Comment faire la fête sans prendre de drogue


APERÇU DE L'ARTICLE: Cet article passe en revue les dangers des personnes, des lieux et des choses. Et pendant que vous vous POUVEZ faire la fête dans la récupération, mais vous devez être conscient de vos schémas de pensée. Pour éviter les rechutes, identifiez et évitez vos déclencheurs personnels.


TEMPS DE LECTURE ESTIMATIF: 5 minutes.


TABLE DES MATIÈRES:

  • Intro
  • Les gens, les lieux et les choses
  • Puis-je faire la fête?
  • Comment protéger votre sobriété
  • Faire la fête pour récupérer
  • Comment tuer une folie
  • Vos questions

Intro

la façon dont vous vous êtes amusé dans le passé, il peut être difficile d'assister à des fêtes lorsque vous êtes en convalescence. En fait, nous devons examiner attentivement nos déclencheurs, en particulier lors du rétablissement précoce, afin d’éviter les rechutes. Pourquoi compromettre l'effort et le progrès que vous avez mis dans une vie de sobriété?

Alors, comment pouvez-vous faire la fête?

Dans cet article, nous examinerons des activités amusantes et des alternatives sociales qui ne impliquer la consommation de drogue. De plus, nous vous donnons des idées sur la façon de refuser les médicaments et que dire quand quelqu'un vous offre un verre ou une drogue. Finalement, nous invitons vos questions et / ou expériences personnelles dans la section Commentaires à la fin.

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Les gens, les lieux et les choses

Une fête peut être un déclencheur de consommation de drogue. Qu'est-ce qu'un déclencheur, exactement? Les déclencheurs sont tout ce qui provoque un besoin impérieux. En rétablissement et lors des réunions en 12 étapes, nous entendons souvent parler de «personnes, de lieux et de choses». La réalité est que TOUTE chose peut être un déclencheur de notre consommation de drogues. Et les déclencheurs sont 100% personnels. Un déclencheur peut être:

  • Un vendredi soir
  • Anxiété
  • Ennui
  • Fatigue
  • Temps libre
  • Solitude
  • Anciens amis
  • Jour de paye
  • Excitation sexuelle
  • Stress
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… et les fêtes sont l'endroit parfait rencontrer plusieurs déclencheurs. Pourquoi les parties nous incitent à vouloir utiliser? Ce SAMHSA Workbook pour la toxicomanie définit le risque comme suit:

Le cerveau associe les déclencheurs à l'utilisation et à votre médicament de choix. En effet, avec le temps, les médicaments RENFORCENT les centres de plaisir dans le cerveau. À la suite d'un déclenchement et d'une utilisation constants, un déclencheur peut inconsciemment assimiler votre médicament de choix à la solution de tout ce qui est devant vous. Voici un scénario possible.

Je me sens seul. Attendez, c'est familier. [Fill in the blank] me fait sentir très bien. Permettez-moi d'utiliser cette fois-ci pour me sentir mieux.

Et avec une gâchette vient:

  • Réflexions continues sur la drogue de choix
  • Psychologique dépendance
  • Forte excitation physiologique
  • De grandes envies

Lorsque le cycle est accablant, nous nous retrouvons à nouveau là où nous étions.

, Puis-je faire la fête?

Peut-être!

Q: Quand devriez-vous vous abstenir de faire la fête?
R: Si aller à une fête peut provoquer un besoin impérieux, vous ne devriez pas y aller.

Par définition, les déclencheurs sont des stimulants externes qui agissent comme des flashbacks qui font qu'une personne revivre un événement. Ils sont très personnels. Pour cette raison, toute personne en convalescence devrait avoir sa propre liste de choses, les personnes et les lieux augmentent le risque de rechute.

Les déclencheurs sont activés par un ou plusieurs des cinq sens: vue, son, toucher, odeur et goût . Si vous êtes en phase de rétablissement précoce et que vient de commencer à développer un style de vie sobre, vous devez porter une attention particulière aux facteurs déclencheurs suivants::

  • Objets associés à la toxicomanie (meuble, tables, miroirs, rasoirs, etc.)
  • Voyant quelqu'un utiliser
  • ] Odeurs associées à la consommation antérieure de drogues (fumée, parfums ou liquide plus léger)
  • Des sons qui rappellent la consommation de drogue (certaines chansons, toux, soupirs, etc.)
  • pourrait stimuler la consommation de drogues (aliments, alcool, tabac … etc)

Si vous êtes en phase de récupération précoce (dans la première année ou deux) et que vous avez récemment adopté un style de vie sobre, . Si vous êtes dans des situations ou des endroits qui pourraient vous amener à revenir à vos anciens comportements, alors vous ne devriez pas prendre de risques.

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Comment se protéger

Dire «NON» prend un peu entraine toi. En fait, chaque programme de traitement de la toxicomanie réputé devrait enseigner les deux conseils de prévention de la rechute et les lignes de refus. Voici des suggestions sur ce que vous pouvez faire / dire à une fête dans différentes situations pour refuser de consommer de la drogue.

