Voici pourquoi le fait de soulever des poids bénéfiques pour les femmes

Sans l'entraînement en votre programme d'exercices reste incomplet. Cependant, beaucoup de femmes pensent que l'haltérophilie les rendra musclées comme les hommes. Mais c'est fondamentalement un mythe, une femme ne produit pas autant de testostérone que les hommes. En fait, soulever un poids aidera à tonifier votre corps et à vous sentir plus jeune. La musculation offre également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Ainsi, nous avons mentionné ici quelques raisons pour lesquelles l'haltérophilie est également une bonne idée pour les femmes!

Brûlures graisseuses
Le cardio et le régime alimentaire peuvent entraîner à la fois une perte musculaire et de la graisse. Mais le fait de soulever des poids ne fera que brûler des graisses. Et si vous comparez l'haltérophilie avec le cardio, assurez-vous que cela vous aidera à brûler plus de calories en peu de temps. De plus, lorsque vous soulevez du poids, votre corps reste en mode de combustion des graisses pendant longtemps. Ce processus est appelé effet EPOC (consommation excessive d'oxygène après l'exercice).

Tonifie votre corps
L'haltérophilie peut vous aider à obtenir un corps tonique. Cela vous aidera à construire de la masse musculaire maigre. Quand un individu construira de la masse musculaire maigre, peu importe la forme de son corps, on aura toujours l'air en forme et fabuleux. Selon les sources, l'actrice d'Hollywood, Jennifer Lopez, mélange cardio et musculation dans sa routine d'entraînement. Et ainsi, selon son type de corps, sa forme et son âge, elle a la bonne quantité de graisse et de muscle.

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Augmente le métabolisme
En vieillissant, votre métabolisme ralentit. Et vous commencez à prendre du poids et trouvez très difficile de perdre ces kilos en trop. Ainsi, le fait de soulever un poids est important pour chaque femme car il existe un lien direct entre votre métabolisme et la masse musculaire. Vos muscles convertissent le glucose en une forme d'énergie utilisable, car il contient des mitochondries. Le nombre de mitochondries diminuera avec la perte musculaire et entraînera une diminution du métabolisme. Puisque l'entraînement musculaire renforce la masse musculaire maigre, votre métabolisme restera absolument parfait.

    

Publication: 19 septembre 2018 22h05

        
            
        
        

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