5 façons de mieux gérer la migraine

Si vous avez déjà eu un problème de migraine vous connaissez la sensation de la douleur journée. Et parfois, la douleur est si insoutenable que cela peut vous obliger à rester assis dans une pièce sombre et tranquille pendant des heures.

Alors que oui, il n'y a pas de traitement curatif contre la migraine, gère la douleurmais vous devez comprendre exactement le problème. Dans la migraine, la douleur est décrite comme lancinante ou pulsatoire et commence généralement d'un côté de la tête et dure généralement de 4 heures à 3 jours. Avec les activités physiques, la lumière, le son et même l'odeur, la douleur s'aggrave. Parfois, la douleur est également accompagnée d'auras, qui touchent environ 20% des patients.

Selon l'American Migraine Foundation, si l'un des parents a des migraines, les chances que vous en obteniez le même pourcentage augmentent de 50 à 75%. Une mauvaise alimentation, manque d'exercicemoins de sommeil et de stress peut également entraîner des migraines. Voici comment le gérer…

Prenez des suppléments de riboflavine ou de magnésium: Les experts croient que certains suppléments, y compris la vitamine B-2 (riboflavine) et le magnésium, ont un effet bénéfique sur la prévention de la migraine. Une étude de 2018, publiée dans le journal Headachea montré que les personnes qui prenaient 600 mg de magnésium réduisaient leurs risques de migraines. Et des études ont également montré que 400 mg de riboflavine diminuent les crises de migraine d'environ 2 par mois.

Maintenir le stress au minimum: Le stress peut être un déclencheur important, car il libère des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent déclencher la migraine ou l'aggraver. Pendant les périodes de stress, l'épinéphrine et le cortisol sont libérés dans le sang et lorsque le stress au travail diminue au cours de la semaine et que les produits chimiques diminuent également.

Lire Aussi:  Journée internationale des filles: élever une fille à l'ère du sexting et des crimes d'honneur

Éviter certains types d'alcool: selon les experts, l'alcool contenant des congénères a tendance à provoquer des migraines. Les congénères sont un sous-produit des alcools fermentés et distillés, comme le vin, la bière et le whisky.

Avoir des relations sexuelles: Oui, vraiment! Ne nous croyez pas? Lisez ceci alors. Une étude réalisée en 2013 a révélé que 60% des personnes ayant eu des relations sexuelles lors d'une crise de migraine ont montré qu'elles avaient moins de douleur et une amélioration de la condition!

Ne mangez pas d’aliments transformés: La malbouffe pourrait aggraver vos migraines. Alors que tout le monde a un déclencheur différent en ce qui concerne la nourriture, maintenir un journal alimentaire et garder un œil sur les aliments que vous mangez peut aider à éviter la douleur. On croit que le glutamate monosodique (MSG) dans les aliments comme les soupes, les pizzas et les croustilles cause des migraines. Les aliments qui contiennent des édulcorants artificiels figurent également dans la liste des aliments à éviter.

    

Publication: 1 septembre 2018 17h22

        
            
        
        

Source

Tags: