Comment tester vos bactéries intestinales (à la maison sans médecin)

 Comment tester votre microbiome chez vous sans médecin

Si vous avez été lecteur de Wellness Mama pendant très longtemps, vous connaissez mon histoire et comment Il m'a fallu plus de sept ans et huit médecins pour comprendre J'ai eu Hashimoto et j'ai commencé à trouver des réponses. Je sais tout d'abord à quel point il peut être difficile de se faire tester, même si vous pensez savoir ce qui ne va pas.

C'est pourquoi je suis enthousiasmé par les nouvelles recherches et les nouvelles entreprises innovantes qui travaillent pour 1945. tests complets à nos maisons. La meilleure partie?

Médecine personnalisée: l'avenir de la santé?

Si vous avez entendu le récent 100e épisode du balado sur les mamans en santévous savez que je sent fortement qu'il n'y a pas un régime parfait qui fonctionne pour tout le monde ou un supplément qui résoudra tous vos problèmes. Nous avons tous besoin de sommeil, de communauté et de soleil, mais le reste est très personnalisé en fonction des besoins de chacun.

Ce qui fonctionne à merveille pour une personne peut aggraver la situation de quelqu'un d’autre. Je me sens bien quand je prends beaucoup de magnésium. Certaines personnes ressentent une pression artérielle basse en le prenant. Je ne me sens pas bien si je mange beaucoup de glucides. Certaines personnes se sentent incroyablement bien avec un régime relativement élevé en glucides.

En fin de compte, nous devons tous comprendre les aliments, les suppléments et les facteurs liés au mode de vie qui nous conviennent le mieux.

Mais comment?

Heureusement, aujourd'hui, nous n'avons pas besoin d'attendre un médecin pour avoir un aperçu de notre santé. Il existe maintenant des services avec des médecins sur appel qui ne sont qu'un texte ou un appel. ( Nous utilisons celui-ci parce que vous recevez un médecin qui vous est personnellement dédié, pas simplement un médecin de garde au hasard.)

Même sans médecin, nous pouvons faire des tests comme 23 et Mequi montre nos gènes. Cela est utile, mais la plupart d’entre nous ne sont pas des généticiens et ne savent pas ce que les résultats signifient. (Bien que vous puissiez obtenir des conseils d'un généticien en écoutant mon podcast sur les mamans en santé… voir épisode 136 et épisode 135). Je sais que je suis porteur d’une mutation de la MAO-A et d’une MTHFR, et grâce à la recherche, je suis en mesure d’apporter certains changements alimentaires en fonction de cela, mais la recherche est encore nouvelle. Il ne montre également que la moitié de l'image.

Analyse des métatranscriptomes et des microbiomes intestinaux

Je suis très enthousiaste à l'idée d'un nouveau type de test qui nous permette de mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur. l'intestin Nous avons tous entendu les études sur l'importance de l'intestin et son impact sur chaque aspect de notre vie. Nous pouvons maintenant avoir un aperçu de ce qui se passe dans l'intestin et savoir comment influer sur notre propre environnement intestinal.

Les micro-organismes dirigent notre corps

Il y a des milliards de micro-organismes dans l'intestin (environ 40 000 milliards pour être exact). En tant qu'êtres humains, nous avons plus de cellules bactériennes que de cellules humaines et ces bactéries affectent radicalement nos vies quotidiennement.

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Ces organismes intestinaux cruciaux nous aident à digérer les aliments corps, contrôler les infections par des agents pathogènes, réguler le système immunitaire et même contrôler les émotions. (Jamais un instinct?)

Viome, une société sur laquelle je vais vous en dire plus, explique sur son site Web:

Des études établissent un lien constant entre ces micro-organismes. jusqu'à votre microbiome intestinal – à de nombreuses maladies chroniques, y compris le diabète, l'obésité, Alzheimer, Parkinsoncoronaropathie, psoriasis, lupus et même autisme.

veux être en bonne santé et heureux… nos bactéries intestinales doivent aussi être en bonne santé et en bonne santé

La science de la composition en microbiome

Retour à la biologie…

Les molécules d'ARN de leur ADN. Des tests comme celui-ci séquencent tous les ARN présents dans les selles pour aider à quantifier tous les micro-organismes vivants dans l'intestin (bactéries, virus, bactériophages, archaea, champignons, levures, parasites, etc.). au niveau de l'espèce et de la souche.

