4 poses de yoga pour réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et de démence

Diverses études ont montré que le yoga et la méditation peuvent aider à réduire plusieurs maladies physiques. comme mental. Grâce aux techniques de respiration spécifiques, aux mouvements du corps et à l'alignement des organes, le yoga peut aider à atteindre un bien-être général et à protéger contre un certain nombre de maladies. Le risque de maladies redoutées comme la maladie d'Alzheimer et la démence peut également être réduit avec le yoga, ce qui peut contribuer à ralentir le déclin cérébral, l'une des principales causes de démence et de maladie d'Alzheimer. aider à améliorer la mémoire et la cognition.

Une étude de l’Université de Californie à Los Angeles a montré qu’un cours de trois mois de yoga Kundalini et de pratique de la méditation Kirtan Kriya permettait de minimiser les problèmes cognitifs et émotionnels qui précèdent souvent la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence. Kirtan Kriya est un type de méditation qui implique le chant et les mouvements de la main et la visualisation de la lumière. L'étude a également révélé que le yoga et la méditation étaient encore plus efficaces que les exercices d'amélioration de la mémoire pour les troubles cognitifs. Helen Lavretsky, auteure principale, a fait remarquer que le yoga et la méditation amélioraient non seulement la mémoire, mais qu'ils procuraient «un avantage plus large que l'entraînement à la mémoire, car cela aidait aussi à l'humeur, à l'anxiété et à l'adaptation.» Cette étude a été publiée dans Maladie. Saviez-vous que le stress est l’un des facteurs importants pouvant mener à la maladie d’Alzheimer? Une étude de 2013 indiquait que «les stéroïdes de stress dans le cerveau peuvent altérer la mémoire et augmenter la quantité de protéines qui construisent la plaque.» Le yoga est un excellent moyen de réduire et de prévenir le stress et de ralentir la progression de la démence.
les asanas que vous devez faire pour prévenir ou retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer et de la démence:

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1) Genou couché vers le bas, la pose de chien: Il s'agit d'une variante de la position du chien orientée vers le bas qui soulagera la tension de vos muscles ischio-jambiers et de votre dos. Cela augmentera également le flux sanguin vers le cerveau et contribuera à améliorer la mémoire.

2) Meradanda mudra: Ce simple mudra aidera à calmer votre esprit et à libérer le stress du corps. Cela vous aidera également à vous concentrer.

3) Hastapadotasana: Des poses de flexion avant comme celle-ci sont bonnes pour augmenter la puissance cérébrale et aiguiser la mémoire en envoyant un flux de sang vers votre cerveau et votre tête.

4) Halasana: Cela améliore la circulation sanguine vers le cerveau et devrait être pratiqué régulièrement pour rester net, même à un âge avancé.

    

Publication: 17 septembre 2018 8h57 | Mis à jour: 17 septembre 2018 11h49

        
            
        
        

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