Est-ce sain ou battant? Wellness Mama

 Cryothérapie - santé ou battage médiatique "width =" 800 "height =" 572 "data-lazy- data -lazy - /></p><p> <noscript> <img class= suivez moi sur Instagramvous avez peut-être entendu parler de Cryotherapy.

Si vous ne l'avez pas encore fait, il s'agit essentiellement d'utiliser des températures très basses pour un traitement médical. Cela pourrait signifier quelque chose d'aussi simple que de s'asseoir dans un bain froid ou un bain de glace ou d'utiliser de la glace sur une plaie. Récemment, un nouveau type de thérapie par le froid a vu le jour et consiste à pénétrer dans la chambre jusqu'au cou et à pulvériser de l'azote liquide dans l'air pour ramener la température de la peau à moins de -200 ºF.

Au début, je ne le pensais pas non plus, mais les avantages sont fascinants et la chambre cryogénique (également appelée Cryosauna) était à mon avis beaucoup plus supportable qu'un bain de glace.

Qu'est-ce que la cryothérapie?

La ​​cryothérapie consiste essentiellement à utiliser des températures froides pour leurs effets bénéfiques sur la santé. Cette forme de thérapie a été utilisée de différentes manières depuis les années 1700 pour réduire la douleur et les spasmes musculaires, améliorer la récupération, ralentir le vieillissement cellulaire et améliorer la santé.

L'innovation récente permet désormais la cryothérapie sur tout le corps (WBC) dans une chambre spécialisée utilisant de l'azote liquide et est la forme la plus souvent citée dans les références modernes à la cryothérapie.

, et est seulement venu aux États-Unis et dans d'autres pays au cours de la dernière décennie. Il a gagné en popularité auprès des athlètes et des personnes souffrant de certaines maladies chroniques (ainsi que des femmes au foyer qui n'aiment pas les bains de glace).

Comme vous pouvez l'imaginer, cette thérapie avantages, ainsi que sa juste part des sceptiques et des risques. Alors, quelle est la vraie histoire? J'ai décidé de descendre à -240ºF et d'enquêter.

Avantages de la cryothérapie

Des articles sur le WBC affirment qu'elle peut aider à tout, des inflammations mineures aux maladies auto-immunes. Il est important de noter que la cryothérapie elle-même a été utilisée sous une forme quelconque par la communauté médicale pendant des centaines d’années et est bien documentée.

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Cryoablation fait référence à un processus consistant à utiliser le froid extrême dans un cadre chirurgical pour détruire des tissus malades, y compris le cancer (ceci est parfois aussi utilisé pour éliminer les verrues et les taupes). Neurochirurgien Dr. Jack Kruse recommande la thermogenèse à froid (bains de glace) pour réguler les hormones et améliorer les taux de leptine (entraînant ainsi une perte de poids).

se référer à WBC ou «cryosaunas», qui sont fascinants mais moins bien documentés. Tony Robbins prétend utiliser quotidiennement un réservoir cryogénique dans le cadre de ses activités quotidiennes et d'autres célébrités ont également pris le train en marche, mais examinons les recherches.

attribués à la thérapie par le froid sont:

Récupération plus rapide de l'exercice

Cette affirmation semble être bien étayée, tant sur le plan anecdotique que dans les études. Les athlètes savent depuis des centaines d’années que la glace semble aider à accélérer le rétablissement et le WBC est un moyen rapide d’apporter les bienfaits du froid à tout le corps.

Certaines études démontrent que les globules blancs DOMS) chez les athlètes, cependant une méta-analyse des études n'a pas trouvé les mêmes résultats et a remis en question la validité des études antérieures. (1, 2, 3)

De nombreux athlètes et célébrités, de Kobe Bryant à Jessica Alba et même des basketteurs des Dallas Mavericks, affirment avoir remarqué les avantages de la cryothérapie et la popularité croissante de ces «saunas froids». "Indique que beaucoup d'autres pourraient remarquer les mêmes résultats, bien que la science ne semble pas comprendre comment et pourquoi le WBC réduit encore la douleur.

Amélioration potentielle du système immunitaire

est un renforcement du système immunitaire et la recherche ici est divisée. La théorie est que l'exposition rapide au froid extrême déclenche l'hypothalamus pour déclencher des processus anti-inflammatoires dans le corps. Le Dr Kruse recommande une thérapie par le froid pour améliorer les niveaux de leptine, ce qui a un lien avéré avec l'amélioration de la fonction immunitaire. (4)

On ignore si 3 minutes à des températures inférieures à -200ºF suffisent pour déclencher les mêmes effets bénéfiques sur la leptine que les bains de glace et les méthodes les mieux étudiées utilisées par le Dr Kruse. La recherche pourrait apporter plus de lumière (ou de froid!) sur ce sujet.

