Habitudes de week-end qui vous font grossir

By | September 15, 2018

Pour la plupart d'entre nous, les fins de semaine sont le seul moment où nous passons avec la famille et nos amis. Nous traitons souvent les week-ends comme une excuse pour faire certaines choses comme dormir tard et se lever tard, sauter des aliments et faire de l'exercice. En bref, nous ignorons complètement notre santé parce que nous pensons qu’il est acceptable d’être laxiste. Mais le fait est que les week-ends sont comme tous les autres jours en matière de santé. Vous ne pouvez pas faire de compromis sur certaines choses, même le week-end. Arrêtez de faire ces mauvaises habitudes de week-end parce qu'elles vous font grossir!

Manger à l'extérieur
Longue Brunchs du dimanche soupers indiscrets du samedi soir – Qui n'aime pas ça? Manger est essentiellement de mettre dans votre estomac des aliments riches en sodium, en matières grasses et en cholestérol, qui pourraient complètement détruire votre objectif de perte de poids. Des études ont montré qu'un seul repas de triche peut perturber votre santé et entraîner un gain de poids.

En train de regarder la télévision
Ou de jouer à des jeux vidéo ou en train de regarder vos émissions préférées sur votre ordinateur. Après tout, vous devez rattraper tous les épisodes et les actions que vous avez manqués tout au long de la semaine. Mais tout cela peut entraîner un gain de poids. Selon le Dr Ramen Goel, chirurgien bariatrique principal et directeur du Centre de chirurgie bariatrique et métabolique des hôpitaux de Wockhardt, il existe de nombreux problèmes de santé chez les personnes qui regardent la télévision en excès, car cela limite le temps consacré aux activités physiques. S'asseoir longtemps devant les écrans diminue également le métabolisme du corps. En outre, nous avons également tendance à manger inconsciemment et, cela aussi, à manger de la malbouffe. Tout cela peut entraîner un gain de poids.

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L'hyperphagie du sommeil
Nous pensons que dormir plus longtemps pendant le week-end peut nous aider à récupérer tout le sommeil que nous avons perdu au cours de la semaine. Ce n'est pas vrai. Selon une étude, la «récupération» du sommeil pendant un seul week-end ne peut pas renverser tous les effets du sommeil perdu au cours de la semaine. Dr Vikas Agrawal, apnée du sommeil et chirurgien robotique transoral, Asian Heart Institute, Mumbai, dit que certains changements dans le corps comme la somnolence, la léthargie, etc. à la suite de la perte de sommeil pendant la semaine, ne pas inverser. Ceux-ci sont directement liés à la prise de poids. Une autre étude a montré que les durées de sommeil courtes et longues prédisent un risque accru de poids futur et de gain de graisse chez les adultes.

Exercice manquant
L'exercice a beaucoup d'avantages! Pourquoi voudriez-vous manquer ces week-ends? En fait, le week-end, vous pouvez consacrer plus de temps aux exercices. Sauter des exercices ne relâchera pas les endorphines ni les hormones de bien-être dans votre corps et causera plus de fatigue. Cela pourrait entraîner plus de sommeil et plus de nourriture.

    

Publication: 15 septembre 2018 6h49 du matin

        
            
        
        

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