6 conseils pour vous aider à rester en bonne santé pendant les vacances d'hiver

Eh bien, mesdames et messieurs, cette période de l'année approche à grands pas…. OUI! Je ne peux pas croire que ce soit encore une fois, mais l’hiver approche à grands pas et les vacances seront là avant que nous le sachions !! Certaines personnes prospèrent pendant les mois d'hiver les plus froids, tandis que d'autres ont tendance à s'endormir et à hiberner. De toute façon, l'hiver marque généralement des variations importantes par rapport au reste de l'année, notamment des climats plus froids, des journées plus courtes et des fêtes! Étant donné que ces changements peuvent provoquer à la fois excitation et stress, il est extrêmement important de continuer à se concentrer sur notre santé et à prendre soin de nous-mêmes. Ainsi, je suggère que nous nous imprégnons tous de la clôture finale de l'été alors que nous nous dirigeons vers l'automne, en prévision des mois d'hiver à venir.

Voici quelques conseils utiles à prendre en compte…

 Vacances d'hiver "width =" 1280 "height =" 853 "/></p><h5>1. Restez actif</h5><p>Avec l'hiver vient des climats plus froids et de la neige! Pour certains, cela signifie une période excitante pour planifier les pentes et profiter de nombreuses activités hivernales, notamment le ski, le snowboard et le patinage sur glace, qui sont d'excellentes façons de rester en forme. Pour d'autres, cela signifie un temps pour rester au chaud et à l'intérieur. Indépendamment de vos préférences personnelles, il est essentiel de rester motivé pour rester actif et de prendre le temps de faire de l’exercice comme vous le faites tout au long de l’année. Si vous tombez dans le mode «hibernation», essayez de prévoir du temps à l'avance dans votre horaire hebdomadaire pour l'exercice et / ou les activités actives. Si vous ne partez pas à l’extérieur, faire de l’exercice à la maison est tout aussi gratifiant. Investir ce temps en soi vous aidera à rester en bonne santé, à réduire le stress et à améliorer votre humeur pour vous aider à profiter pleinement du temps des Fêtes… et à réduire la culpabilité des délicieuses friandises des fêtes!</p><div style=

2. Boostez votre système immunitaire

Selon Pinnacle Health, près de 20% de la population américaine contracte le rhume ou la grippe chaque année. Avec l'agitation supplémentaire des vacances, nos habitudes saines ont tendance à prendre un coup. Cependant, il est essentiel de se concentrer sur le régime alimentaire et l'exercice physique pour éviter les maladies. Lavez-vous soigneusement et régulièrement les mains pour éviter les germes supplémentaires, tout en prenant des doses saines de toutes vos vitamines et antioxydants essentiels.

3. Faire des choix alimentaires sains

Pour ceux d'entre nous qui aiment vraiment la nourriture, les vacances en disent long! Avec les fêtes de fin d'année, les dîners et les gâteries qui accompagnent la saison, il est très important de lutter contre la tentation d'être complètement déraillé! Plutôt que de compléter la privation, j'encourage le contrôle des portions et je fais des choix sains et durables dans votre alimentation. La clé est donc de savourer les aliments que vous aimez sans trop d'attention . Je pense aussi que c’est amusant de «revaloriser» les vieilles recettes – alors, si vous aimez vraiment quelque chose mais que ce n’est pas le plus sain pour vous, essayez de faire les modifications appropriées. Cela peut prendre des essais et des erreurs, mais peut être amusant surtout si vous aimez expérimenter dans la cuisine. Essayez de cuisiner avec tous les ingrédients naturels et sains tout en réduisant votre consommation de sodium. Incorporer de bons fruits, des légumes et des épices délicieuses non seulement rend votre nourriture délicieuse, mais apporte également de nombreux avantages pour la santé. Cuisiner avec des oignons, de l'ail, du gingembre et de la coriandre peut aider à stimuler votre système immunitaire, tandis que le curcuma est un excellent antioxydant qui favorise l'inflammation.

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4. Pratique de la pleine conscience, méditation et relaxation

Efforcez-vous d'être pleinement présent et conscient de vous-même et de vos proches tout au long de vos activités quotidiennes. Concentrez-vous sur l'accomplissement de tout ce que vous faites au maximum de vos capacités. Bien que nous puissions penser qu'il existe une liste interminable de choses à faire, il est tout aussi important de donner une pause à notre cerveau et à notre corps en pratiquant la méditation et en permettant une relaxation complète. Découpez un peu de temps dans votre journée pour vous reposer calmement tout votre corps. Respirez profondément et videz vos pensées. Essayez également de vous détendre un peu plus tôt le soir pour vous préparer à un sommeil plus réparateur.

5. Gestion du temps et organisation

Avec le chaos supplémentaire de cette période de l'année en raison des délais de travail, des foules / du trafic, des achats, des dîners et autres festivités, il est essentiel de gérer son temps avec sagesse et de garder un emploi du temps organisé. ! Bien que ce ne soit pas toujours facile à faire, essayez de prévoir du temps supplémentaire pour voyager et évitez de tergiverser sur vos listes de tâches. Tout en gardant une maison propre et organisée pendant les vacances, vous réduirez considérablement le niveau de stress, l'anxiété et vous vous sentirez mieux, ce qui est l'objectif ultime.

6. Profitez d'un moment de qualité avec vos amis et votre famille

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Comme nous le savons tous, le temps passe trop vite. Même si un million de choses vont se passer cette saison, n’oubliez pas d’arrêter, de respirer et de tout emporter. Asseyez-vous et profitez du temps précieux que vous partagez avec votre famille et vos proches. Ne laissez aucun soucis ou stress supplémentaire vous en priver. Maintenir des relations étroites de qualité est merveilleux pour notre estime de soi, notre bien-être général et peut aider à lutter contre la dépression. Continuez cette mise au point après les vacances et pendant le reste de votre année.

Bottomline, the HEALTHIER vous êtes, le HAPPIER vous êtes! Cela se traduit par le plus que vous pouvez vraiment prendre toute la magie de la saison. Suivez-moi sur IG @taryntfrancis et partagez vos projets passionnants pour les vacances! Meilleurs voeux à tous!

J'espère que cet article vous a inspiré! Restez à l’écoute de mes chroniques mensuelles alors que je partage mon univers de danse, de fitness, de bien-être et de modes de vie sains…. et restez en contact avec moi sur les médias sociaux pour tous mes derniers événements.

#BeYourBestEveryday!

XO,

Taryn T. Francis

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