5 types d'aliments et de boissons que vous devriez éviter de manger lorsque vous êtes stressé

Alors, que faites-vous quand vous êtes stressé? Écouter de la musique? Lire un livre? Ou se tourner vers vos aliments réconfortants? Si vous lisez cet article et que vous êtes enthousiasmé de savoir quels sont les types d'aliments que vous devez éviter lorsque vous êtes stressé, il y a de fortes chances que la nourriture soit votre principale source de stress. Mais là encore, les choix alimentaires que vous faites lorsque vous êtes stressé ne sont pas toujours les plus sains. Vous finissez toujours par manger des aliments riches en glucides, en lipides et en sucre. Cela est dû au fait que lorsque le stress est ressenti, votre corps subit une baisse des niveaux d’énergie qui vous oblige à consommer des friandises sucrées ou des aliments riches en glucides. Une fois que vous consommez ces aliments, votre glycémie augmente et vos niveaux d'énergie augmentent. Mais rappelez-vous que ces aliments sont également riches en IG, ce qui signifie que les aliments, décomposés en glucose, sont rapidement absorbés par l'organisme ou stockés dans le foie sous forme de graisse. Donc, cela provoque un accident de sucre peu après le pic, vous rendant léthargique, fatigué et plus triste aussi. C'est pourquoi vous devez faire très attention aux aliments que vous mangez lorsque vous êtes stressé. Ici, nous vous donnons une liste d'aliments et de boissons que vous devez éviter à tout prix en cas de stress.

Aliments transformés: Tout ce que vous devez ouvrir à partir d'un paquet et le manger sera un aliment transformé. Ainsi, vos jetons, cookies, saveurs vont tous entrer dans cette catégorie. Manger ces aliments peut sembler décongestionner, mais rappelez-vous qu’ils sont plus caloriques et moins nutritifs. Les manger fait de la cellule pour calmer le cerveau et prendre des décisions mûres ou sensibles en cas de stress, mais cela altère la capacité du cerveau à lutter contre le stress en augmentant les niveaux d'anxiété et en altérant l'humeur.

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Caféine: Oui, la caféine est un breuvage pour beaucoup et il est certain qu'une chose ou deux peut vous donner envie de continuer ou de rester motivé malgré le stress. invite. Mais trop de caféine n'est pas une bonne chose. Plus de 400 mg de caféine par jour peuvent perturber votre production d'adrénaline et perturber votre système nerveux. Cela vous rendra incapable de gérer facilement une situation stressante et restera calme face à la pression et à l'anxiété.

Alcool: Vous pouvez vous noyer dans l'alcool pour dissoudre vos douleurs, vos soucis et votre stress, mais tout ce que vous obtiendrez le lendemain matin est une mauvaise gueule de bois qu'il faut soigner immédiatement. . L'alcool peut vous donner l'effet apaisant lorsque vous êtes stressé mais, à son tour, affecte la santé de votre foie et fait que vos hormones se détraquent. Il agit comme un dépresseur et perturbe le sommeil en augmentant les taux de cortisol dans le corps, ce qui vous rend moins capable de gérer le stress avec succès

Aliments riches en sucre: Il est difficile de dire non aux pâtisseries, bonbons et chocolats lorsque vous êtes stressé, car avec un taux élevé de cortisol dans le corps (qui augmente lorsque vous êtes stressé) avoir soif de plus de sucre. C'est la raison pour laquelle nous nous gavons de boules de glace et savourons ces pâtisseries au chocolat. Eh bien, si vous faites la même chose, sachez qu'un accident de sucre est imminent.

Aliments riches en glucides: Restez à l'écart de ces pizzas chargées de fromage, de ces hamburgers et de ces frites, car ils contiennent beaucoup de glucides. Oui, tout comme les aliments riches en sucre dont votre cerveau a besoin pour des aliments riches en glucides, car ils se décomposent en sucres simples. Mais rappelez-vous qu'avec ces aliments, vous n'êtes pas dans le coup pour un accident de sucre, mais cela a aussi un impact négatif sur votre système digestif. Les aliments riches en glucides sont également connus pour être de nature inflammatoire et mettent à rude épreuve les intestins, ce qui déclenche une réponse au stress et nous nous retrouvons piégés dans un cercle vicieux de stress-stress alimentaire.

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Publication: 28 août 2018 17h31

        
            
        
        

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