Mythes de sommeil commun… éclaté! – Lire les blogs, articles et actualités liés à la santé sur TheHealthSite.com

En ce qui concerne sleepnous avons tous notre propre des idées et des versions que nous avons entendues. D'écouter «se coucher tôt, se lever tôt, rend un homme riche et sage» et «ne jamais se coucher sur une dispute», alors que certains jurent par l'idée de boire un verre de lait, d'autres disent que vous ne devriez jamais manger fromage avant le coucher. Avec le temps, beaucoup de mythes ont circulé sur les habitudes de sommeil. Nous avons décidé de les supprimer, un par un…

Mythe # 1: Tout le monde a besoin de 8 heures de sommeil

Réalité: La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de beaucoup de choses, y compris de votre génétique. Les experts disent que le sommeil d'une personne est comme la taille. Nous sommes tous différents et nos besoins en matière de sommeil aussi. Les experts de Harvard estiment que le suivi de l'heure du coucher, des heures passées à dormir chaque nuit et la quantité de repos quotidienne est idéal pour déterminer vos besoins en sommeil!

Mythe # 2: Boire du lait chaud vous fait dormir

Réalité: Boire un verre de lait avant d'aller au lit est une théorie populaire rendue célèbre par Bollywood et de nombreuses publicités. Mais voici la réalité! Selon l’Université de l’Arkansas, il n’ya aucune preuve scientifique que la consommation de lait puisse vous aider à dormir. L'université de l'Arkansas a expliqué dans un article sur le blog que le lait contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé qui produit de la sérotonine et de la mélatonine dans le corps, ce qui aide au sommeil. Mais le tryptophane ne suffit pas à rendre la personne somnolente.

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Mythe # 3: Le fromage provoque des cauchemars

Réalité: Oui, les gens accusent le fromage de faire des cauchemars, mais il n'y a encore aucune explication scientifique à ce mythe. Les chercheurs disent que ceux qui sont intolérants au lactose ont de la difficulté à dormir la nuit s'ils consomment ce produit laitier avant le coucher. Et ils font face à des gaz, des ballonnements et des crampes, mais n'ont rien à voir avec les mauvais rêves.

Mythe # 4: Une sieste rapide tue la nuit

Réalité: Nombreux sont ceux qui propagent cette idée d’une sieste de jour qui nuit à une bonne nuit de sommeil. Mais si l’on en croit la National Sleep Foundation, alors un rapide après-midi ne perturbera pas votre capacité à vous coucher. Au contraire, notre horloge biologique a été conçue pour nous faire dormir l'après-midi.

    

Publication: 20 septembre 2018 17h10 | Mis à jour: 20 septembre 2018 17h10

        
            
        
        

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