Semaine nationale de la nutrition 2018: meilleurs aliments pour les anémaux

Pour les non-initiés, l'anémie faible. Un compte sain signifie que l'hémoglobine contenue dans votre sang liera mieux l'oxygène. Un faible nombre, par contre, ne laissera pas le corps fonctionner correctement à cause du manque d'oxygène . Et en conséquence, vous serez fatigué et fatigué tout le temps. L'anémie est due à une carence en fer dans le corps et la moelle osseuse a besoin de suffisamment de fer pour produire de l'hémoglobine.

Voici les symptômes qui peuvent vous aider à déterminer si vous souffrez d'anémie:

  • Fatigue persistante
  • Faible consommation d'énergie
  • Essoufflement
  • Frissons réguliers
  • Chute de cheveux excessive
  • Peau pâle

Donc, voici les aliments que vous pouvez avoir pour éliminer les symptômes et vous débarrasser de cette maladie.

Légumes à feuilles vertes: Les fortes quantités de chlorophylle présentes dans les légumes verts comme les épinards, le céleri, la moutarde et le brocoli en font une bonne source de fer. Notre corps ne peut absorber que 30% du type de fer non hémique présent dans ces plantes. Il est donc possible que vous deviez augmenter votre consommation, mais assurez-vous de faire cuire ces légumes car ceux-ci contiennent de l'acide oxalique. de fer dans le corps.

Eau de cuivre: On sait que boire de l'eau en bouteille de cuivre est sain et peut même gérer des conditions comme l'anémie. Le cuivre dans l’eau favorise l’absorption du fer par le corps. Un verre d'eau de cuivre a également la capacité de reconstituer le corps avec des minéraux vitaux et possède également des propriétés de traitement de la perte de cheveux.

Graines de sésame: Ces graines sont une bonne source de folate, de fer, de calcium et de magnésium et sont indispensables si vous êtes anémique. Ils augmentent votre taux de fer et aident à l'absorption du fer dans le corps. Faire tremper 1-2 cuillères à café de graines de sésame dans l'eau pendant 2 à 3 heures, puis faire une pâte et la prendre tous les jours avec du miel pour le goût.

Aliments riches en vitamine C: Les aliments riches en vitamine C comme le pamplemousse, les oranges, le kiwi, la pomme et le citron contiennent d'autres vitamines et minéraux qui augmentent le nombre de globules rouges dans le corps. La vitamine C augmente également le taux d'hémoglobine et favorise l'absorption du fer. N'avez-vous pas entendu qu'une pomme par jour éloigne le médecin!

    

Publication: 4 septembre 2018 14h21

        
            
        
        

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