Yoga pendant la grossesse: en quoi est-il bénéfique?

Pour une femme enceinte, l'exercice peut être très fatigant. Il y aura des jours où elle ne pourra pas se lever du tout, à cause de la fatigue, ou il peut y avoir d’autres jours où elle est extrêmement énergique. C’est pourquoi cette phase est connue comme la plus difficile de la vie d’une femme.

Son corps subit de très nombreux changements, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur. Ces changements créent des défis différents pour elle – physiquement et émotionnellement aussi. Par conséquent, la plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes de pratiquer le yoga pendant leur grossesse.

« Pratiquer le yoga pendant la grossesse est un devoir physique, psychologique, émotionnel et intellectuel complexe effectué par une femme pour répondre aux défis auxquels elle est confrontée. Ces défis sont révélés par l'état de bonheur et de stress tandis que le yoga est une dextérité pour calmer l'esprit », a déclaré Dr Meghana Jetty Reddy, Consultante, OBG, Columbia Asia Hospital, Whitefield. «Le yoga prénatal vous aide à ralentir pour vous connecter avec votre bébé et la transformation que vous rencontrez. On peut toujours profiter des nombreux avantages du yoga, même si vous ou un débutant en yoga ou un praticien expérimenté », a-t-elle ajouté.

Avantages du yoga:

  1. Agilité: Pratiquer le yoga régulièrement améliore la circulation sanguine, ce qui permet de garder son corps agile et en forme.
  2. Réduit le stress dans différentes parties du corps: Les asanas peuvent soulager la tension et la tension autour du col de l'utérus en relâchant et en relâchant la région pelvienne. Il aide également à réduire les nausées matinales, les crampes et la constipation.
  3. Vous aide à vous calmer: Le yoga et le pranayamas peuvent inciter un individu à respirer profondément, à se détendre et à se calmer consciemment. Celles-ci peuvent énormément aider la future mère pendant son accouchement.
  4. Facilite la récupération post-partum: Les asanas de yoga facilitent également la récupération post-partum. Asanas de yoga comme Marjariasana (pose d'étirement de chat), Konasana (debout, flexion latérale, deux bras), Veerbhadrasasna (guerrier), Trikonasana (triangle), Badhakonasana (pose de papillon), Viparita karani (jambes levées) pose), Yogic Nidra (sommeil yogique) est extrêmement bénéfique pour les futures mamans. Les yogas chauds doivent cependant être évités après le premier trimestre.
  5. Vous prépare au travail: Lorsque vous pratiquez le yoga, vous travaillez pour améliorer votre respiration de manière consciente. Cela peut vous aider pendant le travail car cela vous permet d'être à l'aise dans votre cadre respiratoire. En inspirant, vous comprendrez peut-être la tension ressentie dans votre corps et à chaque expiration, vous relâcherez le stress à chaque respiration.
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Publication: 8 septembre 2018 14h13

        
            
        
        

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