Une veilleuse est-elle saine pour les enfants?

By | September 15, 2018

 Pourquoi nos enfants n'ont pas de veilleuse et vous soit "width =" 640 "height =" 963 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= l'importance du sommeil pour la santé en général . Un aspect important de ceci est d'optimiser l'environnement de sommeil et de dormir dans l'obscurité complète. J'ai reçu des courriels de lecteurs qui ont remarqué une profonde différence dans leur qualité de sommeil et leur énergie / attitude en effectuant ce simple changement (par exemple en éteignant la veilleuse toujours présente). S'il vous plaît pardonnez-moi pendant que je monte sur une boîte à savon pendant quelques minutes.

La veilleuse: quel est le problème?

L'exposition à la lumière durant la nuit a été augmentation du risque de cancer et diminution de la fonction hormonale. Comme ce post explique :

«La lumière inhibe la sécrétion de mélatonine, une hormone qui favorise naturellement le sommeil. «Même si vous vous assoupissez, la lumière peut être détectée par vos paupières – et votre cerveau ne produira pas de mélatonine s’il est confus entre la nuit et le jour», explique Joyce Walsleben, PhD, professeur associé à la faculté de médecine de l’Université de New York. "Vous voulez autant de ténèbres dans votre chambre que vous ne pouvez le faire sans trébucher." »

Un bon environnement nocturne (frais et sombre) est vital pour la santé hormonale. dans les chambres d'enfants. Cela n’a été possible que dans les 100 dernières années. Avant cela, il y avait un cycle naturel de lumière et de ténèbres et bien que les gens aient pu avoir des bougies ou des lampes après la tombée de la nuit, il n'y aurait pas eu de lumière toute la nuit.

entre l'exposition nocturne à la lumière et les problèmes de santé. De cet article :

«Un rapport publié par le CDC il y a 11 ans montrait des preuves fascinantes liant le manque de sommeil au cancer . L'étude a indiqué que les femmes profondément aveugles avaient moins de la moitié du risque de cancer du sein chez les femmes ayant une vision normale et que les hommes profondément aveugles avaient moins de la moitié du risque de cancer de la prostate, du poumon, du côlon et autres

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Encore plus intéressant, ce risque réduit de cancer n'était pas présent chez les aveugles légaux mais pouvait encore voir la lumière.

Cela a conduit les chercheurs à étudier le lien entre l'exposition à la lumière (en particulier après la baisse du soleil). et taux de maladie.

D'autres études ont révélé que les travailleurs de nuit ont des taux plus élevés de nombreuses maladies et que les types de lumières bleues et vertes (ordinateurs, téléviseurs, réveils, téléphones portables, etc.) sont les plus

Importance pour les enfants

L'exposition à la lumière nocturne peut diminuer la qualité du sommeil, mais elle peut aussi réduire la durée du sommeil, ce qui entraîne d'autres problèmes:

Dr. Phyllis C. Zee, le directeur du Sleep Disorders Centre du Northwestern Memorial Hospital rapporte:

«Il existe de plus en plus de preuves d'un lien entre la durée du sommeil et l'obésité infantile… [P] l'effet de la variabilité quotidienne du temps de sommeil sur la régulation du poids. "”

La 1945: "19459012]

  1. «Apprentissage et mémoire: le sommeil aide le cerveau à mémoriser de nouvelles informations grâce à un processus appelé consolidation de la mémoire. Dans les études, les personnes qui avaient dormi après avoir appris une tâche avaient mieux réussi les tests plus tard.
  2. Métabolisme et poids: la privation chronique de sommeil peut entraîner un gain de poids en modifiant la façon dont nos glucides sont traités des hormones qui affectent notre appétit.
  3. Sécurité: La dette de sommeil contribue à une plus grande tendance à s'endormir pendant la journée. Ces défaillances peuvent provoquer des chutes et des erreurs telles que des erreurs médicales, des accidents de la circulation aérienne et des accidents de la route.
  4. Humeur: La perte de sommeil peut provoquer irritabilité, impatience, incapacité à se concentrer et sautes d'humeur. Un manque de sommeil peut aussi vous rendre trop fatigué pour faire ce que vous aimez.
  5. Santé cardiovasculaire: Des troubles graves du sommeil ont été associés à l'hypertension, à une augmentation du taux d'hormones de stress et à des battements cardiaques irréguliers.
  6. ] Maladie: La privation de sommeil altère la fonction immunitaire, y compris l'activité des cellules tueuses du corps. Garder le sommeil peut aussi aider à combattre le cancer. »

