Comment le stress représente une menace pour votre santé

Le stress est une partie normale de la vie, mais quand il continue sans soulagement, il peut avoir un impact négatif sur votre santé, sans parler de votre vie personnelle et professionnelle.

Il devient de plus en plus un dénominateur commun dans un certain nombre de maladies, car il tend à exacerber n'importe quel état de santé. En fait, on pense que c'est la cause principale de 60% des maladies et des maladies.

Par exemple, le stress aggrave ou augmente le risque de développer des conditions telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, l'asthme, les problèmes gastro-intestinaux. De plus, c'est l'un des déclencheurs les plus courants des maux de tête. Même en termes de causes métaphysiques des maladies, le stress est considéré comme un contributeur majeur à plusieurs problèmes de santé.

Selon l'American Psychological Association, près de 77% des personnes éprouvent régulièrement des symptômes physiques de stress et près de 73% des personnes éprouvent régulièrement des symptômes psychologiques de stress.

Étant donné ci-dessous, il y a des façons dont le stress peut constituer une menace pour votre santé.

 Menace de stress pour votre santé "src =" http://www.speedyremedies.com/wp-content/uploads/2014/09/stress_2Dthreat_2Dto_2Dyour_2Dhealth_thumb.jpg "/></a></p><h3>1. Affecte le cerveau à l'envers</h3><p>Bien qu'une certaine quantité de stress puisse aider à maintenir des niveaux optimaux de vigilance et de performance cognitive, un stress excessif ou chronique peut en fait être mauvais pour votre cerveau.</p><p>Le stress chronique, l'anxiété et la dépression sont associés à un risque accru de développer une démence et la maladie d'Alzheimer <strong></strong>. Les neuroscientifiques croient que le stress chronique peut déclencher des changements à long terme dans la structure et la fonction du cerveau.</p><p>Il peut également changer les réseaux neuronaux, tuer les cellules du cerveau et influer sur la mémoire et l'apprentissage. Selon une étude de 2008 de l'Université de Californie, même le stress à court terme peut nuire à la communication cerveau-cellule dans les régions du cerveau associées à l'apprentissage et à la mémoire.</p><div style=

En outre, en 2012, une étude de l'Université Yale publiée dans la revue Nature Medicine a découvert que la dépression majeure ou le stress chronique peut réellement causer une perte de volume cérébral et ainsi contribuer aux troubles émotionnels et cognitifs. ]

Pour combattre le stress et améliorer la santé de votre cerveau, commencez à pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation de respiration profonde, le yoga, la visualisation ou l'imagerie guidéeet la même chose pendant au moins 20 minutes par jour.

2. Supprime le système immunitaire

Lorsque vous êtes stressé, vous subissez une réaction de combat ou de fuite dans laquelle le cerveau signale aux glandes surrénales de produire des hormones de stress appelées cortisol et adrénaline. Traiter continuellement cette réponse au stress a tendance à interférer avec le système immunitaire qui finit par affecter sa capacité à combattre les antigènes, vous rendant ainsi plus vulnérable aux infections et aux maladies.

Les niveaux élevés de cortisol, en particulier, font des ravages sur le système immunitaire, menant à des problèmes comme les rhumes fréquents et autres infectionstendance à développer des allergies alimentaires et un certain nombre de maladies auto-immuneset même augmentation du risque de cancer.

Le stress chronique amène le corps à perdre sa capacité à réguler la réponse inflammatoire . L'hormone du stress cortisol aide en partie à réguler l'inflammation, mais le stress prolongé tend à en réduire l'efficacité, favorisant ainsi l'inflammation des pistes menant au développement et à la progression des maladies.

En outre, les gens intègrent souvent des stratégies malsaines comme fumer et boire de l'alcool pour faire face au stress qui, en fin de compte, fait plus de mal.

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3. Augmente le risque de maladie cardiaque

Des niveaux élevés d'hormones de stress ont tendance à augmenter la fréquence cardiaque, ce qui augmente la tension sur le système circulatoireaugmentant ainsi la tension artérielle, ce qui augmente le risque de maladie coronarienne. De plus, ceux qui ont une personnalité de type A sont plus sujets aux maladies cardiaques.

De plus, le cortisol, une hormone du stress, vous donne aussi envie de glucides et de graisses, contribuant ainsi à la prise de poids. Il vous rend plus susceptible de prendre du poids dans la région abdominale ou le stockage des graisses viscérales qui, à son tour, est lié à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète.

 Gérer le cœur de stress "src =" http://www.speedyremedies.com/wp-content/uploads/2014/09/manage_2Dstress_2Dheart.jpg "/></p><p>Pour réduire le stress et abaisser les niveaux d'hormones de stress, vous pouvez prendre des activités relaxantes comme le jardinage, l'exercice et écouter de la musique, <a href= Manger un peu de chocolat noirenviron un carré de bar par jour aident également à soulager le stress et à protéger contre les maladies cardiovasculaires.

Fait intéressant, garder et maintenir un animal de compagnie est également considéré comme bon pour lutter contre le stress. La recherche indique que les patients victimes d'une crise cardiaque qui ont un animal de compagnie survivent plus longtemps que ceux qui n'en ont pas.

4. Problèmes gastro-intestinaux

Le stress provoque également des perturbations digestives et des problèmes comme l'indigestion, les maux d'estomac, la constipation, le cœur et les maux d'estomac. Il ralentit la libération d'acide gastrique et réduit l'activité digestive car il n'est pas essentiel pendant une crise à court terme.

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Le stress contribue également à aggraver des problèmes comme le syndrome du côlon irritable, les ulcères et la colite, car il déclenche l'inflammation. Les gens ont signalé une amélioration de ces conditions grâce à une meilleure gestion du stress.

5. Problèmes de fertilité

Le stress chronique est l'un des facteurs de risque communs pour les problèmes de fertilité. Les hormones du stress affectent l'hypothalamus qui produit des hormones de reproduction. Cela provoque à son tour des changements dans le cycle menstruel de la femme et une ovulation normale, et réduit le nombre de spermatozoïdes chez les mâles. Cela peut aussi entraîner un manque de libido et un dysfonctionnement érectile.

Une étude menée en 2014 par des chercheurs de l'Ohio State University a établi un lien entre des niveaux élevés de stress à long terme et un risque accru d'infertilité. Donc, si vous éprouvez des difficultés à tomber enceinte, pensez à suivre certaines techniques de réduction du stress telles que le yoga, la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience.

Resources:

Médecine naturelle – Diminution de l'expression de gènes liés aux synapses et perte de synapses dans le trouble dépressif majeur

Centre national d'information sur la biotechnologie, Bibliothèque nationale américaine de médecine – Stress psychologique et système immunitaire humain: une étude méta-analytique de 30 ans d'enquête

Science Daily – Le stress à court terme peut affecter l'apprentissage et la mémoire

Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique – Stress chronique, résistance aux récepteurs des glucocorticoïdes, inflammation et risque de maladie

Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio – Stress lié à la pré-grossesse associé à un risque accru d'infertilité

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