Smoothies Avantages pour la santé – Une raison de profiter d'une alimentation saine

By | September 15, 2018

Vous souhaitez augmenter votre consommation de légumes et de fruits selon vos recommandations pour améliorer votre santé, perdre et maintenir votre poids?

source de nourriture mais toujours envie de profiter?

Si vous êtes à la recherche de telles choses, vous trouverez une solution plus saine et meilleure sous forme de smoothies. Les smoothies sont un excellent moyen de consommer la portion recommandée de légumes et de fruits.

En cette journée bien remplie, nous cherchons à réduire le temps consacré à la préparation des aliments afin de pouvoir commencer nos activités quotidiennes. Pour réduire le temps passé à manger sainement, nous mangeons des aliments pratiques ou nous préférons les éviter.

Le repas sautant est considéré comme le meilleur moyen de réduire l'apport calorique et de perdre du poids, mais finit par devenir malsain. poids, faible consommation d'énergie au cours de l'activité quotidienne, baisse de la productivité et autres problèmes similaires. Ces problèmes sont dus au fait de ne pas manger au bon moment et d’aliments sains. Les aliments sont la source de nutriments – la source d'énergie et de nutriments bénéfiques pour la santé.

Vous avez peut-être entendu parler de l'importance de prendre un petit déjeuner avant de commencer votre journée excitante et énergique. Votre journée sera dure et exigera beaucoup d'efforts, et le petit-déjeuner vous apportera une source d'énergie.

Explorons des raisons plus solides pour commencer à prendre des smoothies.

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<h2> 1) Permettez-moi d’absorber les nutriments </h2>
<p> Complexe hydrosoluble de vitamine B: la vitamine C est perdue lorsque l’eau dans laquelle les légumes sont cuits est éliminée avec du sodium, du potassium et du chlorure La vitamine C est également perdue par oxydation lors de l’exposition à l’air. <a href= 1 )

La perte de nutriments de ces manières réduisait la valeur nutritive et laissait donc beaucoup moins de nutriments que nous avions prévu de consommer. de nutriment sans perte.

Selon un régime alimentaire sain Recommandation: votre alimentation quotidienne devrait comprendre 5 à 6 portions de légumes et de fruits. C’est beaucoup de légumes, vous le trouverez intimidant lorsque vous démarrez. Pour cela, vous pouvez manger un plat de service à partir de smoothies. Vous n'avez pas à faire l'effort de mâcher ou de cuisiner. Les smoothies seront la meilleure alternative lorsque vous vous ennuyez à manger de la salade.

Le smoothie peut être très utile lorsque vous commencez une routine saine. Lorsque les légumes et les fruits sont mélangés, ils se décomposent en particules plus petites, ce qui permet au corps d'absorber facilement les nutriments. Pour un petit-déjeuner, vous pouvez commencer avec un petit-déjeuner et un verre de smoothie au lieu de jus de fruits. Vous en apprendrez davantage sur les raisons pour lesquelles le smoothie est meilleur que le jus de fruit.

Avec des smoothies plus sains qui vous permettent de consommer un maximum de nutriments, vous ne devriez pas pouvoir manger sainement besoins en éléments nutritifs.

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2) Énergie sans aucun accident

Les smoothies, en particulier les smoothies verts, sont les meilleurs aliments pour obtenir de l'énergie sans accident

Vous obtenez des fibres et, avec des fruits, vous obtenez du sucre naturel et des antioxydants. Comme vos smoothies contiennent à la fois des fibres et du sucre, la digestion et l'absorption seront plus lentes que celles d'un smoothie aux fruits ou meilleur que le jus de fruit.

. Le crash énergétique est courant lorsque vous buvez uniquement du jus, mais le smoothie sera le meilleur sans ou sans nourriture. Mais si vous êtes pressé de prendre un petit-déjeuner ou un déjeuner, l’avantage doublera.

Si vous êtes pressé, recherchez un smoothie plutôt qu’un jus de fruit, car cela vous procurera un meilleur apport énergétique.

] 3) Perte de poids sans effort

L'une des préoccupations les plus importantes – la perte de poids et sa gestion. Pour perdre du poids, il est recommandé de manger – mangez un petit-déjeuner ou un autre repas équilibré, mangez des légumes et de nombreuses recommandations de ce type.

Comme vous le savez, vous ne prenez pas soin de la faim. Lorsque vous commencez votre journée avec des smoothies chargés de légumes, vous obtenez des nutriments nécessaires pour la satiété et la libération lente de l'énergie. Si vous recherchez une perte de poids ou une amélioration de votre apport en nutriments, vous obtiendrez tous les deux cette simple routine de smoothie.

