Diabète de type 2: faites des exercices intensifs pour réduire votre risque

Vous voulez réduire votre risque de diabète de type 2? Une nouvelle étude de l'Université de Maastricht, aux Pays-Bas, confirme que la forme cardiorespiratoire (CRF), l'activité physique à haute intensité (HPA) et la sédentarité (ST) ont un impact positif sur la santé cardiométabolique. Selon la recherche, une ST plus élevée, une HPA plus faible et une CRF plus faible étaient associés à une probabilité plus élevée de diabète de type et de syndrome métabolique (groupe de facteurs indiquant une mauvaise santé métabolique tour de taille). Les résultats complets sont présents dans le journal Diabetologia.

Une étude antérieure avait indiqué que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pendant deux semaines seulement pouvait aider à réduire le métabolisme du glucose dans toutes les zones du cerveau chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète. Les résultats ont montré que l’entraînement HIIT et les formes modérées de l’exercice peuvent entraîner une modification du métabolisme du cerveau et améliorer la sensibilité à l’insuline de l’organisme entier.

Des chercheurs de l'Université de Turku, en Finlande, ont expliqué que de nombreux tissus de notre corps peuvent utiliser des graisses ou des protéines comme source d'énergie, mais que le cerveau et les globules rouges ne peuvent utiliser que du glucose. Ils ont également déclaré que «l'absorption de glucose (GU) stimulée par l'insuline cérébrale est augmentée chez les patients obèses et résistants à l'insuline, mais qu'elle se normalise après une perte de poids.» La sensibilité à l'insuline s'améliore également.
les amateurs en raison de leur capacité à brûler plus de graisse que les exercices cardio habituels, ce qui en fait le bienfait du cœur.

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Voici quelques points à garder à l'esprit au sujet des exercices de haute intensité:
• Vous pouvez effectuer une séance d'entraînement de haute intensité pendant 1 minute, puis consacrer 2 à 3 minutes à une activité de faible intensité. . Cela permettra au corps de produire plus d'énergie pour la prochaine série d'exercices de haute intensité.
• Althea Shah, expert en conditionnement physique, donne un exemple d'entraînement intensif: courez le plus rapidement possible sur une piste de jogging sur 200 mètres puis faire du jogging à un rythme plus lent sur 400 mètres. L'entraînement en salle serait un cyclisme en salle où vous feriez des montées de côte pendant deux minutes, suivies d'intervalles de quatre minutes sur des routes plates.

    

Publication: 12 septembre 2018 7h57 | Mis à jour: 12 septembre 2018 8h01

        
            
        
        

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