Débarrassons-nous des ballonnements! Quelles sont les causes des ballonnements et des gaz + SOS

Parlons du ballonnement.

Vous êtes-vous déjà retrouvé à googler «comment se débarrasser des ballonnements?»

Bienvenue dans le monde des ballonnements alors que nous vivons des ballonnements de temps en temps.

Nous en avons tous plus ou moins, surtout après avoir mangé certains aliments ou certains d'entre nous même hors de nulle part.

La vérité est que tout le monde bouge différemment, mais il y a une chose qui nous concerne tous – les ballonnements sont normaux jusqu'à un certain point et nous avons tous des ballonnements.

Même les filles en parfaite santé, les poussins en forme et les athlètes ont des problèmes de ballonnement chaque jour et ils commencent à être de plus en plus ouverts, à partager leurs histoires.

Mais la vraie question est: qu'est-ce qui cause les ballonnements et les gaz et comment diable pouvons-nous nous débarrasser rapidement et définitivement des ballonnements?

Bien frustré et fatigué de l’expérimenter, j’ai fait une recherche sur tout ce qui concerne le ballonnement et vous êtes sur le point de répondre à toutes vos questions.

Commençons tout de suite!

 Débarrassons-nous des ballonnements - Quelles sont les causes des ballonnements et des gaz + soulagement des ballonnements SOS "width =" 700 "height =" 1087 "/></p><p></p><h3 style= Qu'est-ce qu'un ballonnement?

Si vous sentez que vous avez un ballon coincé dans votre ventre, il y a de fortes chances que vous soyez ballonné.

Le ballonnement est une affection qui survient lorsque votre tube digestif est rempli d'air ou de gaz.

70% de votre système immunitaire est situé dans l'intestin, de sorte que les bactéries intestinales jouent un rôle important et que si une fonction digestive normale est interrompue, les bonnes bactéries diminuent et

Et c'est comme ça que le ventre est gonflé et gonflé.

C'est la raison principale pour laquelle nous nous sentons comme des tubes remplis d'air et que nous soyons en bonne santé et que nous essayons de rester en forme et de maintenir un style de vie sain.

J'ai même eu l’impression de tout faire correctement et je ne pouvais toujours pas perdre la graisse du ventre alors qu’en fait il ne s’agissait pas de graisse abdominale – c’était du ballonnement et de l’essence.

Même les filles et les athlètes en forme en font quotidiennement et ils ne peuvent rien y faire.

Et cela peut aussi se produire pour différentes raisons, y compris le gaz, comme la rétention d'eau et les hormones, et nous y reviendrons en quelques secondes.

Mais la vérité, c'est qu'il y a tellement d'informations de nos jours et que tant de filles sont confrontées à ce même problème, nous avons maintenant de nombreux moyens de résoudre le problème et d'empêcher que cela se produise.

Pourquoi gonfle-t-on?
Qu'est-ce qui cause le ballonnement et les gaz

Le ballonnement peut survenir pour plusieurs raisons.

En commençant à trop manger, à manger les mauvais aliments, à instabilité hormonale.

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles nous gonflons:

Manger trop vite

Nous sommes tous pressés, je le sais, et nous avons tous faim de AF, parfois, et nous ne pouvons pas nous empêcher de manger nos repas.

Mais manger trop vite est une autre raison pour laquelle nous sommes gonflés. Nous devons donc faire attention et commencer à faire quelque chose.

L'air piégé n'est pas le seul facteur déclencheur – lorsque nous mangeons trop vite, nous ne mâchons pas complètement et cela nous amène à manger des morceaux de nourriture plus gros, attendant d'être digérés.

Sans compter que le fait de manger trop vite peut causer des excès alimentaires, ce qui constitue une autre raison pour laquelle nous pourrions avoir des ballonnements.

Manger des aliments salés

Les ballonnements ne sont pas toujours causés par les gaz – ils peuvent être causés par la rétention d’eau.

Malheureusement, la rétention d'eau est encore plus difficile à atténuer que celle de l'essence et la consommation d'aliments salés ou riches en sodium est la raison pour laquelle votre corps retient l'eau en premier lieu.

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Cela signifie que les aliments contenant du sodium entraînent une rétention de liquide, principalement autour de l'abdomen, et nous donnent l'impression d'être un ballon prêt à exploser.

Manger des aliments indésirables

À partir de bonbons et de toutes sortes de desserts malsains, tels que des gâteaux ou des beignets, en passant par les fast-foods remplis de matières grasses telles que les hamburgers et les pizzas.

Ils peuvent tous causer des ballonnements et nous devrions les éviter complètement.

