Top 6 des exercices cardio qui font des merveilles

Les entraînements cardio sont très fréquents chez les personnes qui souhaitent réduire l'accumulation de graisse corporelle. Cette façon de perdre la graisse de l'estomac est aussi plus saine et efficace. Les exercices cardiovasculaires augmentent votre rythme cardiaque, accélèrent votre métabolisme et engagent un grand groupe de muscles dans votre corps pour brûler les graisses tenaces. Dans l'ensemble, ils sont incroyablement sains. Essayez ces 6 meilleurs exercices cardio:

  1. Running: Nous adorons courir comme une forme d'exercice. Il est chargé de bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits –
    – Éléments permettant de renforcer les os.
    – Renforce les muscles.
    – Bon pour le cœur.
    – Aide à maintenir un poids sain.

    -Relie le stress. C'est aussi bon pour votre bien-être mental!
    -Bon pour la santé en général. Des études prouvent que les femmes qui dirigent sont moins sujettes au cancer du sein. De plus, les patients en stade précoce de diabète ou d'ostéoporose sont recommandés pour courir au moins quelques minutes par jour!

  2. Cyclisme: Combiné à un régime alimentaire sain, le cyclisme peut vous donner des résultats magiques. Il aide à augmenter votre taux métabolique, à renforcer vos muscles et donc à brûler les graisses corporelles.
  3. Zumba: Nous adorons aussi celle-ci. Zumba est amusant à faire et extrêmement efficace pour la perte de poids. Dhwani Vira, professionnel de Zumba, déclare: «C’est le genre où chaque exercice est parfaitement synchronisé avec la musique. L'intensité de la classe augmente progressivement en poussant le corps à sa limite ultime. Et il est étonnant de voir ce que le corps peut réellement accomplir sur une période de temps. »
  4. Jogging: Le jogging est une forme d'exécution et ne peut pas être appelé comme étant en cours d'exécution. Le jogging implique plus d'activité musculaire que la marche et peut être pratiqué par tout le monde, alors que courir demande beaucoup plus d'effort que le jogging. La vitesse en jogging est beaucoup moins grande que la course. Le jogging aide le corps à brûler des calories et est donc recommandé pour la perte de poids.
  5. Kick-boxing: diverses études prouvent que le kickboxing brûle environ 800 calories par heure, ce qui signifie que vous allez tonifier votre corps en stimulant votre métabolisme. Ceci est une routine cardio haute puissance qui fonctionne très bien pour la perte de poids.
  6. Danse du ventre: Cette forme de danse super chaude peut réellement vous aider à combattre le renflement. Oui, les mouvements tournants dans la danse du ventre peuvent fournir un bon entraînement cardio, vous aidant à tonifier votre corps tout entier. Cet entraînement augmente votre endurance, tonifie vos muscles et vous aide à brûler plus de calories. Vous pouvez brûler jusqu'à 400 calories en une heure de danse du ventre.

    

Publication: 14 septembre 2018 12h41

        
            
        
        

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