Régime alimentaire auto-immun de réinitialisation après 30 jours

By | September 15, 2018

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<p> <noscript> <img class= thyroïde basés sur mes propres recherches et des symptômes tels qu'une peau sèche, une fatigue occasionnelle, des difficultés à perdre du poids après un bébé et des cheveux clairsemés. tests qui ont montré que mes hormones thyroïdiennes T3 et T4 se situaient dans la plage normale.

Heureusement, j'ai trouvé un médecin extraordinaire spécialisé dans les hormones et les problèmes endocriniens. enfin comprendre ce que je luttais avec: la thyroïdite de Hashimoto (une maladie auto-immune où le corps crée des anticorps contre le thyro) id.

Quels sont les problèmes auto-immuns?

Il s'avère que de nombreux troubles et maladies sont de nature auto-immune, mais qu'ils se manifestent de différentes manières. Comme explique la mère paléo :

La ​​maladie auto-immune est causée par la perte de la capacité du système immunitaire à différencier les protéines appartenant à son propre corps aux protéines d'un envahisseur étranger. bactéries, virus ou parasite). Ce qui provoque des symptômes est l'accumulation de dommages aux cellules, tissus et / ou organes du corps – des dommages causés par votre propre système immunitaire attaquant ces cellules. Les protéines / cellules attaquées sont celles qui séparent une fois la maladie d'une autre. Dans la thyroïdite de Hashimoto, la glande thyroïde est attaquée. Dans la polyarthrite rhumatoïde, les tissus de vos articulations sont attaqués. Dans le psoriasis, les protéines au sein des couches de cellules qui composent votre peau sont attaquées. Cependant, la cause première est la même.

La ​​prédisposition génétique à l'auto-immunité représente environ un tiers de votre risque de développer une maladie auto-immune. Les deux autres tiers de votre risque proviennent de facteurs environnementaux, notamment l'alimentation, le mode de vie, les infections (antérieures et persistantes), l'exposition aux toxines, aux hormones, au poids, etc. Un enfant, vous avez un immense contrôle sur votre alimentation et votre mode de vie (et la mesure dans laquelle ils affectent les hormones et le poids et même l'exposition aux toxines). En éliminant les aliments qui contribuent à une fuite intestinale, une dysbiose intestinale (chiffres erronés, quantités relatives ou types de micro-organismes se développant généralement au mauvais endroit dans votre intestin), vous pouvez déséquilibrer les hormones et stimuler l'inflammation et le système immunitaire. créer la possibilité pour votre corps de guérir. En abordant des facteurs de mode de vie importants et en vous concentrant sur la consommation d'aliments riches en nutriments favorisant une santé intestinale optimale (et une santé optimale des micro-organismes intestinaux), vous restaurez les nutriments essentiels et tous les éléments nécessaires à la guérison réguler adéquatement le système immunitaire, aider à résoudre l'inflammation et à soutenir le fonctionnement des organes, vous créez un environnement propice à la guérison dans votre corps.

Pourquoi les autres régimes pourraient ne pas fonctionner

, une fois que le corps a une réaction auto-immune, il peut parfois être nécessaire d'éliminer une grande variété d'aliments potentiellement inflammatoires pendant une courte période, puis de les réintroduire pour tester la réponse. L'idée est similaire à la théorie derrière le protocole GAPS, mais orientée vers la résolution des problèmes auto-immuns.

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Puisque le corps est en état de réponse immunitaire accrue, le retrait de ces aliments peut l'aider à retrouver son équilibre et réduire la réaction auto-immune.

Techniquement, une maladie auto-immune ne peut pas être «guérie», mais dans de nombreux cas, il est possible de la remettre en réadaptation en adoptant une alimentation et des habitudes de vie soignées.

Mon expérience

Après avoir été diagnostiqué avec Hashimotos, j'ai opté pour un protocole d'auto-immunité dans l'espoir de donner à mon système immunitaire un peu de temps pour récupérer. J'espérais que cela serait bénéfique, mais j'étais stupéfait de la rapidité avec laquelle cela aidait. Au cours de la première semaine, j'ai vu mes ballonnements disparaître, mon nodule thyroïdien était sensiblement plus petit, j'avais plus d'énergie (après les deux premiers jours) et ma peau s'était améliorée.

mois où j'ai suivi le protocole strict, j'ai perdu un peu de mon poids obstiné et je me suis senti incroyablement mieux. Cela m'a également aidé à identifier les aliments auxquels je ne répondais pas bien, mais que je ne réalisais pas étaient problématiques (comme les œufs, ce qui a été confirmé par une analyse sanguine plus tard).

les aliments après cette période sans aucun problème et je me sentais continuellement mieux (jusqu'à ce que je crée une fusée éclairante en ne dormant pas et en insistant pour finir mon livre). Le sommeil et le stress sont deux facteurs énormes dans la santé globale et sont particulièrement importants pour ceux qui ont un problème de santé.