Le résultat final?

Une vue plus détaillée de votre microbiome intestinal que jamais auparavant. Au lieu de simplement regarder les bactéries et les parasites, nous pouvons maintenant séquencer l'ARN dans l'intestin. Le nerd en moi est tellement excité par cette technologie, mais même si la science ne vous intéresse pas, je pense que vous serez enthousiasmé par la façon dont de telles technologies peuvent améliorer toutes nos vies!

The Function des métabolites dans l'intestin

L'identification des microorganismes dans votre intestin est importante, mais comprendre leur fonction est ce qui nous permet de les utiliser à notre avantage.

Viome explique:

C'est parce que les microbes dans votre intestin produisent des milliers de produits chimiques, appelés métabolites, qui affectent votre bien-être général. Certains de ces métabolites sont bénéfiques pour la santé, tels que les vitamines B et les acides gras à chaîne courte. D'autres peuvent être nocifs, tels que le N-oxyde de triméthylamine (TMAO), qui est lié à la maladie coronarienne.

Cette variation des microbes intestinaux peut expliquer en grande partie pourquoi

Analyse du microbiome intestinal pour améliorer la santé

L 'analyse des gènes exprimés par les microbes nous permet d' identifier les métabolites qu'ils produisent. Cela aide à déterminer leur rôle dans l’écosystème de votre corps. Mais tout cela n’est pas utile si ce n’est que des données. Lorsque nous comprenons les métabolites, nous pouvons également comprendre comment les affecter à la nourriture, au mode de vie et aux suppléments pour changer les bactéries intestinales.

C'est la première fois que nous pouvons ajuster la fonction du microbiome intestinal . Cela aide à minimiser la production de métabolites nocifs et à maximiser la production de métabolites bénéfiques.

Les métabolites dans notre intestin nous donnent un raccourci pour savoir quoi manger et quoi prendre pour améliorer le mieux-être le plus rapidement possible.

Comment tester le microbiome intestinal chez soi

Maintenant, pourquoi je suis tellement excité… à propos de testant le caca! (Ce n’est pas seulement parce que je suis une mère de garçons, non plus.)

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Jusqu'à récemment, la plupart des tests d’intestin coûtaient des milliers de dollars et devaient être commandés par un médecin. Les tests ont également fourni une image incomplète de la santé intestinale et ont utilisé l'ancienne méthode de séquençage 16S.

La ​​méthode 16S analyse les bactéries dans l'intestin, mais comme je l'ai montré ci-dessus. Pour analyser complètement les bactéries, virus, bactériophages, archaea, champignons, levures, parasites et autres organismes, un test plus complet est nécessaire.

Viome: Test d'intestin dans votre propre salle de bain

est jusqu'à ce qu'une entreprise a changé tout cela. Viome utilise une forme avancée de tests pour analyser la santé intestinale et fournir des recommandations personnalisées sur les suppléments, le régime alimentaire et les facteurs liés au mode de vie.

Viome effectue un test spécial appelé séquençage du métatranscriptome. Il examine l'ARN, les métabolites et l'image plus profonde de l'intestin.

Voici comment Viome est meilleur que l'ancien procédé 16S:

  • identifie tous les bactéries et tous les autres organismes vivants dans l'intestin (le 16S ne peut identifier qu'une fraction)
  • identifient l'espèce et le niveau de la souche (pas seulement le genre)
  • mesure les activités biochimiques / microbiennes (16S ne pourrait pas)
  • moins de variation dans les résultats
  • identifie les métabolites manquants

Fondamentalement Viome donne une image beaucoup plus complète et précise sur laquelle vous pouvez réellement agir changements.

Que révèle Viut Gut

Viome regarde l'intestin de toutes les manières que je viens d'expliquer. Il effectue également un test d'intelligence métabolique (que vous pouvez faire chez vous). Cela vous aide à évaluer votre glycémie, votre taux d'insuline, vos réactions au stress, etc. en examinant le pH de l'urine, le pH de la salive, la glycémie, la fréquence cardiaque et d'autres paramètres.

