Traitements naturels pour faible taux de testostérone

        

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Couple troublé

        
 

 

 

 

La testostérone est une hormone connue sous le nom d'hormone sexuelle masculine, mais les femelles en possèdent également de petites quantités. Il s’agit d’une hormone stéroïdienne produite dans les testicules et les ovaires féminins. Les glandes surrénales produisent également de petites quantités de cette hormone. On sait que, pendant la puberté, cette hormone est l’un des principaux facteurs de changements physiques tels que la croissance des cheveux, la croissance de la voix et des muscles. Il est également très important d'avoir des niveaux optimaux de testostérone à l'âge adulte et même pendant la vieillesse. Chez les hommes adultes, des niveaux sains de testostérone sont importants pour la fonction sexuelle, la composition corporelle, le risque de maladie, la santé générale et à peu près tout le reste. Lorsque vous augmentez votre taux de testostérone, cela peut entraîner un gain rapide de masse musculaire et de vitalité en quelques semaines seulement. En outre, cette hormone joue un rôle important dans la santé et le bien-être sexuel des femmes. Le faible taux de testostérone touche la plupart des personnes âgées d'environ 30 ans. Cependant, certains hommes peuvent souffrir d'un déclin de la testostérone à un âge plus précoce. Cette condition peut causer de nombreux symptômes tels que la calvitie, la dysfonction érectile, le gain de graisse, la stérilité et la perte de masse musculaire. Discutez avec votre médecin si vous avez un faible taux de testostérone, car il peut vous aider à augmenter le taux de testostérone dans votre corps. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre certains des remèdes à la maison mentionnés ci-dessous.

Traitements naturels faibles en testostérone

Adoptez un mode de vie sain et évitez les composés semblables aux œstrogènes: De nombreux facteurs peuvent affecter vos taux d'hormones. Lorsque vous avez une vie sexuelle saine, elle joue un rôle important dans la régulation des hormones sexuelles et des taux de testostérone. De plus, lorsque vous êtes fortement exposé à des produits chimiques semblables aux œstrogènes, ils peuvent affecter votre taux de testostérone. Vous devriez donc essayer de minimiser l'exposition quotidienne aux parabènes, au BPA et aux autres produits chimiques présents dans certains types de plastique. Il n’est pas surprenant que la consommation de drogues ou d’alcool, qu’elle soit récréative ou médicale, puisse diminuer les taux de testostérone. En revanche, le succès, le bonheur et le rire peuvent aider à améliorer votre santé et votre taux de testostérone. Vous devriez donc être sûr qu'ils prendront une partie de votre vie quotidienne.

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Prenez quelques-uns de ces stimulants naturels: Il existe des études scientifiques sur lesquelles seuls quelques boosters de testostérone naturels sont soutenus. Ashwagandha est l'herbe qui a le plus de recherches sur son effet sur les niveaux de testostérone. Il y a eu une étude dans laquelle ont été testés les effets de cette herbe sur des hommes infertiles et il a été constaté qu'elle peut aider à augmenter 17% du taux de testostérone et 16% du nombre de spermatozoïdes. En outre, il a été constaté que chez les hommes en bonne santé, ce remède naturel peut aider à augmenter les niveaux de testostérone de 15%. Une autre étude a montré que cette cure naturelle peut aider à réduire le cortisol d'environ 25%, ce qui peut également aider la testostérone. Il existe d'autres études dans lesquelles on dit que l'extrait de gingembre peut augmenter votre taux de testostérone. Ceci est une herbe délicieuse qui peut vous donner de nombreux avantages pour la santé. La plupart des études réalisées sur le gingembre ont été réalisées chez des animaux. Une étude a été réalisée chez des humains infertiles et il a été constaté que le gingembre peut aider à augmenter les niveaux de testostérone de 17% et peut augmenter les niveaux d'autres hormones sexuelles clés. Il y a d'autres études qui sont soutenues chez les animaux et les humains et chez eux, il a été dit qu'une autre plante populaire est le tongkat ali, le shilajit, le Mucuna pruriens et la corne de chèvre. Mais il est très important de vous informer que la plupart des études positives ont été réalisées sur des souris ou des humains infertiles qui ont un faible taux de testostérone. Lorsque les personnes ont une fonction de testostérone saine et des niveaux normaux, il n'est pas clair si elles bénéficieront beaucoup des suppléments mentionnés.

