Selon une étude publiée dans le American Journal of Nursing un style de vie sédentaire peut entraîner des risques pour la santé, selon une étude


couplé avec de longues heures de séance pourrait s'avérer mauvais pour votre santé. Alors que les preuves des effets indésirables du temps sédentaire prolongé continuent d'augmenter, d'autres études sont nécessaires pour déterminer les interventions les plus efficaces et les plus pratiques pour réduire la position assise habituelle.

Des risques accrus pour la santé ont été signalés à la fois pour les personnes assises en grand nombre, telles que s'asseoir sept heures ou plus par jour et pour en position assise ininterrompue prolongée. . Les risques pour la santé liés à une séance prolongée sont indépendants de la participation de la personne à une activité physique recommandée.

Les infirmières et les autres professionnels de la santé ont maintenant une nouvelle priorité: éduquer les patients sur les risques de sédentarité prolongée et faire des suggestions pour réduire et interrompre les temps de séance. »Les infirmières ont un rôle central à jouer pour sensibiliser le public effets néfastes d'une séance ininterrompue à volume élevé et prolongée », a déclaré l'auteur de l'étude et le Dr Linda Eanes.

L'étude montre l'association entre un volume élevé et prolongé de position assise ininterrompue et les risques pour la santé, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète et la mortalité toutes causes confondues. Parallèlement à l'obésité, la sédentarité est également associée à un risque accru de certains cancers, notamment le cancer de l'ovaire, de l'endomètre et du côlon.

L'immobilité réduit la stimulation des muscles porteurs entraînant une diminution de l'activité d'une enzyme (lipoprotéine lipase) qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme lipidique, y compris la production de cholestérol à lipoprotéines de haute densité. appelé le bon cholestérol) ainsi que l'absorption du glucose dans le sang. En revanche, briser les temps de sédentarité en se tenant debout ou en marchant lentement peut réduire ces risques métaboliques, bien que les niveaux optimaux de la position debout ou de la marche restent incertains.

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Les interventions proposées comprennent l'utilisation d'un bureau debout ou la pratique fréquente de la marche ou de pauses debout, ainsi que l'utilisation d'un ordinateur ou d'un téléphone intelligent pour prendre de brèves pauses d'activité physique durant la journée.

Bien qu’il soit toujours important de promouvoir une activité physique régulière, les infirmières devraient s’intéresser davantage à l’évaluation du temps d’assise quotidien et à la compréhension des facteurs individuels, sociaux, professionnels et communautaires / environnementaux qui y contribuent. «Les infirmières peuvent aussi encourager activement tous les patients, peu importe les données démographiques, à équilibrer les comportements sédentaires et l'activité physique en prenant simplement des pauses debout ou marchandes plus fréquentes», a ajouté le Dr Eanes.

5 moyens simples pour donner un coup de pied à votre style de vie sédentaire:

  1. Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur alors que vous vous rendiez au travail.
  2. Le cycle au travail.
  3. Faites de l'exercice tous les jours, même si vous devez marcher pendant 15 minutes.
  4. Prenons au moins un balayage ménager comme dans une corvée.
  5. Faites des pauses en vous tenant debout ou en vous promenant dans votre bureau toutes les deux heures.

(avec les entrées de l'ANI)

    

Publication: 3 septembre 2018 13h52

        
            
        
        

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