Comment améliorer la digestion naturellement

By | September 14, 2018

 Sept façons inhabituelles d'améliorer la digestion naturellement "width =" 640 "height =" 321 " data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= le régime GAPS ).

Les 7 choses que j'ai trouvé les plus utiles pour éviter les problèmes digestifs tels que ballonnements, brûlures d'estomac, indigestion, flatulences :

1. Commencer à consommer le bouillon d'os

 Bouillon d'os fait maison délicieux "width =" 300 "height =" 224 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= Le bouillon d'os est un aliment incroyablement riche en nutriments et sa fabrication est également très peu coûteuse. Le bouillon contient des minéraux, de la gélatine adoucissante de l'intestin et des acides aminés proline et glycine. La teneur en gélatine naturelle du bouillon aide à apaiser la voie digestive et à améliorer l’absorption des nutriments. Nos enfants reçoivent un bouillon d'os dès leur plus jeune âge, car c'est aussi une source naturelle de minéraux.

Voici les instructions pour faire votre propre bouillon ou bouillon chez vous .

Si vous n'êtes pas en mesure de préparer du bouillon, une autre option (mais pas aussi bonne) consiste à un supplément de poudre de gélatine naturelle qui confère certains des mêmes avantages.

2. Améliorer la posture de la salle de bains

 Pot de Squatty pour une meilleure digestion et santé - bizarre mais ça marche "width =" 263 "height =" 240 "/> </p>
<p> <noscript> <img class= est peut-être à l'origine de problèmes supplémentaires . Il y a de plus en plus de recherches (et de preuves séculaires) que squatter pour utiliser la salle de bain est non seulement plus efficace et plus naturel, mais aide également à éviter les troubles digestifs courants (et des problèmes plus graves comme les hémorroïdes.

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nous devons simplement adopter une position accroupie plus naturelle au lieu de la position assise que beaucoup d’entre nous utilisent aujourd’hui.Quand l’accroupissement sur le siège des toilettes est une solution, je ne le recommande pas personnellement si vous êtes enceinte, avez des problèmes ne sont pas déjà un squatter très fort.

Chez nous, nous avons un Squatty Potty dans chaque salle de bain comme moyen simple d'améliorer la posture de la salle de bain !) Si ajouter des meubles de salle de bain n'est pas votre truc, deux petits seaux renversés ou un tabouret régulier fonctionneront presque aussi bien.

3. Optimiser le magnésium

 Comment faire votre propre magne huile de sium pour améliorer le sommeil et réduire le stress "width =" 300 "height =" 206 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class=cela m'a aidé à éviter les nausées pendant la grossesse j'ai été évangéliste du mais est également utile dans la santé digestive! J'ai reçu beaucoup de courriels de lecteurs qui manquaient de magnésium et qui avaient remarqué des bienfaits digestifs lorsqu'ils ont commencé à consommer suffisamment de magnésium.

Extrait d'un précédent article : «Le magnésium est le huitième minéral le plus abondant sur terre. et le troisième plus abondant dans l'eau de mer. Plus important encore, il est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain et il est nécessaire dans plus de 300 réactions dans le corps.

Le magnésium n'est pas seulement abondant dans le corps important aussi. Comme cet article explique:

Chaque cellule du corps humain exige un magnésium adéquat pour fonctionner, sinon elle périra. Des os et des dents solides, des hormones équilibrées, un système nerveux et cardiovasculaire sain, des voies de désintoxication fonctionnant bien et bien plus encore dépendent de la suffisance cellulaire en magnésium. Les tissus mous contenant les plus fortes concentrations de magnésium dans le corps comprennent le cerveau et le cœur, deux organes qui produisent une grande quantité d’activité électrique et qui peuvent être particulièrement vulnérables à l’insuffisance en magnésium. »

fixer: commencer à consommer du magnésium ou à utiliser une huile de peau de magnésium pour augmenter vos niveaux. Beaucoup de personnes remarquent une différence digestive immédiate (cependant, si des selles vraiment lâches apparaissent, réduisez la dose et travaillez lentement). Prendre des bains de magnésium et de sel est un autre moyen formidable (et relaxant) de relever les niveaux de magnésium.

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4. Up the Probiotics

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<p> <noscript> <img class= fourmille de bactéries ce qui est essentiel. Malheureusement, si l'équilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives dans l'intestin se retrouve dans la mauvaise direction, beaucoup de troubles digestifs peuvent survenir.

Nous ne prenons pas beaucoup de suppléments régulièrement mais un probiotique de haute qualité est un supplément que tous les membres de notre famille prennent quotidiennement. Nous consommons également des aliments fermentés (voir ci-dessous), mais l'ajout d'un probiotique de haute qualité a fait toute la différence sur notre santé digestive.

Une autre excellente façon de stimuler les bactéries intestinales bénéfiques consommez des aliments fermentés ou des boissons régulièrement . Celles-ci sont une excellente source de probiotiques et d'enzymes et peuvent aider à l'absorption des nutriments. En combinaison avec un bon probiotique (voir ci-dessus), les aliments et boissons fermentés peuvent faire une grande différence pour faciliter la digestion et éviter les ballonnements.

Commencez par quelques recettes simples comme la choucroute ] kombucha ou kéfir d'eau et branchages à partir de là.

5. Move More

L'exercice est important à bien des égards et contribue certainement à une bonne digestion. Le mélange des mouvements et de la gravité aide les aliments à traverser le système digestif et les activités fréquentes de faible niveau comme la marche sont une excellente aide à la digestion (et beaucoup plus!).

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kink dans le processus digestif et rend la digestion normale plus difficile. Solution facile? Marchez quelques kilomètres à un rythme confortable chaque jour! Des points bonus si vous le faites en famille ou avec votre proche et obtenez du temps de qualité aussi!

6. Mangez plus de gras!

On conseille souvent d'éviter les graisses et les protéines lors de la constipation et de l'augmentation des fibres (la FIBRE !!!). Il s'avère que la fibre peut être très difficile à digérer pour certaines personnes et qu’elle peut contribuer à d’autres problèmes intestinaux. Devinez ce qui est glissant et aide-t-il les choses à suivre? Yep… FAT!

En particulier, ceux qui luttent contre la constipation peuvent bénéficier de l'ajout de beaucoup plus de graisses (provenant de bonnes sources) au régime alimentaire. Les graisses que nous consommons régulièrement sont huile de noix de coco graisses animales de sources saines (y compris le saindoux et le suif), huile de foie de morue fermentée 3s) et l'huile d'olive (jamais chauffée). Les graisses que nous ne consommons jamais? Les huiles végétales et la margarine (voici pourquoi ).

Voici un de mes moyens préférés pour stimuler une consommation saine de graisse .

7. Améliorer votre posture

Tout comme la posture de la salle de bain affecte la santé digestive, il en va de même pour la posture assise ou debout. De manière optimale, nous marcherions / bougions tous davantage et sommes assis moins, mais comme cela n’est pas toujours possible, il est important d’avoir une bonne posture pour que les organes digestifs puissent fonctionner de manière optimale.

sur votre posture beaucoup, ceci est un excellent article sur les bases du bon squatting (voir encore une fois le n ° 2!) et en utilisant ces mêmes méthodes, une personne peut s'asseoir de manière plus bénéfique pour digestion.

Avez-vous déjà eu des troubles digestifs? Qu'est-ce qui vous a aidé? Partagez ci-dessous!

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