5 erreurs de dîner qui vous font grossir

On dit que vous devriez prendre votre petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. La logique derrière cela est simple. Après tout, les matins sont quand vous avez besoin d'énergie et de carburant maximum pour vous aider à passer la journée. Pendant le déjeuner, vous devez équilibrer soigneusement votre repas afin de ne pas le rendre trop léger ou trop lourd. Les repas sont une période après laquelle nous nous retirons au lit et il est donc préférable de s'en tenir à des aliments faciles à digérer et faciles à digérer. Mais combien d'entre nous suivent réellement cela? Les dîners sont généralement le seul moment où la plupart d’entre nous parviennent à manger ensemble avec la famille. C'est pourquoi la plupart d'entre nous préfèrent se régaler pendant les dîners et finissent par manger le plus souvent. Il ne serait pas faux de dire que cela et plusieurs de nos autres habitudes de diner entravent nos objectifs de perte de poids et mettent notre santé en péril. Voici les 5 erreurs les plus courantes que vous faites en mangeant un dîner.

1) Vous mangez trop tard et juste avant de vous coucher
Vous devez laisser un espace d'au moins 2 heures entre le dîner et l'heure du coucher, car la digestion prend beaucoup de temps. Si vos aliments ne digèrent pas, cela peut entraîner une acidité, des gaz et des ballonnements. Il est préférable de manger vers 19 h 30 ou 20 h pour pouvoir se coucher vers 10 h. Saviez-vous que les célébrités comme Sonam Kapoor et Alia Bhatt ne dînent jamais après 19 h 30?

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2) Vous mangez trop
Manger une assiette pleine de riz frit ou de biryani ou même de chole ou de paratha le soir, surtout sans salade, vous mettra mal à l'aise. Vous ne devez pas sauter complètement les glucides mais vous devez vous assurer que tous les nutriments sont bien équilibrés dans votre assiette. Prenez une tasse de riz avec une tasse de légumes ou une portion de viande. Rappelez-vous que vous ne ferez aucune activité la nuit qui vous aidera à brûler toutes les calories. Offrez-vous des desserts et autres délices plus tôt dans la journée. Ne vous bourrez pas pendant le dîner. Évitez les aliments raffinés et les produits de blé raffinés comme les pâtes et les nouilles.

3) Vous ne préparez pas votre dîner à temps
… et vous finissez par commander un dîner huileux et épicé de l'extérieur. C'est un moyen sûr de prendre du poids. Planifiez le menu à l'avance, remplissez votre réfrigérateur de légumes et d'autres ingrédients pour savoir ce que vous allez préparer pour le dîner.

4) Vous buvez de l'alcool ou des boissons gazeuses et caféinées
Cela peut sérieusement entraver votre sommeil. Le sucre et la caféine contenus dans les boissons peuvent vous empêcher de dormir toute la nuit. Diverses études scientifiques ont établi un lien entre moins de sommeil la nuit et l'obésité et le diabète.

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Publication: 29 août 2018 8h16 du matin

        
            
        
        

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