20 choses que vous n'avez pas vraiment à faire pour perdre du poids

Lorsque vous décidez pour la première fois de commencer à perdre du poids, vous commencez à croiser des milliers de guides vous suggérant de le faire ou de le faire.

Demandez conseil à n'importe qui et ils commenceront à se vanter des choses que vous devriez faire pour déchiqueter ces livres.

En réalité, avec la surcharge d’information, il n’est pas rare que tout le monde ait quelque chose à dire sur la perte de poids.

Le problème est que les gens vont presque tout faire pour perdre du poids rapidement, même les choses qu’ils n’ont pas à faire

À première vue, tout peut sembler légitime, mais en réalité, il existe d'innombrables mythes sur la perte de poids et sur tout ce que tout le monde dit devoir faire si vous voulez perdre du poids. aussi.

Je ne dis pas qu'ils ralentiront votre processus, car certains d'entre eux peuvent être utiles, mais le fait est que même si vous ne faites pas ces choses, vous pouvez toujours être en forme, en bonne santé et perdre poids.

C'est pourquoi j'ai décidé d'emballer ce guide de 15 choses que vous n'avez pas à faire pour perdre du poids et vous aider à avoir une idée complète de ce qui est vraiment bon pour la santé. ]

Commençons tout de suite!

1. Vous n’avez pas à faire d’exercices quotidiens

Vous le pouviez, mais même si vous ne pouvez pas encore perdre du poids.

Dans mon article Entraînement J'explique tout sur la façon dont les gens sont souvent trompés en pensant qu'ils pourraient manger n'importe quoi et le brûler en faisant de l'exercice après le départ. En réalité, même si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez simplement manger sainement. ]

Vous devriez faire de l’exercice parce que c’est sain et que cela va accélérer le processus de perte de poids, mais que l’exercice ne peut jamais remplacer la nutrition et c’est un fait.

Ce que vous avez à l'intérieur de votre corps est beaucoup plus important et vous pouvez perdre du poids en gardant votre alimentation propre et en étant actif de temps en temps.

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2. Vous n'avez pas à compter les calories

Beaucoup de gens sont actuellement aux prises avec des calories, ce qui me donne le sentiment que les gens n’apprécient plus le mot HEALTHY FOOD.

En fait, les aliments sains ne signifient pas toujours des aliments à faible teneur en calories et il est toujours préférable, pour votre corps et votre santé, d'avoir une poignée d'amandes contenant plus de 300 calories au lieu de zéro. ]

Je dis toujours, avec les calories comme avec les diamants, la qualité qui compte le plus et qui améliore leur valeur.

Cela ne veut pas dire combien de calories sont en cause, mais si la nourriture est bonne pour la santé ou non.

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Vous pouvez compter les calories tout au long de la journée, mais tant qu’elles proviennent de la malbouffe, vous n’obtiendrez aucun résultat à long terme.

3. Vous n'avez pas à suivre un régime

Régime pauvre en glucides, régime cétonique, régime protéiné… Des milliers d'entre eux, tous différents les uns des autres.

Et oui, certains régimes peuvent fonctionner, mais la plupart d'entre nous prennent du poids.

En ce qui concerne les régimes stricts, il se peut qu'ils affichent des résultats à court terme, mais ils ne constituent pas une solution à long terme, point final.

Vous avez besoin de chaque macro-nutriment dans votre alimentation quotidienne, vous ne devez donc pas exclure les graisses ou les glucides de votre alimentation lorsque vous essayez de vous rétablir.

Alors pourquoi ne pas oublier le mot «régime» et essayer de trouver ce qui est vraiment bon pour la santé et le manger.

C’est pourquoi j’ai préparé mon guide nutritionnel «The Hungry Fit Girl» pour chacun d’entre vous qui essayait de trouver ce qui était vraiment sain.

Allez le voir!

4. Vous ne devez pas manger de petits repas 5-6 fois par jour

Personne n'a le temps pour ça!

De plus, ce n’est pas vraiment plus sain si vous mangez plus souvent de petites portions, vous finirez par penser à la nourriture toute la journée.

Prenez trois repas par jour (ou tout ce qui fonctionne le mieux pour vous), ne sautez jamais le petit-déjeuner, mangez des collations saines pendant la journée et vous êtes tous prêts.

5. Vous n'avez pas à boire de vinaigre de cidre de pomme

Non seulement vous n’avez pas à le boire, mais vous ne devriez pas le boire.

Le battage médiatique autour du vinaigre de cidre en guise de traitement pour tout n'est qu'un mythe.

La boisson fermentée faite de fruits pourris a une faible valeur nutritive et ne peut pas être saine, et c’est un fait

6. Vous n'avez pas à manger des aliments que vous n'aimez pas

C’est le principal problème des régimes alimentaires: ils vous disent de manger cela sans tenir compte de la possibilité que ce ne soit pas votre nourriture préférée.

Dans la vraie vie, vous perdez du poids en ne mangeant pas de mauvaises nourritures, de la malbouffe, des aliments emballés et de faux aliments, et commencez à manger des aliments sains que vous aimez réellement.

Si vous mangez constamment des aliments qui ne vous plaisent pas, vous risquez davantage de tricher et de finir votre régime alimentaire.

Commencez par les aliments que vous aimez vraiment et expérimentez avec ceux que vous n’avez pas essayés – vous pourriez finir par tomber amoureux de la nourriture saine.

7. Vous n'avez pas à prendre de suppléments de perte de poids

Vous allez perdre du poids très bien sans elles.

