Voici pourquoi vous devez ajouter Ashwagandha dans votre régime alimentaire

Le ginseng indien ou mieux connu sous le nom d'ashwagandha est une plante médicinale utilisée depuis plus de 3000 ans. dans le traitement ayurvédique. Plus récemment, il est devenu une partie du traitement médicinal scientifique en raison de ses propriétés médicinales immenses. Nous avons certains avantages de santé soutenus par la science pour que vous puissiez l'inclure dans votre alimentation.

Aide à réduire le stress et l'anxiété: Une étude publiée dans le Indian Journal of Psychological Medicine prouve que l'ashwagandha joue un rôle important dans . Pour l'étude, 64 participants ayant des antécédents de stress chronique et d'anxiété ont reçu des capsules d'extrait d'ashwagandha chacune jusqu'à 300 mg / capsule deux fois par jour. Les individus ont été gardés sous les gélules de 60 jours et à la fin de l'étude, il a été noté que la consommation d'ashwagandha entre 500 et 600 mg par jour peut augmenter la résistance d'un individu au stress et à l'anxiété.

Améliore la croissance et la force musculaires: Une étude réalisée par le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a montré que les suppléments d'ashwagandha favorisent la croissance des muscles et de la force . 57 gymnastes âgés de 18 à 50 ans ont été pris pour l'étude. Le groupe était divisé en deux groupes, l'un recevant 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour et l'autre recevant un supplément. Le groupe qui avait les extraits d'ashwagandha a présenté une augmentation de la force musculaire de 1,5 à 1,7 fois et une augmentation de la taille musculaire de 1,6 à 2,3 fois

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Améliore la fertilité: Selon l'étude publiée dans Fertility And Sterility Journall'extrait d'ashwagandha a la capacité d'améliorer la fertilité, en particulier chez les hommes. L'étude a été menée auprès de 75 hommes ayant des problèmes de fertilité pendant trois mois. Les individus ont reçu une dose quotidienne de 5 g d'ashwagandha à la fin de l'étude, les participants ont constaté une augmentation à la fois du nombre de spermatozoïdes et de la qualité du sperme.

Diminue les taux de sucre dans le sang: Une étude publiée dans Indian Journal Of Experimental Biology établit que l'ashwagandha a également les propriétés d'abaisser le taux de sucre dans le sang. Pour l'étude, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont reçu une dose quotidienne de 3 g d'ashwagandha. La dose a été étalée 2 à 3 fois par jour et à la fin, l'ashwagandha a diminué leur taux de sucre à jeun et les médicaments antidiabétiques oraux.

Améliore la mémoire: Journal of Dietary Supplements a publié une étude selon laquelle l'inclusion de l'ashwagandha dans notre alimentation quotidienne peut stimuler divers aspects du fonctionnement cognitif. L'étude a été menée pendant 8 semaines, où 50 volontaires ont consommé 300 mg d'ashwagandha deux fois par jour. Les résultats ont montré une amélioration de la mémoire générale, de l’exécution des tâches et de l’attention.

    

Publication: 16 septembre 2018 8h41 du matin

        
            
        
        

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