Folate: L'ABC de cette vitamine B et signes que vous en manquez

Le folate est un type de vitamine B, la vitamine B9 pour être précis, qui joue un rôle rôle important dans la formation des globules rouges dans le corps. Il est également utile dans la croissance cellulaire saine et sa fonction. C'est un nutriment tout aussi efficace qui est essentiel au début de la grossesse pour réduire le risque d'anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale chez les enfants.

Une vitamine hydrosoluble, elle se dissout dans l'eau et n'est pas stockée dans vos cellules adipeuses. Ce qui signifie que vous devez régulièrement remplir votre corps avec la vitamine car votre corps ne produit pas le sien. De plus, les humains libèrent des quantités excessives de vitamines hydrosolubles dans leurs urines, ce qui rend encore plus important que vous ayez des aliments riches en folates!

En ce qui concerne les aliments, on les trouve principalement dans les légumes à feuilles vert foncé, les haricots, les noix, les oranges, les citrons, les bananes, les melons et les fraises. La quantité quotidienne recommandée de folate chez les adultes est de 400 mcg. Et le décompte va jusqu'à 800 mcg pour femmes enceintes.

Que se passe-t-il lorsque vous manquez de folate

Anomalies congénitales: Une des principales préoccupations concernant le manque de folate est la présence de défauts chez les enfants. Et les recherches ont montré que les suppléments d'acide folique peuvent prévenir les anomalies congénitales. Prendre une vitamine prénatale quotidienne peut aider les femmes à prendre suffisamment de cet élément nutritif essentiel.

Lire Aussi:  Spooky DIY Nail Art Designs pour HalloweenSpooky DIY Nail Art Designs pour Halloween - Wellnessbin

Carence en acide folique: La carence en acide folique entraîne une anémie et de nombreux autres problèmes de santé. Et la carence nutritionnelle en folates est généralement traitée avec des suppléments oraux. Cette carence n'est toutefois pas un problème en raison des aliments enrichis tels que les céréales et les pâtes, disponibles avec une bonne dose d'acide folique.

Maladie du coeur et des vaisseaux sanguins et accidents vasculaires cérébraux: Acide folique combiné aux vitamines B-6 et B-12 pour contrôler les taux élevés d'homocystéine dans le sang. Des niveaux élevés d'homocystéine augmentent votre risque de maladie cardiovasculaire.

Cancer: Le cancer est l'un des principaux problèmes de santé auxquels vous pouvez faire face, mais certaines études ont montré que ce folate pouvait réduire le risque de certains cancers.

Dépression: La carence en folates entraîne également des problèmes de santé mentale tels que la dépression. Et certaines preuves scientifiques ont suggéré que l'acide folique pourrait être utile dans le traitement de la dépression.

Signes et symptômes de carence en folates

  • Fatigue
  • Cheveux gris
  • Plaies dans la bouche
  • Enflure de la langue
  • Problèmes de croissance
  • Faiblesse
  • Léthargie
  • Peau pâle
  • Essoufflement
  • Irritabilité

Publication: 13 septembre 2018 20h21 | Mis à jour: 13 septembre 2018 20h21

        
            
        
        

Source

Tags: