumes et de fruits colorés dans votre assiette? Non? Ensuite, vous faites beaucoup de dégâts. Les fruits et légumes colorés sont une source de glucides à faible teneur en calories, ce qui les inclut dans votre petit-déjeuner, ce qui vous donne une juste part de vitamines, de minéraux et de fibres.

Avoir un verre de jus au lieu de fruits: Beaucoup de gens ont tendance à avoir un verre de jus au lieu des fruits. Mais rappelez-vous qu'une grande portion de fruits en jus contient des glucides et des calories importants. Cela signifie que vous pouvez éprouver une augmentation de la glycémie après avoir eu un verre.

Éloignez-vous de ces erreurs afin de contrôler votre glycémie.

    

Publication: 27 août 2018 20h33 | Mis à jour: 27 août 2018 20h36

        
            
        
        

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