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La nourriture est tout ce dont vous avez besoin. Vous n'avez pas besoin de brûleur de graisse ou de supplément de perte de poids pour perdre du poids.

Par ailleurs, la protéine de lactosérum est un bon moyen de stimuler les muscles si vous vous entraînez tous les jours, mais ce n’est pas nécessaire pour perdre du poids.

8. Vous n'avez pas à vous préparer à perdre du poids

Vous êtes toujours prêt, commencez déjà! 1945

9. Vous n'avez pas à éviter les glucides

Oui, vous devriez choisir vos glucides avec soin, de la même façon que vous devriez choisir vos graisses et vos protéines avec soin.

Sinon, les glucides sont un macronutriment dont vous avez besoin pour bien fonctionner quotidiennement.

Gardez vos glucides de sources saines et complexes et vous vous en sortirez bien.

10. Vous n'avez pas à mourir de faim 3h avant d'aller dormir

Si vous avez faim, mangez quelque chose.

Il n'est pas acceptable de manger un repas complet juste avant de se coucher, mais si vous avez faim, votre corps a besoin de nourriture et ce n'est pas une bonne idée de le laisser mourir de faim.

Alors, prenez une boule de beurre de cacahuètes ou une salade, même un morceau de viande, n’ayez pas peur de manger quand vous avez faim.

11. Vous n'avez pas à trouver un ami pour le faire avec vous

Oui, cela peut être plus facile lorsque vous le faites avec un partenaire, mais si vous attendez que quelqu'un commence avec vous, vous finirez peut-être par devoir attendre pour toujours.

De plus, vous pourriez finir par ajouter les excuses de l’autre personne

.

12. Vous ne devez pas manger seulement à la maison

Vous pouvez également trouver des aliments sains à l'extérieur de la maison.

Même les aliments en déplacement.

Soyez prudent lorsque vous sortez certains aliments à l'extérieur de la maison et vérifiez toujours les ingrédients.

13. Vous n'avez pas besoin de manger des aliments sans gras

Bien que le nom nous effraie probablement tous, cela implique le contraire.

La graisse n'est pas notre véritable ennemi. En fait, les aliments faibles en gras constituent un obstacle majeur à votre réussite, car ils sont hautement transformés et contiennent des ingrédients malsains dont votre corps n'a pas vraiment besoin. revers.

Il suffit de connaître la différence entre les bons gras et les mauvais gras et vous êtes tous ensemble.

Un guide sur les graisses saines est également inclus dans mon eBook The Hungry Fit Girlainsi que des conseils sur le choix des bonnes huiles à cuisiner.

14. Vous n'avez pas à éviter le pain

Je vois pourquoi les gens ont peur du pain, car il se compose principalement de glucides.

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Toutefois, les céréales sont une façon très saine d’alimenter les glucides et les fibres si elles sont saines et non transformées, bien sûr.

Donc, tant que vous mangez votre pain pour le petit-déjeuner et que vous vous assurez qu'il provient de grains entiers, vous êtes prêt à partir.

15. Vous n'avez pas à aller au gymnase tous les jours

Vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre maison et obtenir d'excellents résultats.

J'ai investi dans des bandes de résistance et des haltères et mon travail est terminé depuis plus de cinq ans.

16. Vous n'avez pas à abandonner le gluten

Si vous n'êtes pas intolérant au gluten, il n’ya aucune raison de l’abandonner.

De nombreuses personnes comprennent mal le «dilemme sans gluten» en pensant que le gluten n'est pas sain, alors que le gluten n'est malsain que pour les personnes intolérantes.

Sinon, le seigle et les grains entiers sont parfaitement sains.

17. Vous n'avez pas à éviter les produits laitiers

Vous devez choisir vos produits laitiers, mais tant que vous le gardez le plus propre possible, vous êtes tous prêts.

Mozzarella, parmesan, fromage blanc, yaourt grec, kéfir… ils sont riches en protéines et en bonnes graisses et ne peuvent que compléter vos efforts de perte de poids.

18. Vous n'avez pas à désintoxiquer votre corps

Les thés et les différents types de boissons de désintoxication ne sont absolument pas nécessaires. Votre corps aura besoin de se désintoxiquer simplement en commençant à manger sainement.

Une alimentation saine est la meilleure cure de désintoxication et la seule détoxication dont vous avez besoin, alors commencez dès aujourd'hui!

19. Vous n'avez pas besoin de faire du sport 2h par jour

Dans mon article Le meilleur entraînement complet avec brûleur de graisse – 30 minutes par jour pour transpirer le gros J'explique que 30 à 40 minutes par jour suffisent parfaitement si vous travaillez correctement.

Il ne s’agit pas de la durée de votre entraînement, mais de l’intensité de votre entraînement et des efforts que vous déployez tout au long de l’entraînement.

Il est toujours préférable de tout donner et de s'éloigner de votre zone de confort pendant 30 minutes, plutôt que de vous promener dans le gymnase pendant des heures sans casser une vraie sueur.

C’est l’intervalle, l’intensité et le désagréable changement qui se produisent.

20. Vous ne devez pas vous réveiller tôt

Ce qui nous concerne tous, c'est que nous avons tous besoin de dormir, de 7 à 8 heures de bon sommeil pour fonctionner et être bien reposé toute la journée.

Donc, si vous ne vous couchez pas à 21 heures, le réveil matinal ne peut que saboter votre perte de poids.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre bonne nuit de sommeil et ayez une journée énergique.

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