Folate vs acide folique: quel est le meilleur?

By | September 14, 2018

 Folate contre acide folique pendant la grossesse "width =" 580 "hauteur = "426" data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class=en particulier pendant la grossesse . Ces deux substances sont souvent utilisées de manière interchangeable et même de nombreux médecins ne seront pas en mesure de vous dire la différence si vous le demandez.

Le corps a besoin de cet important nutriment, surtout pendant la grossesse. nourriture. Vous entendrez souvent que l’acide folique est simplement la forme supplémentaire, mais il existe certaines différences clés. Des recherches récentes soutiennent le fait que l'acide folique devrait être évité et que la forme naturelle devrait être préférée.

Quelle est la différence entre l'acide folique et l'acide folique?

cet article :

Folate est un terme général désignant un groupe de vitamines b solubles dans l'eau et est également connu sous le nom de B9. L'acide folique désigne le composé synthétique oxydé utilisé dans les compléments alimentaires et l'enrichissement des aliments, alors que le folate désigne les divers dérivés du tétrahydrofolate que l'on trouve naturellement dans les aliments. (1)

La ​​forme naturelle peut entrer dans le cycle métabolique principal des folates: le tétrahydrofolate (THF). ( 2 ) Contrairement aux folates naturels, métabolisés en THF dans la muqueuse de l'intestin grêle, l'acide folique subit une réduction et une méthylation initiales dans le foie, la conversion en forme THF nécessitant de la dihydrofolate réductase. La faible activité de cette enzyme dans le foie humain, associée à un apport élevé en acide folique, peut entraîner une pénétration anormale d’acide folique non métabolisé dans la circulation générale.

Plusieurs études ont signalé la présence d’acide folique non métabolisé. dans le sang après la consommation de suppléments d'acide folique ou d'aliments enrichis. ( 3 ) L'exposition humaine à l'acide folique était inexistante jusqu'à sa synthèse chimique en 1943 et a été introduite comme enrichissement alimentaire obligatoire en 1998. ( 4 ) ] L'enrichissement des aliments a été jugé obligatoire en raison des preuves accablantes de l'effet protecteur de la supplémentation en acide folique avant la conception et en début de grossesse sur l'apparition d'anomalies du tube neural chez les nouveau-nés.

en lisant son article complet mais des recherches soutiennent l'idée qu'un excès d'acide folique synthétique peut augmenter le risque de certains types de cancers ( source ) et peut même être moins efficace pour prévenir anomalies du tube neural.

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Le folate (la forme naturelle) a des fonctions très importantes dans l'organisme:

«Il est nécessaire pendant la division et la croissance cellulaires rapides. En fait, on sait que la grossesse double le besoin de folates alimentaires.

On a signalé que la carence était la carence vitaminique la plus courante aux États-Unis et qu'elle est associée à des conditions telles que:

  • Anémie
  • Incidence et récurrence des anomalies du tube neural (anomalies congénitales graves de la moelle épinière et du cerveau survenant au début du développement de l'embryon, le plus commun étant le spina bifida)
  • Risque accru de certains cancers
  • Homocystéine élevée, facteur de risque de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral et de nombreux autres problèmes de santé

Causes possibles d'une carence en folate

    ] Apport alimentaire inadéquat
  • Besoin accru, comme pendant la grossesse et l'allaitement
  • Malabsorption
  • Métabolisme hépatique (foie) altéré
  • Élimination accrue du folate »(source )
  • [1 9459026]

    Comment obtenir assez de

    Malheureusement, même les vitamines prénatales de haute qualité contiennent souvent de l'acide folique au lieu des formes naturelles de folate. Dans le passé, j'ai dû créer mon propre régime de supplémentation pour la grossesse afin de trouver les formes naturelles de tous les nutriments nécessaires (bien qu'il existe maintenant un prénatal de haute qualité contenant la forme méthylée naturelle )

    Le folate se trouve naturellement dans les aliments comme le foie et les épinards. Il est également possible de trouver une forme supplémentaire naturelle qui peut être prise à la place de l'acide folique.

    Bien que la recommandation pour la grossesse soit de 400 à 600 µg d'acide folique / acide folique, c'est la quantité minimale nécessaire pour prévenir l'accouchement défauts. Lors de l'utilisation du folate à la place de l'acide folique (éliminant ainsi les risques supplémentaires pour la mère avec la forme synthétique), il est souvent conseillé de prendre plus que le minimum. Comme toujours, consultez un médecin ou une sage-femme avant de prendre ou de modifier quoi que ce soit, surtout pendant la grossesse, mais faites vos recherches sur celui-ci!

    Ce que je fais: avant et pendant la grossesse . J'ai utilisé Pure Encapsulations Folate (qualité légèrement supérieure) et Solgar Folate (moins coûteux) avec de bons résultats. Le seul inconvénient est qu’il n’est pas aussi facilement absorbé, il est donc souvent nécessaire d’en prendre plus et de l’obtenir de véritables sources alimentaires. Je mange aussi du foie au moins une fois par semaine pendant la grossesse. MISE À JOUR: Je prends maintenant cette prénatale à la place, qui contient des niveaux adéquats .

    Lectures additionnelles:
    – Dessins pour la santé
    ] Chris Kresser sur le folate et l'acide folique
    Lien possible entre forme synthétique et cancer

    Prenez-vous de l'acide folique ou du folate pendant la grossesse? Comment vous assurez-vous d'en avoir assez? Partager ci-dessous!

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