Non seulement ils sont néfastes pour notre santé et notre forme physique en général, mais ils provoquent également une rétention d’eau et des ballonnements.

Boissons alcoolisées et bouillonnantes

Partir de l'alcool pour toutes sortes de boissons gazeuses et de boissons gazeuses peut provoquer des ballonnements.

Ces mêmes bulles qui donnent à la soude une sensation pétillante font aussi gonfler votre estomac.

Même l'eau pétillante .. Après avoir arrêté de boire de l'alcool il y a quelques années, j'ai commencé à boire de l'eau pétillante tous les jours.

Cela m'a causé des ballonnements presque à chaque fois.

Aliments remplis de gaz

Même des aliments sains peuvent provoquer des ballonnements, en particulier des aliments chargés de gaz tels que les haricots et les lentilles.

Chaque fois que j'ajoute des haricots noirs dans ma salade ou que je mange du soja pour une collation, j'ai de l'essence pour le reste de la journée.

Les haricots sont extrêmement bons pour la santé, mais ils ne résoudront pas notre problème de ballonnement. Évitez-les ou assurez-vous que nous avons de plus petites portions.

Intolérance alimentaire

Vous pourriez ressentir des ballonnements comme signe d'avertissement d'intolérance alimentaire, comme la maladie cœliaque causée par l'intolérance au gluten.

Cette réaction «allergique» au gluten était principalement diagnostiquée chez les enfants, mais on sait maintenant qu’elle peut être déclenchée plus tard dans la vie.

Si tel est le cas, vous devriez éviter de manger du blé, du seigle, de l'orge et tous les aliments qui en contiennent.

Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que c'est ce qui cause les ballonnements et les gaz.

La ​​faute sur les hormones

C’est la raison pour laquelle je gonfle chaque mois et je ne peux rien y faire – l’ovulation et le cycle menstruel.

Je déteste ça.

Le ballonnement est généralement un événement mensuel pour moi et suit toujours un certain schéma, une fois lorsque j'ovule et une fois quelques jours avant mon cycle.

Et je ne suis certainement pas seul – Les femmes du monde entier qui ont leurs règles savent tout sur les ballonnements.

Cela se produit parce que les hormones fluctuantes favorisent la rétention d'eau, de sorte que le taux d'œstrogène augmente et que la muqueuse de l'utérus s'épaissit, le ventre retient le liquide.

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Soulagement de l'estomac gonflé SOS – Comment se débarrasser rapidement des ballonnements

Voici une bonne nouvelle:

Il existe tellement de remèdes efficaces qui peuvent vous aider à vous débarrasser rapidement des ballonnements.

Voici quelques-uns des reliefs d'estomac les plus rapides et les plus efficaces:

Boire un verre d'eau chaude

L'eau elle-même aide à garder votre système digestif en mouvement.

Donc, chaque fois que je sens que je vais avoir un ballonnement, je remplis simplement ma bouteille d'eau et je m'assure de la vider dans les 30 prochaines minutes.

L'eau chaude aide encore plus à la digestion. Si vous avez mal ou avez besoin de vous débarrasser d'un ballonnement, essayez plutôt un verre d'eau chaude.

Ayez une tasse de tisane

Le thé à la menthe est celui qui fonctionne le mieux pour moi.

Prenez une tasse de thé à la menthe chaud ou du thé du colon, non sucré et buvez-le lentement en sirotant une gorgée.

Avez-vous du gingembre

L'ajout de gingembre à votre alimentation quotidienne est une bonne chose pour accélérer la digestion et soulager les douleurs abdominales.

Cependant, le gingembre peut aussi être d'une aide immédiate.

Déchiquetez-le, pressez quelques gouttes de citron et ayez-le chaque fois que vous voulez vous débarrasser rapidement des ballonnements.

Vous pouvez aussi faire un thé au gingembre en le faisant bouillir quelques minutes.

Prenez des probiotiques

Si vous avez des problèmes avec votre intestin, les probiotiques sont la voie à suivre.

Les probiotiques sont fabriqués à partir de souches de bactéries qui aident votre flore intestinale à rester en bonne santé.

Ils aident également à rétablir l'équilibre de votre flore intestinale et à maîtriser vos ballonnements.

Cependant, si vous n'aimez pas prendre des comprimés, ne vous inquiétez pas, les produits laitiers fermentés tels que le kéfir et le yogourt peuvent vous aider à éliminer les ballonnements rapidement.

Faites une promenade

Ou un jogging.

Je sais qu’il est difficile de faire cela avec tout ce gaz piégé à l’intérieur de votre ventre, sans parler de la possibilité que votre ballonnement soit douloureux.