Les particularités de l'alimentation auto-immune

vous retirez tous les aliments potentiellement inflammatoires, mais les détails sont un peu plus difficiles. Certaines sources considèrent les aliments comme les fruits et les patates douces, alors que d'autres ne le font pas. À titre de référence, certaines sources que je trouve les plus utiles sont:

Ce message particulier de Paleo Mom est vraiment utile pour comprendre quels aliments sont considérés comme sûrs et quels sont ceux à éviter temporairement. ]

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<p> <noscript> <img class= télécharger la liste complète des aliments que j'ai utilisée en cliquant ici (PDF).

Cela peut sembler accablant, mais cette façon de manger est relativement simple si vous suivez un modèle. Ma journée typique sur le régime auto-immun était:

Breakfast – Un brouillage de viande et de légumes cuits, une tasse de bouillon d'os fait maison, des légumes fermentés et des suppléments
Déjeuner – Une énorme salade de restes de protéines (viande, abats ou poisson) et un petit fruit, une tasse de bouillon d'os, du kéfir ou du kombucha et des olives fermentés.
Dîner – Un sauté avec un certain type de protéines (viande, abats, fruits de mer) avec beaucoup de légumes et d'épices autorisées, des suppléments pour le soir et au moins 1 tasse d'amidon sain comme la courge d'hiver, la citrouille, etc. courges farcies et soupes.

Nous sommes fortement tributaires des grosses salades, des sautés et des plats mijotés pendant le régime auto-immun. Lorsque j'ai commencé, il semblait que je ne pouvais rien manger et que je me privais de tout, mais il est important de se rappeler que, souvent, le corps manque de certains nutriments à cause d'une maladie auto-immune. Je me suis concentré à nourrir mon corps avec autant de protéines de haute qualité, de légumes et de graisses saines que je pouvais consommer. J'étais peut-être fatigué de mes choix alimentaires à certains moments, mais je n'ai certainement jamais eu faim.

J'ai aussi essayé de consommer une tonne de légumes pendant cette période, après avoir parlé au Dr Terry Wahls et lu son livre. Le protocole Wahls . Le Dr Wahls souligne l'importance de consommer au moins 9 tasses de légumes par jour, en particulier les légumes aux couleurs vives, les légumes verts, les oignons et l'ail.

Autres facteurs

aspects de la santé, et pour moi, il est devenu encore plus important après avoir été diagnostiqué avec une maladie auto-immune, mais ce n'est pas le seul facteur. Personnellement, j'ai constaté que ces facteurs étaient tout aussi importants pour ma guérison:

  • Sleep . C'est mon Némésis. J'aime rester debout tard et lésiner sur le sommeil pour que je puisse faire plus. Mon corps n'aime pas ça. J'ai constaté que lorsque je dors au moins 8 à 8,5 heures par nuit, mes marqueurs de santé s'améliorent (tests sanguins, glycémie à jeun, etc.).
  • Réduction du stress . Aussi difficile pour moi, mais le stress peut avoir autant d'impact que l'alimentation sur la santé intestinale et les niveaux d'hormones. J'ai trouvé que même avec un bon régime, j'ai commencé à remarquer des symptômes réapparaissant sous le stress de finir mon livre.
  • Suppléments . J’ai hésité à inclure cette partie car si l’alimentation, le stress et le sommeil ne sont pas maîtrisés, cela n’aide pas du tout, mais j’ai trouvé que certains suppléments avaient énormément aidé une fois que j’ai optimisé d’autres facteurs. Je prends personnellement: un médicament thyroïdien WP-Throid (sous la garde de mon médecin), Betaine HCL avec des repas protéinés, 5-MTHF et Methyl-B12 Folate, Probiotiques Huile de foie de morue fermentée support en cortisol, Oméga-3 Vitamine D (et soleil tous les matins) , Magnesium L-glutamine Gélatine et Vitamine C . Je recommande fortement de consulter un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle et de savoir ce dont vous avez besoin personnellement avant de prendre des suppléments.
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Encouragement de l'alimentation auto-immune

Ce régime est difficile. Ainsi est la grossesse. Parfois, les meilleures choses de la vie exigent du travail et le déni de soi. Un régime d'élimination est temporaire et vous donne une fenêtre sur votre corps et sur ce que vous devez manger pour avoir une santé optimale.

Ne vous laissez pas stresser davantage. Ne laissez pas cela vous tenir la nuit. Essayez de vous concentrer sur l'alimentation et l'amour de votre corps et de lui fournir les éléments de base dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Si vous le pouvez, encouragez un ami ou un membre de votre famille à faire le voyage avec vous pour obtenir de l'aide.

Si vous avez déjà eu des problèmes auto-immunes, prenez 30 jours pour voir si cela vous aide!

Cet article a été examiné médicalement par Dr. Scott Soerries, MD médecin de famille et directeur médical de SteadyMD . Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Faites-le avec moi! Es-tu dedans? Faites-moi savoir ci-dessous ce que votre lutte est et les résultats que vous voyez!

 J'ai utilisé ce régime alimentaire auto-immun de 30 jours pour aider à gérer ma thyroïdite Hashimotos et obtenir une rémission de ma maladie auto-immune. "width =" 800 "height =" 1200 "data-lazy- data-lazy - /> </p>
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