7 façons de démarrer la perte de poids

                                                    
                

                
                    

                    

                                        
                                        
                                        
                    

                          Sept façons de réduire le poids
                    

                    
                                        
                                        
                    

    
                    
            
                        

Plus on vieillit, plus il est difficile de perdre ces kilos en trop.

Si vous essayez de perdre du poidsles premières heures de la journée sont les plus prometteuses. Si vous cochez certaines préparations de avant midi, vous obtiendrez peut-être le meilleur résultat.

Le magazine Women’s Health a partagé ces sept choses que vous pouvez faire avant midi pour voir un changement lorsque vous montez sur l'échelle:

  1. Dormez dans un peu: Se sentir reposé et énergique peut garder votre régime sur la bonne voie. La somnolence peut entraîner une alimentation non désirée et le manque de sommeil constant peut également affecter votre métabolisme.
  2. Prenez un peu de soleil: Éclairez votre humeur dès le matin en laissant entrer la lumière. Les chercheurs affirment que des doses quotidiennes de soleil font bouger le métabolisme. «Le soleil et l’air frais sont importants pour se sentir bien», dit Dr. Bill Rhoadesmédecin gériatrique à Hôpital général luthérien à Park Ridge, dans l'Illinois. sont plus susceptibles de rester concentrés sur un régime ».
  3. Manger des protéines: Manger un bon petit-déjeuner de protéines vous aide à résister aux fringales de malbouffe pour le reste de la journée. «Nous devrions tous manger un petit-déjeuner sain avec des protéines telles que les blancs d'œufs et le pain grillé de grains entiers ou le yaourt grec», explique le Dr Rhoades. «Cela vous aide à et vous avez moins de chances d'avoir faim à la mi-journée et de tricher.»
  4. À boire avec le petit-déjeuner: L'eau, l'eau et plus d'eau vous aident à vous hydrater et à vous débarrasser des ballonnements.
  5. Emballez des collations: Lorsque vous suivez un régime, il est préférable de préparer votre propre lunch. Mais si ce n’est pas possible, prévoyez au moins quelques collations saines et peu caloriques. Grignoter de la malbouffe peut vous éloigner du cours.
  6. Travaillez un peu la sueur: Faire de l'exercice le matin aide à stimuler votre métabolisme et à réduire les fringales. Même 10 minutes d'exercice permettent à votre sang de circuler. « Je suis un grand partisan de l'exercice», ajoute le Dr Rhoades. «Une routine d'exercices du matin est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour démarrer une perte de poids».
  7. Faites une partie du trajet pour vous rendre au travail: Essayez de garer plusieurs pâtés de maisons de votre lieu de travail et promenez-le. C’est un autre excellent moyen de brûler quelques calories indésirables.

                    

                    
                

                
                

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