1. Assurez-vous d'avoir des comptes. Tout d'abord, assister à des événements sportifs, musicaux et autres événements sociaux en compagnie d'au moins une autre personne qui soutient votre rétablissement et vous rappellera vos objectifs chaque fois qu'un besoin impérieux se manifeste.

2. Pratique. Essayez de faire passer des lignes de refus de drogues à haute voix devant un miroir ou avec un ami. Dire des choses telles que: "Je n’utilise plus, à cause de problèmes de santé." Ou, "Non, merci. Je suis le conducteur désigné ce soir. "Ou simplement dire" Non "prend la pratique. Mais, après plusieurs tentatives et offres, les gens pourraient simplement recevoir le message et cesser de poser des questions.

3. Assurez-vous de faire de votre maison une zone sans drogue. Dites aux personnes qui visitent votre maison que les drogues ne sont plus utilisées chez vous. De cette façon, vous ferez une sélection d'amis et ceux qui continueront à l'utiliser cesseront tout simplement de venir chez vous. Et, vous pouvez organiser vos propres soirées!

Faire la fête dans le rétablissement

Les communautés sobres sont fondées sur la philosophie de s'amuser de différentes façons, sans support pour l'usage de drogues. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous amuser tout en étant sobrejetez un coup d'œil à ces conseils de fête sobres.

Voici comment faire la fête sobrement:

    Danse. Il n'y a aucune raison de ne pas faire la fête lorsque vous célébrez la vie!
  1. Buvez des queues de fantaisie – des cocktails sans alcool.
  2. Restez avec d'autres personnes sobres.
  3. ] Organisez vous-même une fête sobre.

  4. Participez à des activités sans alcool ni drogue (quilles, fléchettes, jeux de cartes, etc.)
  5. Pratiquez une stratégie de sortie.
  6. Parlez aux gens à la fête et connectez-vous.

Pour arrêter une envie, commencez à contrôler vos pensées.


Comment tuer un désir

L'arrêt du processus de rechute est une partie importante du traitement. En fait, la plupart des conseillers en toxicomanie enseignent comment traiter les déclencheurs en trois étapes.

ÉTAPE 1. Identifiez vos propres déclencheurs personnels.

ÉTAPE 2. Prévenir l'exposition aux déclencheurs chaque fois que possible.

ÉTAPE 3. Faire face aux déclencheurs différemment que par le passé. Par exemple, planifier de nouvelles activités pour le vendredi soir. Ou encore, ayez une liste de choses à faire quand vous vous ennuyez.

Mais que se passera-t-il si un besoin en éclats apparaît? À une fête?

Le seul moyen de garantir qu'une pensée ne conduira pas à une rechute est de mettre un terme à cette pensée avant qu'elle n'engendre un besoin impérieux. Arrêter la pensée dès le début l'empêche de devenir un besoin impérieux. Il est important de le faire dès que vous réalisez que vous songez à utiliser.

Selon SAMHSAla meilleure façon de tuer un besoin est de faire l'une des choses suivantes: :

1. Visualisation.

Imaginez une scène dans laquelle vous désactivez un besoin impérieux. Par exemple, imaginez un interrupteur ou un levier dans votre esprit. Imaginez-vous en train de le déplacer de ON à OFF pour arrêter les pensées. Ayez une autre image prête à réfléchir à la place de ces pensées, comme les récompenses de voir vos proches ou une étape importante de votre vie.

2. Rubberband snap.

Portez un élastique en caoutchouc sur votre poignet. Chaque fois que vous vous rendez compte que vous pensez à votre médicament de choix, prenez l'élastique et dites «Non!» Aux pensées. Ensuite, forcez-vous à penser à un autre sujet. Ayez un sujet prêt qui vous soit utile et intéressant.

3. Relax.

Des fringales provoquent souvent des sensations de creux, de lourdeurs et de crampes dans l'estomac. Ceux-ci peuvent être soulagés en respirant profondément (en remplissant les poumons d'air) et en expirant lentement. Faites ceci trois fois. Vous devriez être capable de sentir la tension qui quitte votre corps. Répétez cette opération chaque fois que le sentiment revient.

4. Appeler quelqu'un,

Parler à une autre personne donne un exutoire à vos sentiments et vous permet d'entendre votre raisonnement. Parler à travers une envie dès maintenant jusqu'à sa conclusion. Ayez toujours avec vous les numéros de téléphone des personnes disponibles qui vous aident, afin que vous puissiez les utiliser quand vous en avez besoin. Et ne vous limitez pas à quelques personnes. 10-20 numéros de téléphone peuvent vous sauver la vie en cas de besoin urgent!

Vos questions

Avez-vous encore des questions sur la façon de faire la fête sans drogue? Veuillez poster vos questions dans la section commentaires ci-dessous. Nous essayons de répondre à toutes les demandes légitimes personnellement et rapidement. Si nous ne connaissons pas la réponse à votre question, nous serons heureux de vous référer à quelqu'un qui peut vous aider.

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