Battre l'horloge selon l'âge: Top 4 des conseils pour avoir l'air et se sentir jeune

By | September 14, 2018

Qui ne veut pas paraître plus jeune ] age ? Il n'y en a guère qui accepteraient de vieillir. Si vous pensez que le processus est fastidieux de rester jeune vous vous trompez largement. Tout ce que vous avez à faire est d'être plus constructif et d'éliminer les habitudes destructrices de votre vie. Voici un guide pratique qui peut vous dire le secret de la vie des jeunes en adaptant les changements simples à votre mode de vie. Trouvez-les ici.

Arrêtez de fumer: Il faut arrêter de fumer pour avoir l'air et se sentir jeune. En commençant par les maladies cardiaques, les problèmes pulmonaires, l'hypertension et bien d'autres encore, le tabagisme est considéré comme l'un des pires ennemis de votre santé vieillissante. Pour inverser l'horloge, il faut absolument éviter de fumer.

À consommer avec modération: Vous ne pouvez pas boire comme un poisson avec un nombre croissant de personnes de votre âge. Vous devez limiter votre consommation d'alcool si vous voulez que votre santé soit jeune et vaincre le processus biologique du vieillissement. L'alcool affecte toutes les cellules, en particulier en endommageant vos gènes et en enflammant votre foie. Bien que tous disent que l'alcool avec modération est bon pour la santé, il devrait être limité à un verre de vin pour les femmes et à deux verres pour les hommes.

Dormez bien: Quand vous étiez jeune, vous étiez en bonne santé lorsque vous avez passé une nuit pour la fête d'un ami ou que vous avez dormi trois heures à peine. . Cependant, en ce qui concerne l'âge, il faut faire attention au sommeil. Vous devez dormir suffisamment si vous voulez avoir l'air jeune. Votre corps aura maintenant besoin de temps pour réparer les cellules endommagées et pour reposer votre cœur. De plus, votre esprit a maintenant besoin de plus de temps pour se détendre et rêver de rester sain d'esprit.

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Évitez les graisses saturées et contiennent davantage d'acides gras oméga-3: En vieillissant, vous devez vous assurer de cesser de manger de la viande rouge ou d'en manger moins. Ce serait génial si vous pouviez éviter les gâteaux et les glaces. Vous devez avoir plus de glucides complexes, comme les grains entiers, les fruits et les légumes, afin de garder le contrôle de l'âge dans votre main. Pour les amateurs de poissons, la bonne nouvelle est que les médecins suggèrent que les poissons gras sont extrêmement utiles pour rester jeunes, bien que votre âge puisse indiquer le contraire. Le saumon, le maquereau et les sardines devraient faire partie intégrante de votre régime alimentaire.

    

Publication: 14 septembre 2018 19h38 | Mis à jour: 14 septembre 2018 20h32

        
            
        
        

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