Comment consommer plus de probiotiques naturellement

By | September 15, 2018

 5 façons de consommer plus de probiotiques sans prendre de supplément "width =" 740 "height = "500" data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= a plus de cellules bactériennes que les cellules humaines et une grande partie de celles-ci vivent dans le système digestif. De nouvelles recherches montrent constamment la relation entre les bactéries intestinales et de nombreux aspects de la santé. Malheureusement, le régime alimentaire moderne est largement déficient en aliments qui nourrissent de manière saine cette bactérie intestinale, car de nombreux aliments sont pasteurisés, irradiés ou créés dans un laboratoire stérile.

L'équilibre des bactéries dans l'intestin est important pour le système immunitaire. la santé, l'équilibre hormonal et de nombreux autres aspects du bien-être. Bon nombre des aliments les plus souvent consommés de nos jours sont riches en sucre, en grains transformés, en huiles végétales et en aliments qui permettent souvent aux «mauvaises» bactéries de croître plus qu'elles ne le devraient.

le régime alimentaire est un moyen facile de stimuler les bactéries intestinales et de maintenir le système digestif en équilibre. Voici cinq façons faciles de consommer plus de probiotiques:

1. Make Some Kraut

 Choucroute traditionnelle faite maison avec des probiotiques "width =" 154 "height =" 192 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= de fabrication traditionnelle . À la différence des conserves et des produits achetés en magasin, la choucroute traditionnelle est croustillante, salée et délicieuse.

Vous pouvez en fabriquer sur le comptoir de la cuisine pour le chou et ajouter des légumes et des probiotiques à votre alimentation. Presque tous les légumes peuvent être fermentés et des livres comme Fermentation sauvage et Nourishing Traditions contiennent de nombreuses recettes géniales.

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Cliquez ici pour voir ma recette de délicieux choucroute maison .

2. Ou de la Kvass…

 Comment faire de la betterave Kvass et pourquoi "width =" 143 "height =" 192 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= Voici la recette de Beet Kvass .

3. Water Kefir “Soda”

 Comment fabriquer de l'eau probiotique saine au kéfir soda naturel "width =" 200 "height =" 150 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
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La ​​bactérie consomme le sucre dans l'eau et crée des probiotiques et des enzymes. Si une fermentation secondaire est effectuée, il en résulte une boisson probiotique fermentée naturellement pétillante qui rappelle une boisson gazeuse aux fruits. Il existe d'innombrables façons de personnaliser les arômes de soda au kéfir dans l'eau.

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Le kéfir d'eau est sans produits laitiers et facile à préparer sur le comptoir de la cuisine. Cliquez ici pour mon tutoriel complet .

4. Kombucha

 comment faire kombucha recette facile "width =" 200 "height =" 150 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
<p> <noscript> <img class= achète un SCOBY (colonie symbiotique de bactéries) et levure) le coût par gallon est inférieur à 2 dollars. Ceci est une autre chose qui est souvent assis sur notre comptoir. En fait, je brasse deux façons différentes:

Nous faisons toujours un ferment secondaire avec du jus organique pour obtenir la carbonatation naturelle et ce kombucha fait maison est certainement mon moyen préféré pour obtenir des probiotiques. Cliquez sur les liens ci-dessus pour voir les recettes. Je recommande de trouver quelqu'un de local qui peut partager un SCOBY si possible, ou en achetant à Kombucha Kamp si vous ne pouvez pas en trouver un près de chez vous.

5. Ale à la gingembre fait maison

 Comment faire du soda au gingembre naturel - une gâterie saine et délicieuse pleine de probiotiques et d'enzymes "width =" 200 "height =" 150 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
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J'ai déjà essayé ces aliments et boissons fermentés, je vous encourage vraiment à les essayer! Non seulement ils sont délicieux, mais ils sont aussi riches en propriétés bénéfiques pour la santé.

La ​​suggestion d'ajouter des aliments fermentés riches en probiotiques à mon régime alimentaire était l'un des meilleurs conseils de santé que j'ai jamais reçus. I HIGHLY it!

Quel est le meilleur conseil alimentaire que vous ayez jamais reçu? Avez-vous déjà fait fermenter quoi que ce soit? Partager ci-dessous!

 Les aliments et boissons fermentés contiennent des probiotiques qui stimulent les bactéries intestinales. Recettes riches en probiotiques pour la choucroute, le kéfir d'eau, le kvass, le kombucha et le soda au gingembre. "Width =" 800 "height =" 1200 "class =" taille alignée-pleine wp-image-205149 " </p>
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