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Une autre théorie est que trois minutes de froid aussi intense sont suffisantes pour inciter le corps à penser qu'il se trouve dans une situation de survie. processus immunitaire dans le corps. Ceci est également moins étudié et le lien n'est pas clair, bien que j'ai trouvé des dizaines de cas de personnes qui jurent par lui pour un renforcement immunitaire.

Personnellement, je n'ai pas assez essayé de savoir d'une manière ou d'une autre si cela m'a aidé, mais j'ai remarqué ce prochain avantage…

Augmentation de l'énergie et du métabolisme

C'est le bénéfice que j'ai remarqué immédiatement et pendant plusieurs jours après ma session cryo. Après seulement trois minutes de froid intense, j'avais l'impression de pouvoir courir un marathon. J'avais une tonne d'énergie, j'étais plus alerte mentalement et je me sentais bien! Ceci est probablement dû à la libération de catécholamines (adrénaline et noradrénaline) ainsi que d'autres neuro-peptides en réaction au froid. Ces substances neurochimiques sont associées à un sentiment d’euphorie et sont la raison pour laquelle vous risquez de vous mettre à rire lorsque vous sautez dans l’eau froide ou que vous courez dans la neige sans vêtements adéquats.

purement anecdotique et ne comprend aucune preuve scientifique, mais c'est quelque chose que je referais juste pour stimuler l'énergie et le mental.

Une autre affirmation souvent associée aux globules blancs est l'effet métabolique de «brûler 800 calories en 3 minutes. »Je n'ai trouvé aucune étude pour étayer cette affirmation, mais je n'ai pas trouvé non plus de preuves montrant que la cryothérapie était nocive. Des recherches indiquent que la thérapie au froid (en particulier l'immersion dans l'eau glacée) peut augmenter le taux métabolique de plus de 300%, bien que cette même recherche n'ait pas été faite spécifiquement sur les cryo-saunas et la version aérienne de cette méthode. (5)

Aide pour l'inflammation

Ceci est un autre avantage souvent associé à la thérapie par le froid mais pas entièrement étudié. Bien sûr, cela ne signifie pas nécessairement qu’il n’est pas efficace. Nous avons probablement tous eu recours à la thérapie par le froid (la glace) à un moment ou à un autre de notre vie sans recherche scientifique.

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Les médecins ont utilisé la cryothérapie dans les milieux cliniques conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde (PR) et les conditions de douleur chronique. Le froid semble avoir des effets bénéfiques à court et à long terme contre la douleur chronique et peut également rendre d'autres thérapies plus efficaces et mieux tolérées par les patients. (6)

Risques de globules blancs ou de cryothérapie

Comme vous pouvez l'imaginer, entrer dans une chambre inférieure à zéro comporte quelques risques, mais étonnamment pas autant qu'on pourrait s'y attendre. Les seuls cas de blessures ou de dommages que j'ai trouvés étaient lorsque quelqu'un portait des vêtements mouillés à l'intérieur de la chambre et qu'il avait été tué par un employé de cryo-sauna seul après les heures de travail sans technicien qualifié.

Étant donné que le WBC est effectué pendant une très courte période de temps dans un environnement contrôlé, le risque potentiel peut être inférieur à celui d'une thérapie par immersion dans l'eau froide. Bien sûr, les femmes enceintes ne devraient pas essayer ceci, et toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un médecin avant de tenter cette thérapie ou toute autre thérapie.

WBC est actuellement non réglementé et peu étudié.

Cryothérapie: conclusion

Des recherches sont encore en cours sur ce type de thérapie par le froid. Bien que les avantages de la thérapie par le froid et de la thermogenèse par le froid soient bien pris en charge, nous ne savons pas encore comment les WBC se comparent ou présentent les mêmes avantages à long terme. Comme la plupart des choses dans la vie, WBC comporte des risques si elle est mal faite, mais peut avoir de nombreux avantages si elle est faite correctement.

Pour moi, il fallait essayer l'énergie et la clarté mentale plusieurs jours après ma session et c'est quelque chose que je vais certainement essayer à nouveau.

Que pensez-vous? L'as tu essayé? Voulez-vous aller à 200 degrés sous zéro?

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