Les mythes diététiques du diabète et du pré-diabète éclatés par Rujuta Diwekar

En raison des statistiques effrayantes, les Indiens doivent se préoccuper du 62 millions de diabétiques en Inde, soit 15% de la population. 1 Indien sur 12 est diabétique. Mais ce qui est encore plus inquiétant, c’est que nous croyons en un certain nombre de mythes concernant le diabète et le régime pré-diabétique. La célèbre nutritionniste Rujuta Diwekar, qui compte parmi ses clients Kareena Kapoor Khan, Alia Bhatt, Varun Dhawan et d'autres célébrités de Bollywood, aide à briser quelques mythes:

MYTHE: La perte de poids vous aidera automatiquement à inverser le diabète
FAIT: Nous menons tous un mode de vie sédentaire avec tant de stress, pas d'exercice et de sommeil. Nous ne sommes pas prêts à travailler sur notre corps. Les gens veulent une perte de poids rapide car ils pensent que c'est la solution ultime au diabète. La vérité est que vous devez réellement augmenter votre poids – votre densité osseuse et musculaire devrait augmenter. Dans leur quête pour perdre du poids, les gens perdent beaucoup plus de poids que ce qu’ils devraient perdre. Cela affame nos cellules, ce qui conduit à des problèmes liés à l'hyperglycémie et au diabète, tels que la pigmentation de la peau, le glaucome, les douleurs dans les jambes, les troubles du sommeil et les maladies rénales et cardiaques. Nous devons cesser de nous concentrer sur le poids et nous concentrer sur la mise en forme.

MYTHE: L'avoine et d'autres grains alimentaires exotiques sont les meilleurs pour combattre le diabète
. FAIT: Beaucoup de gens aiment se prendre l'avoine alors qu'ils peuvent en manger. des fibres provenant des collations indiennes habituelles comme le poha, l'idli, le paratha, le chila et le daliya. Manger trop de fibres peut causer des troubles gastriques, une acidité élevée, le SCI et la constipation. Ne commencez pas votre journée avec quelque chose qui vient dans un paquet comme le muesli ou les céréales ou les biscuits. Il suffit de manger vos petits-déjeuners et collations locaux.

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MYTHE: Vous ne devez jamais mettre de sucre dans votre thé ou votre café
FAIT: Il y a de bien plus graves coupables que ce sucre dans votre tasse de thé. Il n'y a pas de mal à boire environ 2-3 tasses de thé ou de café avec du sucre. Assurez-vous de ne pas commencer votre journée avec du thé ou du café et de ne pas l’avoir après 16 heures, sinon cela pourrait nuire à votre sommeil.

MYTHE: Vous ne devez jamais manger de mangues, de chikus ou d'autres fruits sucrés
FAIT: Vous pouvez manger tous les fruits tant qu'ils sont saisonniers et locaux. Les fruits sont sains et vous fournissent toute la nutrition nécessaire pour vaincre le diabète. Profitez-en.

    

Publication: 7 septembre 2018 14h55 | Mis à jour: 7 septembre 2018 16h21

        
            
        
        

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