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Minimiser le stress et les taux de cortisol: De nombreuses études indiquent que le stress à long terme peut faire augmenter les taux de cortisol. Les élévations non naturelles du cortisol peuvent rapidement réduire la testostérone dans le corps. On sait que ces hormones fonctionnent comme une bascule, ce qui signifie que lorsque l'une monte, l'autre descend. On sait que le fort taux de cortisol et le stress peuvent augmenter la prise de poids, la consommation de nourriture et le stockage de graisse corporelle nocive autour des organes. Cela peut avoir un impact négatif sur votre taux de testostérone. Vous devriez essayer de réduire les situations de stress répétitives dans votre vie car cela peut vous aider à avoir des niveaux de santé et d'hormones optimaux. Vous devriez vous concentrer sur un régime alimentaire basé sur un mode de vie équilibré, le rire, un bon sommeil, des exercices réguliers et des aliments entiers. Tous ces facteurs peuvent réduire le stress et améliorer votre santé et votre taux de testostérone.

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Dormez bien, reposez-vous – sommeil de qualité: Il est très important de bien dormir, de bien manger et de faire de l'exercice. Le sommeil peut également avoir un effet majeur sur votre taux de testostérone. La quantité idéale de sommeil varie d'une personne à l'autre, mais une étude a montré que le fait de dormir 5 heures par nuit peut réduire les niveaux de testostérone de 15%. Une étude à long terme a montré que les personnes qui ne dormaient que 4 heures par nuit avaient un niveau de carence limité. Il existe une autre étude à long terme dans laquelle est appuyée l'étude précédente. Il y avait une autre étude dans laquelle a été calculé que pour chaque heure supplémentaire de sommeil que vous obtenez, les niveaux de testostérone augmentent en moyenne de 15%. Il y a des gens qui disent qu'ils peuvent bien fonctionner avec moins de 7 heures de sommeil, mais dans de nombreuses études, on dit que les gens devraient dormir entre 7 et 10 heures tous les soirs car cela peut aider à améliorer leur santé à long terme.

Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux: Les bienfaits pour la santé de la multivitamine sont largement débattus, mais certains minéraux et vitamines peuvent être bénéfiques pour les faibles niveaux de testostérone. Selon une étude, les suppléments de vitamine B et de zinc peuvent aider à améliorer la qualité du sperme de 74%. Le zinc peut augmenter les niveaux de testostérone chez les athlètes et les personnes qui présentent une carence en zinc. Il existe d'autres études dans lesquelles il est dit que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E peuvent jouer un rôle important dans les niveaux d'hormones sexuelles et de testostérone, mais que d'autres études devraient être réalisées à ce sujet. Vous pouvez trouver toutes les vitamines facilement sur les marchés et dans les études réalisées, on dit que le zinc et la vitamine D peuvent être les meilleurs suppléments pour des taux bas de testostérone.

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Prenez du soleil ou prenez un supplément de vitamine D: La ​​vitamine D est l'une des vitamines les plus populaires au monde. De nombreuses études démontrent que la vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé. cette vitamine agit comme un booster naturel de testostérone. C'est une vitamine très importante, mais près de la moitié de la population américaine est déficiente en cette vitamine et un pourcentage plus élevé a des niveaux sous-optimaux. Une étude de 12 mois a montré que la supplémentation avec environ 3000 UI de vitamine D3 par jour pouvait augmenter les niveaux de testostérone d'environ 25%. Chez les personnes âgées, le calcium et la vitamine D optimisent également les taux de testostérone, ce qui réduit le risque de chute. Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone et tirer parti des autres avantages de la vitamine D, vous devriez essayer de vous exposer régulièrement au soleil ou de prendre quotidiennement environ 3 000 UI de supplément de vitamine D3.

Mangez des protéines, des lipides et des glucides: Il est très important de savoir ce que vous mangez, car cela peut avoir un impact important sur la testostérone et les autres niveaux d'hormones. C'est une raison pour laquelle vous devriez prêter attention à votre stratégie alimentaire et à votre apport calorique à long terme. La suralimentation ou un régime constant peut perturber votre taux de testostérone. Lorsque vous mangez suffisamment de protéines, cela peut vous aider à maintenir des niveaux sains et à favoriser la perte de graisse associée à la testostérone. L'apport en glucides y joue également un rôle. Certaines études montrent que les glucides peuvent aider à optimiser les niveaux de testostérone pendant l'entraînement en résistance. Dans de nombreuses études on dit que suffisamment de graisses saines sont très bénéfiques pour la santé et la testostérone. Le régime qui repose principalement sur des aliments entiers est le meilleur, avec un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides. Cela optimisera à la fois la santé à long terme et les niveaux d'hormones.

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