Pour en savoir plus sur la connexion Perte de poids et smoothie lire Petit-déjeuner Day The Healthiest

4) Vous permettre de personnaliser selon votre humeur et votre demande

Le dernier avantage de la liste est la simplicité de personnalisation. Chaque jour, nous n'avons pas la même humeur, le même but ou l'exigence de goût sera différente d'une personne à l'autre.  Smoothies aux bleuets "width =" 377 "height =" 565 "/> </p>
<p> La meilleure chose à propos d'un smoothie est que vous pouvez personnaliser votre boisson en fonction de vos besoins. </p>
<p> Si vous souhaitez augmenter votre apport en protéines et prendre un petit-déjeuner ou un repas, vous pouvez préférer ajouter de la poudre de protéines (100 Si vous ne voulez pas ajouter de protéines de lactosérum, il existe d’autres options comme le lait, le yaourt, le lait de soja, etc. vous aimez. </p>
<p> L'ajout de légumes riches en fibres vous aidera à combler vos besoins en fibres les plus importants de la journée. </p>
<p> La perte de poids et la gestion du poids sont parmi les plus préoccupantes. mieux pour réduire le besoin impérieux, la chute du taux de sucre dans le sang, la faim de longue durée Nous sommes responsables de la prise de poids. </p>
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La commodité est généralement négligée lorsque nous décidons de commencer une routine. Mais c'est ce à quoi nous ressemblons sans notre reconnaissance. La raison pour laquelle nous dépendons des aliments rapides et transformés est sa commodité. Nous choisissons ces aliments parce que nous voulons manger, mais que nous passons moins ou pas de temps à la préparation. Plus un aliment peut être préparé et consommé rapidement, plus il y a de chances que nous nous en tenions à ces aliments. Ou alors, nous préférons nous en tenir à la nourriture la plus rapide qui peut aller d’un étagère à l’autre.

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Maintenant, avec la facilité de préparer un smoothie sain, vous ne devriez pas avoir une excuse pour vous en passer. Prenez quelques portions de légumes et de fruits – mélangez-les et vous êtes prêt pour une boisson santé nutritive riche en éléments nutritifs.

5) Offre de multiples bienfaits pour la santé

. La demande de chacun diffère donc les ingrédients des smoothies peuvent être modifiés en fonction des besoins. L'immunité, la santé de la peau, l'énergie, la gestion du diabète ou l'amélioration de la santé cardiovasculaire font partie des besoins les plus courants.

Les smoothies vous permettent de répondre à la demande et même de réduire le temps de traitement. Si vous recherchez une liste d'avantages mentionnés précédemment, choisissez des smoothies et mangez des aliments qui répondent à ces critères.

Renforcement de l'immunité: Vous avez besoin de vitamine A, C et de zinc . Les fruits frais, les légumes, les produits laitiers et les noix sont la source de ces nutriments.

Energy Boost: La vitamine B, le magnésium, les fibres et autres vitamines sont des nutriments énergisants. Les aliments contenant des nutriments énergisants comprennent la banane, le vert feuillu, les noix, les baies et les graines.

Santé de la peau: Pour lutter contre les signes précoces du vieillissement, vous devez répondre à la demande en antioxydants de votre peau. Les antioxydants tels que les vitamines A, C et E neutralisent les radicaux libres avant d’endommager la peau. Des acides gras oméga-3 sont nécessaires pour avoir une peau saine.

Gestion du diabète : Les aliments qui ralentissent la digestion entraînent une libération d'énergie lente. Si vous vous inquiétez de ce que vous devez boire pour contrôler votre glycémie, examinez une quantité modérée de glucides, de fibres, de bonnes graisses, de protéines et d’autres nutriments.

choisissez les fruits les plus pauvres en calories et ajoutez des légumes pour augmenter la consommation de fibres.

Santé cardiovasculaire : pour un cœur sain, il faut réduire le cholestérol LDL, augmenter le cholestérol HDL, pour protéger les artères contre les dommages causés par les radicaux libres. En rencontrant tous les nutriments et en améliorant toutes les conditions mentionnées, vous aurez un cœur fort et sain. Les légumes, les fruits, les baies, les noix, les graines et le yogourt sont une bonne source de ces nutriments.

Les bienfaits pour la santé mentionnés ci-dessus ne sont pas simplement les bienfaits des légumes, fruits et autres nutriments frais. nourriture dense. Il y a beaucoup d'avantages que vous obtiendrez quand vous avez une routine de boire des smoothies dans votre repas. Vous n'avez pas besoin de connaître tous ces avantages, commencez par quelques recettes différentes axées sur l'augmentation de la consommation d'aliments sains.

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