Une solution à votre mal de dos?

    
                    
            
                        

On croit depuis longtemps que l'un des inconvénients de la course est une colonne vertébrale affaiblie, ce qui peut entraîner des maux de dos. Cependant, cette notion séculaire peut être mise à mal, comme le chercheurs de l'Université Deakin en Australie ont trouvé que la course à pied pouvait renforcer la colonne vertébrale.

Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 79 participants âgés de 25 à 35 ans appartenant à trois groupes: les joggeurs qui couraient entre 12 et 25 miles par semaine, ceux qui couraient plus de 30 miles par semaine et ceux qui ne couraient pas. du tout. Les participants étaient équipés de dispositifs conçus pour suivre l'activité physique, également appelés accéléromètres, qu'ils portaient pendant une semaine et leurs épines ont été scannées avec la technologie IRM avant et après cette période d'étude d'une semaine.

Les chercheurs ont découvert que les coureurs et les joggeurs avaient des épines plus saines que le groupe sédentaire. En fait, une analyse plus approfondie de l’activité physique des participants a montré que même une marche rapide ou un jogging lent peuvent suffire à améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Alors que Dr. Jerrel Boyerun neurochirurgien de avocat de l'Illinois Masonic Medical Cente r à Chicago, affirme que l'étude doit être interprétée avec prudence, les résultats n'étonnant pas. sur la santé de la colonne vertébrale.

«L'obésité est corrélée à la fois à une augmentation de la douleur au bas du dos et à une dégénérescence des disques de la colonne vertébrale quand on la regarde par IRM», explique le Dr Boyer. «L'important message à retenir est que l'activité physique a généralement un effet positif sur la santé de la colonne vertébrale. Cependant, le bénéfice de l'exercice ne se limite pas au jogging. Tout exercice entraînant une perte de poids sera probablement bénéfique. »

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En plus du jogging, le Dr Boyer recommande des exercices qui renforcent les muscles de la colonne et du cœur lombaires, comme le yoga et le Pilates.

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