Conseils pour réduire la dépression et les tendances suicidaires dues au stress sur le lieu de travail

Le taux de suicide dans le pays a été en tirant, grâce aux complications de santé mentale croissantes ces jours-ci. En Inde, le taux de suicide se situe à plus de 10,3% pour 100 000 personnes, selon des études. Étonnamment, une étude australienne a révélé que 20% des suicides dans le monde sont dus au harcèlement et à la pression sur le lieu de travail et que tout commence par la dépression. Voici ce que vous pouvez faire pour éviter d'être déprimé et de développer des tendances suicidaires dues au stress au travail.

Interagissez avec votre patron: Pour avoir une vie professionnelle saine, il est important que vous discutiez souvent avec votre patron des difficultés ou du stress que vous rencontrez au travail. Les recherches montrent qu'environ 50% des employés ne s'ouvrent pas à leur stress avant même que leur patron leur soit demandé. Essayez de garder un bon rapport avec votre gestionnaire de rapports immédiat et assurez-vous qu'il ou elle est conscient de vos difficultés afin qu'il puisse vous aider à surmonter les obstacles.

Partez en vacances: Si vous êtes trop stressé, planifiez des vacances. Il n’ya aucun mal à prendre quelques jours de repos pour se détendre. Votre esprit a besoin de temps libre. Voyager vous aide essentiellement à faire face à votre pression au travail et à vous libérer du stress.

Descendez de votre bureau: Ne restez pas coincé à votre bureau pendant de longues heures. Au lieu de cela, prenez une pause de votre bureau et faites une promenade. Une étude a montré que l'odeur des fleurs fraîches peut améliorer votre humeur et favoriser la relaxation. Une petite promenade dans la nature pendant les heures de travail peut certainement vous aider à vous déstresser et vous pourrez retourner à votre bureau plus heureux.

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Pensez toujours positif: Même si vous êtes préoccupé par un problème professionnel, gardez votre positivité intacte. Une approche positive et une réflexion sont essentielles pour maintenir vos compétences sur le lieu de travail. Cela vous assurera de ne pas être déprimé, annulant ainsi les risques de tendance suicidaire.

Faites de l'exercice: Si possible, prenez le temps de faire de l'exercice pendant les heures de travail. Celles-ci peuvent être des mains libres destinées à détendre les muscles de votre corps et de votre esprit. L’exercice entre deux exercices améliore également la fonction immunitaire de votre corps.

Relations de forme: Vous devriez avoir une relation de confiance, que ce soit au travail ou avec votre famille et vos amis. Un lien fort nous aide à surmonter les pensées négatives et le stress. En plus de cela, ces relations sont aussi des sources d’encouragement et de motivation.

    

Publication: 10 septembre 2018 21h50

        
            
        
        

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