Les recherches que j'ai vues montrent que les lumières blanches et bleues sont particulièrement nocives la nuit, car ce sont les mêmes couleurs de lumière que le corps.

Ce qu'il faut faire à ce sujet

Changer pour devenir une obscurité totale en tant qu'adulte est un processus relativement facile qui consiste principalement à déterminer comment rendre la chambre sombre. Le processus n'est pas toujours facile pour les enfants, en particulier pour les enfants qui sont habitués à une veilleuse ou qui ont peur du noir.

Avec toutes les recherches montrant l'importance de l'obscurité nocturne, je me suis senti fortement que c'était quelque chose que je voulais que mes enfants fassent. Il a fallu un peu de temps pour que tous les enfants aient l'habitude de dormir dans l'obscurité, mais nous avons finalement.

Nous avons converti les chambres de nos enfants pour mieux dormir.

Conseils utiles

conseils ont été utiles le long du chemin:

  • Les enfants ont vraiment aimé e e Lampes à sel de l'Himalaya . Nous ne les avons pas mis dans leurs chambres, mais ils ont aimé la lumière dans le couloir et la salle de bains s'ils en avaient besoin.
  • Nous utilisons des rideaux occultants ceux-ci aident également à réduire les coûts de chauffage et de climatisation.
  • L'utilisation de machines sonores les a aidés à dormir et les a aidés à rester endormis. Nous utilisons ces machines avec les enfants car ils peuvent être branchés au lieu d'utiliser des piles et le son «pluie» est très apprécié.
  • , nous avons d'abord allumé la machine sonore et lui avons lu avec la lumière allumée. Ensuite, nous avons éteint la lumière mais avons laissé la porte ouverte avec la lampe au sel dans le couloir. À partir de là, nous nous sommes efforcés de le faire dormir avec la porte fermée et l'obscurité totale.
  • Éviter la télévision la nuit a également aidé. La lumière bleue de TV a supprimé la mélatonine, ce qui les rend plus difficiles à s'endormir.
  • Laisser un enfant boire une tasse de thé à la camomille avec un peu de du beurre s'y fondait. Les graisses saines favorisent la fonction hormonale et cette combinaison est idéale pour dormir.
  • Frotter Beurre corporel au magnésium sur les pieds avant de se coucher (et de chaussettes). Le magnésium contribue à favoriser le sommeil et est également bénéfique . .
  • Le passage à des matelas organiques a également fait une grande différence pour nous, surtout notre fils. travailler sur l'inversion des allergies. La lumière a fait une plus grande différence, alors je n’aurais pas placé les nouveaux matelas en tête des priorités (nous avons dû épargner pendant longtemps), mais ils nous ont aussi aidés.
  • Expliquez-leur leur: Nous avons constaté que nos enfants font souvent des choix sains lorsqu'ils reçoivent les informations pour les aider. Nous avons parlé à nos enfants plus âgés des raisons pour lesquelles les veilleuses ne leur convenaient pas et leur avons permis de participer à la décision de se débarrasser des veilleuses.

? Avez-vous déjà pensé à les retirer? Partager ci-dessous!

 Une veilleuse peut perturber le sommeil et la lumière nocturne a été associée à un risque accru de maladie, de déséquilibre hormonal, de dépression et d'autres problèmes de santé. "Width =" 800 " height = "1200" class = "taille-alignement-complet wp-image-221311" data-lazy- data-lazy - /> </p>
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