Façons d'augmenter la production de collagène – Wellnessbin

        

Le collagène est un type de protéine qui rend la peau ferme. Si le nom vous dit quelque chose, c'est parce que c'est le principal ingrédient de nombreux crèmes et sérums anti-âge sur le marché actuel. Certaines femmes, en particulier celles soucieuses de leur budget, ne peuvent que rêver d'utiliser ces produits, car ils ont tendance à coûter une fortune. Si vous n'avez pas le budget pour l'une de ces solutions anti-âge topiques, ne vous inquiétez pas. Il vous est possible d'encourager votre corps à produire plus de collagène!

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Croyez-le ou non, une bonne nuit de sommeil est généralement suffisante pour inciter votre corps à générer plus de collagène. C'est pendant que vous passez des heures à avoir un sommeil réparateur que votre corps parvient à se réparer en profondeur, attirant davantage de collagène afin de rétablir une peau d'apparence plus jeune.

Malheureusement, peu de gens dorment de 7 à 9 heures par nuit à cause du stress et de l'anxiété, surtout ceux qui mènent des vies très occupées.

Si vous êtes l'un d'entre eux, assurez-vous de chercher des moyens de lutter naturellement contre l'insomnie. La méditation et la pratique du yoga ont toutes deux été scientifiquement prouvées pour aider à réduire les niveaux élevés de stress. Vous pouvez boire des tisanes calmantes comme la camomille ou le jasmin avant de vous coucher. Il existe de nombreuses huiles essentielles relaxantes que vous pouvez essayer.

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Selon des spécialistes de la peau, le corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène. C’est pour cette raison que c’est une bonne idée pour une personne comme vous qui souhaite éviter le relâchement et le plissement de la peau en incorporant beaucoup d’aliments riches en vitamine C dans son alimentation quotidienne, surtout si vous ne pouvez vous permettre ces traitements anti-âge riches en collagène. produits.

Parmi les principales sources de vitamine C, citons les agrumes et les fruits tropicaux. Les tomates, les patates douces, le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les épinards, les courges d'hiver et les poivrons sont inclus.

Si vous estimez que votre régime ne consiste pas en une consommation suffisante d'aliments contenant de la vitamine C, vous pouvez ajouter de l'acide ascorbique ou de l'ascorbate de sodium quotidiennement. Cependant, assurez-vous d'informer votre médecin de votre intention de prendre des suppléments si vous avez un problème de santé connu.

Selon les experts, obtenir votre dose régulière d'exercice contribue également à améliorer la production de collagène par l'organisme. Mais, outre le fait de donner à votre peau une apparence plus ferme et plus jeune, l'exercice régulier aide également à lutter contre divers problèmes de santé, allant du diabète aux maladies cardiaques.

C'est une bonne idée d'opter pour des exercices d'aérobie et de musculation. La combinaison de ces exercices est bonne pour la synthèse du collagène et une santé optimisée.

Ce n'est pas parce que l'exercice peut encourager le corps à produire plus de collagène que vous devez en faire trop pour que votre peau ne plisse pas vraiment. En fait, faire plus d'exercice que nécessaire peut accélérer le processus de vieillissement, car il peut augmenter la formation de radicaux libres connus pour endommager les cellules saines de la peau.

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Mis à part la génération de plus de collagène, vous devriez également vous concentrer sur les choses qui peuvent aider à maintenir le collagène existant hors de danger. Les experts disent que vous devriez limiter considérablement votre exposition aux polluants environnementaux et aux rayons UV nocifs du soleil.

Assurez-vous de réduire votre consommation d'aliments transformés. Cela aidera aussi beaucoup si vous consommez de l'alcool avec modération et que vous refusez de fumer. La réduction du stress est fortement recommandée.

    

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