Connaissez-vous ces avantages étonnants des fibres alimentaires?

By | September 15, 2018

Un glucide qui ne peut pas être digéré par les enzymes de notre organisme peut être appelé fibre alimentaire. Les principales sources sont les céréales, les fruits, les légumes, les pois secs, les noix, les lentilles et les céréales. Donc, si vous voulez rester en pleine forme, vous devriez consommer des fibres alimentaires. Ici, nous vous racontons les nombreux avantages pour la santé .

  • Cela peut vous aider à réduire ces kilos en trop: Oui, vous l'avez bien entendu! Selon le rapport de la Harvard Medical School, si vous prenez 30 g de fibres par jour, vous pourrez perdre beaucoup de poids. Il agit également contre votre faim et vous garde rassasié, ce qui vous évitera de trop manger, ce qui vous aidera à maintenir votre poids.
  • Cela peut vous aider à prévenir le diabète: Si vous êtes diabétique, lisez ceci! Si vous consommez des fibres, elles n'élèveront jamais votre taux de sucre. La libération de glucose dans votre circulation sanguine est ralentie, car les intestins mettent beaucoup plus de temps à digérer ces aliments. ibre-r Des études ont montré que la consommation de 26 g de fibres par jour peut vous aider à lutter contre le diabète.
  • Cela peut être bénéfique pour votre santé cardiovasculaire: Selon les recherches, les fibres alimentaires peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et peuvent vous aider à gérer votre taux de cholestérol. De plus, les fibres peuvent réduire votre tension artérielle et vous empêcher de subir un AVC. Alors, quand l'intégrez-vous dans votre alimentation?
  • Il peut prévenir les calculs rénaux: Des études ont montré qu'un apport en fibres plus faible peut conduire à des calculs biliaires. Alors que selon les études, un apport élevé en fibres peut garder le problème des calculs rénaux à distance. Consommez donc beaucoup de fibres alimentaires pour maintenir une bonne santé rénale.
  • Cela peut vous aider à construire des os plus solides: Donc, si vous voulez renforcer vos os, alors consommez-le car il peut augmenter la rétention osseuse.
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Publication: 15 septembre 2018 7h34 | Mis à jour: 15 septembre 2018 7h35

        
            
        
        

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