  • Comment maximiser les espèces microbiennes bénéfiques qui stimulent la santé intestinale (et minimiser les problèmes)
  • qui manque de bactéries bénéfiques (probiotiques) dont votre intestin a besoin
  • manquent de bons métabolites (et quels sont les indésirables)
  • quels sont les prébiotiques nécessaires à la santé intestinale
  • la proportion idéale de protéines, de glucides et de graisses dont vous avez besoin dans votre alimentation personnalisée
  • Recommandations nutritionnelles pour atteindre un poids santé, de l'énergie, de la concentration et du bien-être
  • Comment optimiser la digestion et l'absorption des nutriments dans votre intestin

Test Works:

  1. Commandez le kit de test chez Viome ici.
  2. Viome envoie un kit de test chez vous.
  3. Vous terminez le test chez vous. (Ne vous inquiétez pas… c'est facile!)
  4. Ensuite, vous envoyez votre caca à Viome (oui, vraiment) et notez vos résultats métaboliques dans leur application.
  5. analyse personnalisée de vos intestins et recommandations pour vous aider à améliorer vos conditions chroniques, à vous sentir mieux et à garder vos micro-organismes intestinaux heureux

Ce que mon test de Viome a révélé

Ceci et d'autres technologies émergentes qui nous aident tous à faire nos propres recherches. Avec chaque maladie chronique à la hausse, ce sont des problèmes que nous devons résoudre tout de suite. Les entreprises et les tests comme Viome nous aident à comprendre nos propres besoins personnalisés de manière à nous aider à améliorer nos vies de manière drastique.

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Je dois également admettre que j'étais sceptique quand j'ai obtenu mes premiers résultats et vu les aliments qu'il a suggéré, je devrais éviter. Après tout, certains des aliments sont ceux que je considère objectivement «sains» et je ne savais pas pourquoi je devais les éviter.

Fait intéressant, après quelques tests génétiques supplémentaires, Viome les aliments qu'il a recommandé d'éviter (y compris la plupart des sources de graisses saturées) correspondent à mes gènes!

Un regard dans mon ventre

J'aime bien que Viome affiche des résultats globaux pour la santé autres paramètres pour que vous puissiez voir les progrès:

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Mais l'application et le portail donnent également des recommandations pratiques en matière d'interprétation et d'alimentation. Ces recommandations s’alignaient sur ce que j’ai pu constater lors de mon passage au régime AIP et aussi lors de mes tests génétiques. Comme je l'ai mentionné, j'ai été surpris par certains aliments que j'évitais, mais j'ai remarqué une énorme différence lorsque je les ai retirés et ils se sont aussi alignés sur mes tests génétiques les plus récents.

certains de mes «aliments à savourer» selon Viome (sans protéines ni matières grasses):

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Comment éviter la liste d'attente

Viome est une nouvelle technologie utilisant des tests avancés développés à Los Alamos Lab (qui faisait à l'origine partie de la sécurité nationale). Il est devenu si populaire qu'il a une longue liste d'attente. J'ai rencontré leur fondateur, Naveen Jain, lors d'un récent incident de santé et il a accepté de laisser les lecteurs de Wellness Mama sauter la liste d'attente.

En savoir plus sur Viome .

PS Les tests ne sont pas la seule solution

La ​​connaissance des tests est particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Si le test n'est pas pour vous en ce moment, Voici 7 façons totalement gratuites d'améliorer votre santé (y compris la santé de l'intestin).

Plus de recherche et pourquoi

La santé intestinale est étroitement liée à tous les aspects de la santé. Si vous êtes intéressé par la science et le lien émergeant entre la santé intestinale et la santé globale, voici quelques études récentes pour en savoir plus:

Mise à jour: Mes résultats de test Viome expliqués

La chercheuse, la Dre Helen Messier, a eu la gentillesse de filmer la vidéo suivante pour expliquer les résultats de mes tests et décomposer les recommandations de l’application en fonction de mes propres bactéries intestinales. Elle explique également comment les recommandations alimentaires fonctionnent et comment utiliser le Viome le plus efficacement.

Cet article a été examiné par Dr. Scott Soerries, MDmédecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Êtes-vous aussi enthousiaste à propos de cette nouvelle technologie que moi? Avez-vous déjà essayé des tests à domicile comme celui-ci? Pesez ci-dessous!

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