7 façons de briser le stress et de réduire la pression artérielle

 Un sommeil insuffisant nuit à votre humeur, à votre vigilance, à votre niveau d'énergie et à votre santé physique.
 La méditation, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée, les exercices de respiration profonde et le yoga sont des techniques de relaxation puissantes qui ont fait leurs preuves.
 Essayez de vous connecter davantage avec vos amis. Prendre des cours, se joindre à des groupes de soutien, parler à sa famille et à ses pairs et socialiser contribue également à soulager le stress.
 Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais plus vous pouvez gérer efficacement votre temps entre le travail et la famille, moins votre niveau de stress est élevé.
 Ne laissez pas les situations stressantes vous harceler plus longtemps. Tenir des séances de résolution de problèmes et utiliser les techniques de négociation à la maison et au travail pour résoudre le problème et les terminer.
 Offrez-vous des méthodes de relaxation comme un massage. Essayez de savourer vos expériences de la vie quotidienne, comme manger lentement et se concentrer sur le goût de chaque bouchée. Écoutez votre musique préférée ou laissez-vous aller à quelque chose que vous aimez faire.
 N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre conjoint, à vos amis et à vos voisins. Ils comprendront votre problème et donneront leur avis, ce qui pourrait vous aider à vous déstresser.

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