Cependant, faire une promenade ou faire des activités physiques, même au gymnase, est probablement l'un des moyens les plus efficaces de réduire les ballonnements en 19459009.

Faire l'expérience d'une marche rapide pendant au moins 20 à 30 minutes, courir ou avoir un HIIT est, d'après mon expérience, le soulagement de l'estomac gonflé le plus utile car il accélère le métabolisme, fait bouger tout votre corps. en soulagement des ballonnements.

Étirement

Le yoga est tellement efficace quand il s'agit de ballonnement, en particulier les poses et les étirements comme la pose d'un enfant qui vous aide à ouvrir un peu les choses.

Ils se sentent vraiment à l'aise et soulagés.

Cela va également augmenter la circulation dans le torse et, par conséquent, les organes qui travaillent à la digestion.

Comme nous l’avons déjà mentionné, la rétention d’eau est une cause importante de ballonnement, mais si ce n’est qu’une accumulation d’étirements à l’air, cela peut aider à la libérer.

Débarrassez-vous des ballonnements sur le long terme

Des corrections rapides vous aideront à vous débarrasser des ballonnements dans l’immédiat, mais vous n’empêcherez pas les ballonnements à l’avenir.

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Si vous voulez résoudre le problème du ballonnement et empêcher que cela se reproduise, vous devrez travailler sur vos habitudes alimentaires et votre style de vie.

Commençons!

Accent mis sur une alimentation saine

Se concentrer sur la consommation d'aliments sains peut vous aider à vous débarrasser à long terme des ballonnements.

Éviter les fast-foods, les sucreries et toutes sortes de jonques chargées de sodium, de mauvaises graisses et de sucres nocifs pour la santé.

Si vous voulez nettoyer votre alimentation et commencer à manger sainement, allez à mon plan de nutrition MAINTENANT!

Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements

Cependant, le simple fait de passer à un régime plus sain ne résoudra pas le problème de ballonnement.

En fait, comme je l'ai dit plus tôt, beaucoup de légumes et de fruits provoquent des ballonnements.

Les aliments particulièrement sains tels que les haricots et les lentilles, même les légumes comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, causeront des gaz dans l'intestin et des ballonnements.

Évitez ces aliments, soyez prudent lorsque vous les consommez et changez-les avec des substituts tels que les épinards, les concombres, la laitue, les patates douces et les courgettes.

En outre, le blé, l'orge et le seigle – même si vous ne tolérez pas le gluten, votre système digestif peut éprouver des difficultés à décomposer ces grains.

Arrêt de l'alcool et des boissons gazeuses

Ils ont tendance à causer toutes sortes de problèmes à votre corps, y compris des problèmes de digestion et entraîneront la «panse de bière».

Ils contiennent à la fois du gaz (dioxyde de carbone) et des glucides fermentables, deux causes bien connues de ballonnement.

Le sucre lui-même n'est pas non plus un aliment sain pour la santé et la digestion. Éviter cela est bénéfique à la fois pour votre santé et pour vos ballonnements.

Exercice et étirement

Il vous aidera à maintenir une vie saine, à accélérer votre métabolisme et à vous débarrasser des ballonnements.

Inclure les probiotiques dans l'alimentation quotidienne

Bien que le débat sur les probiotiques soit utile en cas de ballonnement, il est prouvé qu’ils gardent votre intestin en santé et équilibrent les bonnes et les mauvaises bactéries.

Vous n'êtes pas seul

Même si vous faites tout correctement, vous pouvez continuer à avoir des ballonnements.

Je sais que ce n'est pas très utile de savoir que vous n'êtes pas seul, mais allez-y et rencontrez toutes ces filles qui éprouvent quotidiennement des ballonnements.

Ils ont peut-être trouvé quelque chose qui fonctionne pour eux et pourraient aussi bien travailler pour vous.

En voici quelques-unes…

Jelly Devote est une vraie fille et une véritable source d'inspiration.

Elle me fait toujours mieux avec ses messages honnêtes sur les ballonnements.

Également Rachael Backelle a parlé du gonflement des vacances et de son édredon après.

Et Christina Basilqui a eu le courage d'afficher cette photo de son gonflement AF

Alors les filles, vous n'êtes pas seule!

Arrêtez d'abattre la sécurité, arrêtez de vous sentir vulnérable, laid et gros, alors que vous devriez vous sentir parfaitement normal, parce que vous l'êtes.

Vous êtes un humain!

Ne laissez personne ou société vous faire sentir que vous avez besoin d’être belle, parce que vous êtes belle.

Jusqu'à la prochaine fois, les filles.
xo,
Monica

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