Devriez-vous boire du jus de cornichon après l'entraînement?

    
                    
            
                        

Dans certains cercles d'athlétismeboire une once ou deux de jus de cornichon est un élixir éprouvé pour réduire les crampes musculaires après un entraînement intense.

«Si vous avez déjà eu une crampe inattendue lors de vos activités de jour ou d'un cheval Charley douloureux au milieu de la nuit, il est facile de comprendre pourquoi beaucoup de gens sont prêts à affronter goût désagréable de jus de cornichon pour un peu de tranquillité d’esprit », dit Dr. Gregory Primuschirurgien orthopédique spécialisé en médecine du sport à Advocate Trinity Hospitalà Chicago.

Certains gourous du conditionnement physique pensent que le sodium et le potassium résiduel contenus dans la saumure salée atténuent les crampes musculaires en réhydratant l'organisme plus efficacement que l'eau et les boissons pour sportifs. D’un autre côté, certains chercheurs disent que c’est le goût acide et déconcertant du jus de cornichon qui déclenche la relaxation musculaire, ce qui évite les crampes.

Alors, le jus de cornichon peut-il vous protéger des crampes musculaires?

Peut-être. Et seulement si vos crampes sont provoquées par des exercices intenses comme la course de longue distance, l'entraînement sportif intense ou le yoga chaud, où vous transpirez abondamment et perdez beaucoup d'électrolytes en une heure ou plus.

«Si votre médecin vous a prescrit un régime pauvre en sodium ou si vous êtes considéré comme présentant un risque d’hypertension, de diabète, de maladies rénales ou cardiaques, boire plusieurs fois par semaine la quantité de sodium contenue dans deux ou trois litres de saumure salée pourrait être nocif », dit le Dr Primus. Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et mener à une maladie rénale ou à la démenceou causer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, ajoute-t-il.

Lire Aussi:  7 meilleures idées d'enlèvement d'étiquette de peau

En outre, si vous souffrez de crampes musculaires sans entraînement continu à haute intensité (ou sans entraînement), le Dr Primus recommande de consulter votre médecin. «Les crampes musculaires persistantes peuvent indiquer un apport sanguin inadéquat aux membres ou aux carences minérales causées par les médicaments. Il est donc préférable de consulter votre médecin pour vous assurer que vos crampes ne sont pas liées à des problèmes de santé plus graves».

Dr. Primus, qui a joué au football professionnel avant de lancer sa carrière médicale, recommande de se réhydrater en buvant beaucoup d’eau pendant et après des séances d’entraînement cardio-vasculaire d’intensité légère à modérée afin de réduire les risques de crampes aux jambes. De plus, souligne-t-il, il ne faut jamais sous-estimer l'importance de étirement avant et immédiatement après chaque séance d'entraînement pour réduire les crampes musculaires.

                    

Source

Tags: