5 habitudes saines à adopter cette année

By | September 15, 2018

 Les cinq meilleures habitudes saines à adopter cette année "width =" 640 "height = "698" data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= faisons des listes de toutes les choses que nous avons résolu de changer et que les deux tiers d'entre nous allumeront dans le premier mois.

Le problème Avec les résolutions, nous apportons souvent des modifications majeures et majeures, et nous nous attendons à ce qu’elles se produisent du jour au lendemain. Puis, la frustration frappe et les résultats de l'épuisement.

Cette année, je suggère d'adopter des habitudes saines simples et gratuites et de laisser les changements les plus importants suivre. Mes objectifs pour l’année prochaine sont des étapes progressives avec des phases pour me tenir responsable et éviter de me brûler tôt.

Ces résolutions sont des changements que tout le monde peut faire et respecter:

1 . Obtenez suffisamment de sommeil

Le sommeil est un produit non négociable pour la santé. Le sommeil aide le corps à se rétablir et à guérir, est vital pour la production d'hormones, améliore l'humeur, favorise la perte de poids et plus encore. En bref, si vous ne dormez pas, vous n'êtes pas en bonne santé.

Le sommeil est également gratuit et c'est un changement assez simple à faire si vous vous y engagez. Certes, certaines personnes ont de la difficulté à s'endormir ou à s'endormir, mais il existe souvent des remèdes simples pour y remédier.

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Cet article contient de bons conseils pour dormir suffisamment de qualité les gens notent également que l'huile de magnésium frottée sur les pieds avant le coucher contribue à améliorer le sommeil ( voici la recette de l'huile de magnésium ).

2. Buvez de l'eau

L'eau est généralement gratuite, même si vous achetez un nouveau filtre (nous utilisons le filtre à eau ). L'eau est également nécessaire à la digestion, à la santé mentale, à l'élimination des toxines et bien d'autres.

Bien qu'il y ait autant de théories sur la quantité d'eau à boire

3. Réduire le stress

Le stress peut faire plus pour vous nuire à la santé que n'importe quel jour de fraude. Bien sûr, l’ajout de «réduire le stress» à votre liste de choses à faire n’aidera pas beaucoup.

Envisagez de prendre quotidiennement la prière et la méditation. Trouvez la source de votre stress et répondez-y. Faites de l'exercice régulièrement. Voici quelques conseils que j'utilise pour réduire le stress .

4. Move

Je n’aime pas le mot «exercice», car il fait souvent référence à des miles monotones sur un tapis roulant tout en regardant une chaîne d’information stressante ou à une connotation négative. Je n'aime pas non plus l'idée d'un «exercice» comme passe-temps, car ce n'est pas quelque chose que l'on devrait faire pour s'amuser.

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Je préfère me concentrer sur le fait de bouger! Le mouvement est (ou devrait certainement être) une partie normale de la vie humaine, mais nombre d’entre nous ne l’ont pas assez. Le mouvement devrait aussi être fonctionnel. Des répétitions sans fin sur un appareil d'exercice ne signifient rien si elles ne contribuent pas à améliorer votre vie quotidienne.

Concentrez-vous sur des mouvements utiles, tels que:

  • – utile si vous avez besoin de sortir quelqu'un d'une situation dangereuse (incendie de maison, accident de voiture, etc.) ou déplacer un objet sans aide.
  • Sprinting – utile si vous devez échapper à une mauvaise situation, chien enragé , ou autre menace. Courir 26 miles consécutifs ne sera probablement pas aussi utile ici, mais la capacité de faire un sprint solide de 100 mètres est vitale.
  • Walking – Dans le passé, les humains ont beaucoup plus bougé que nous. La marche est bonne pour la posture, la digestion et la santé des os. Faites-le.
  • Natation – Parfait pour la santé générale et la capacité pulmonaire, mais aussi utile si vous tombez dans un plan d'eau et que vous devez pouvoir vous en sortir.

Des exercices fonctionnels comme la marche, le sprint, etc. sont gratuits et vous pouvez même soulever des poids avec des sacs de sable ou des objets faits maison ou créer une barre de traction dans votre maison (). Aucune excuse… bouge!

5. Volunteer

Le bénévolat est une activité formidable à faire en famille. Il apprend aux enfants (et aux adultes) à penser aux autres. Non seulement cela est gratuit, mais cela profite à la communauté. faire du bénévolat auprès de projets locaux de construction de maisons, de banques alimentaires, d'efforts de nettoyage communautaires, de foyers de soins, de refuges pour animaux ou d'autres lieux.

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Quels sont vos objectifs pour cette année? Y a-t-il quelqu'un que vous aimeriez adopter? Partagez ci-dessous!

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