Stoked pour les pistes

By | September 14, 2018

L'été a asséché le sol et c'est le meilleur moment pour la randonnée en montagne. Bien que l'alpinisme puisse sembler intimidant pour certains, cette anxiété ne doit pas vous empêcher de découvrir votre côté aventureux et la beauté magnifique qui se cache dans ces forêts.

Beaucoup ont étendu leurs limites et poursuivi les sentiers, même ceux qui avaient des membres prothétiques. Cependant, ne jamais se préparer. Les pistes et les pentes ont besoin d'un esprit attentif, d'un cœur courageux et d'un physique adapté pour profiter du voyage. Ils disent que l'expérience est le meilleur professeur, mais enseigner et se préparer avant la montée peut rendre l'expérience encore meilleure. Rendez cet été inoubliable et installez-vous sur les pistes .

Préparez votre esprit
La peur de tomber, les animaux sauvages, les guérilleros ou toute autre forme de danger doivent être effacés. Crois moi; les ruelles sombres de béton de la ville sont encore plus dangereuses que les montagnes. Développez votre enthousiasme en parcourant certaines photos de votre destination sur Internet. Imaginez-vous en train de planter vos propres pieds dans ces endroits magnifiques et de raconter votre exploit à vos amis.

Néanmoins, il est préférable d’attendre les différents obstacles que vous pourriez rencontrer. Considérez-vous comme un conquérant et concentrez-vous sur votre objectif ultime: atteindre le sommet.

Obtenez une physique équipée
En dehors des engins extérieurs, un corps en pleine forme est le plus important en randonnée en montagne. Préparez-vous à l'ascension en augmentant votre endurance et en renforçant vos muscles.

Voici quelques exercices que vous pouvez faire au gymnase pour vous préparer à la conquête.
1. Trek le tapis roulant . Des exercices cardiovasculaires sont nécessaires pour continuer à marcher sans mépriser le voyage. N'oubliez pas que vous parcourrez au moins 5 kilomètres de terrain accidenté pendant au moins 2 heures. Le début d'un trek est généralement une piste en pente et cela pourrait immédiatement contester l'aventurier pour la première fois. Augmentez la qualité de votre tapis roulant et inclinez-le pour renforcer les muscles des jambes utilisés lors de l'escalade. Le but est de faire au moins cinq séances de cardio de 30 minutes par semaine.

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2. Stretch . Préparez-vous à vous tordre et à vous déplacer contre les obstacles qui pourraient vous bloquer. Soyez flexible et améliorez votre équilibre grâce à des exercices d'étirement de base. Étirez votre cou, car une branche d'arbre peut obstruer votre espace libre; étire tes bras, car il y aurait des moments où tu aurais besoin de prendre un rocher pour te relever; étirez vos ischio-jambiers, car vous pourriez planter vos pieds à un endroit au-dessus du sol.

3. Soulevez ces poids . L'haltère ressemble généralement à une partie ennuyeuse de l'entraînement, mais le renforcement de vos bras est aussi important que le durcissement de vos jambes pour la montée. Vous feriez face à des terrains irréguliers et à des pentes qui vous obligeraient à vous accrocher pour que vous puissiez vous relever.

De plus, des bras solides sont nécessaires pour aider votre partenaire à monter une pente intense. Renforcer votre prise est également essentielle lorsque vous ne pouvez obtenir l’équilibre que lorsque vous utilisez tous vos quatre membres. La formation aux pentes varie en fonction de la hauteur et des conditions météorologiques de votre destination. Si vous montez au mont Everest, Mt. Kinabalu ou Mt. Apo, vous devez absolument ajouter des exercices. Le niveau d'oxygène dans ces sommets est si bas que cela peut affaiblir tout votre système.

Cependant, il est conseillé aux novices de gravir des montagnes mineures de niveau 1, telles que le mont. Romelo in Fami, Laguna où se trouvent des paysages à couper le souffle, des formations rocheuses et des cascades. Il est également préférable de se joindre à des équipes d’alpinistes pour qu’il y ait des grimpeurs expérimentés pour vous guider. Certains groupes affichent des ascensions sur invitation sur leurs sites Web, tandis que d’autres l’annoncent par le biais d’affiches dans des magasins de matériel de plein air.

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