Effet Nocebo – Les pensées négatives peuvent nuire à votre santé

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Becca Levy, professeure agrégée d'épidémiologie à la Yale School of Public Health, a étudié comment nos croyances relatives à la longévité influent sur la durée de notre vie. Qu'a-t-elle trouvé? Alerte au spoiler: Ceux qui ont vécu le plus longtemps étaient ceux qui pensaient vivre le plus longtemps.

L’établissement médical prouve que l’esprit peut guérir le corps pendant plus de 50 ans. Nous l'appelons «l'effet placebo» et nous savons que lorsque les patients en essais cliniques ne reçoivent que des pilules de sucre, des injections de solution saline ou de fausses interventions chirurgicales, 80% du temps.

Alors que beaucoup sont conscients de l'effet placebo apparemment mystérieux, peu de personnes connaissent son jumeau maléfique, «l'effet nocebo». Quand je faisais des recherches sur mon livre je suis convaincu, sans l'ombre d'un doute, qu'une combinaison de croyances positives et de soins soignants peut activer les mécanismes naturels d'auto-réparation du corps et aider le corps à se guérir [

Mais le contraire était-il également vrai? Les croyances négatives sur notre santé ou les soins sévères de médecins insensibles peuvent-elles nuire au corps?

Il s'avère qu'ils peuvent.

Des croyances nuisibles empoisonnent votre corps

Comme cela a été rapporté dans un article dans The Lancetdes chercheurs de San Diego ont examiné les registres de décès de près de 30 000 Chinois-Américains et les ont comparés à plus de 400 000 Blancs choisis au hasard. Ils ont découvert que les Chinois-Américains, mais pas les Blancs, meurent beaucoup plus tôt que la normale (jusqu'à cinq ans) s'ils présentent une combinaison de maladie et d'année de naissance que l'astrologie chinoise et la médecine chinoise considèrent comme inopportune.

Les chercheurs ont découvert que plus les Chinois-Américains étaient attachés aux superstitions chinoises traditionnelles, plus tôt ils mourraient. Lorsqu'ils ont examiné les données, ils ont conclu que la réduction de l'espérance de vie ne pouvait s'expliquer par des facteurs génétiques, les choix de mode de vie ou le comportement des patients, les compétences des médecins ou toute autre variable.

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Pourquoi les Américains d'origine chinoise sont-ils morts plus jeunes?

Les chercheurs ont conclu qu'ils sont morts plus jeunes non pas parce qu'ils ont des gènes chinois, mais parce qu'ils ont des croyances chinoises. Ils croient qu'ils mourront plus jeunes parce que les étoiles leur ont donné un sort. Et leurs croyances négatives se manifestent par une durée de vie plus courte.

Les Américains d'origine chinoise ne sont pas les seuls à craindre pour leur santé. Une étude a montré que 79% des étudiants en médecine déclaraient développer des symptômes évocateurs des maladies étudiées. Parce qu’ils deviennent paranoïaques et pensent qu’ils vont tomber malades, leur corps se plie en tombant malade.

Je le sais par expérience personnelle. Étudiant en première année de médecine, j'étudiais les nombreuses façons dont le corps pouvait se défouler, brûlant l'huile de minuit mémorisant la litanie de processus pathologiques pouvant mener à des milliers de maladies différentes, de la porphyrie à la dengue en passant par l'ostéogenèse imparfaite et la narcolepsie.

Puis soudainement, mon rythme cardiaque était de 230 lors de mes rondes aux soins intensifs, et soudainement, ce que je craignais lorsque je lisais mon chapitre sur les arythmies cardiaques, cela m'arrivait. Mon médecin traitant m'a raccroché à un électrocardiogramme, mes collègues étudiants en médecine m'ont diagnostiqué une «tachycardie supraventriculaire» et, pendant des années, j'ai souffert de palpitations cardiaques.

Et ce n'était pas seulement moi. La clinique de santé étudiante n’a pas semblé la moins surprise de me voir, moi et mes camarades, traîner devant les finales avec des plaintes bizarres et une flopée de symptômes étranges que nous avions auto-diagnostiqués. Non seulement les médecins et les infirmières qui ont soigné ces cliniques ont-ils entendu des plaintes similaires tirées d’années d’expérience des étudiants en médecine, mais ils ont également appris que le syndrome avait été baptisé «medstudentitis» ou «maladie étudiante médicale».

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Vous pouvez vous penser malade

Que vous soyez un Chinois d'origine américaine, un étudiant en médecine, une personne comme Angelina Jolie, qui peut avoir été «médicalement blessée» avec un mauvais pronostic ou un risque élevé de maladie ou de décès, ou même si vous êtes juste quelqu'un dont l'esprit subconscient est rempli de croyances limitantes de votre enfance, comme «Je suis du type maladif» ou «Ma famille contracte le cancer» Il a été scientifiquement prouvé que concentrer son attention sur la maladie prédispose le corps à la maladie. Une connaissance excessive de ce qui peut mal tourner avec le corps peut en fait vous nuire. Plus vous vous concentrez sur les façons infinies dont l'organisme peut se décomposer, plus vous risquez de ressentir des symptômes physiques.

Bien que l’effet placebo démontre le pouvoir de la pensée positive, des attentes, de l’espoir et des soins stimulants, l’effet nocebo démontre les effets physiologiques de la croyance négative, de la peur, de l’anxiété et de l’impuissance acquise de Martin Seligman. amygdale dans le cerveau limbique pour envoyer une alerte rouge qui active la réponse au stress «combat ou fuite». Et comme je le décris en détail dans Mind Over Medicinelorsque le système nerveux est en «combat ou fuite», les mécanismes d'auto-réparation du corps ne fonctionnent pas correctement et le corps est prédisposé à la maladie. . Tout ça parce que tu te croyais malade.

Combien de temps croyez-vous vivre?

La bonne nouvelle est qu'en modifiant vos pensées, vous pouvez changer votre santé!

La première fois que j'ai rencontré le Dr Bernie Siegel, auteur de Love, Medicine & Miracles et l'un des professeurs du programme de formation en médecine que j'ai fondé, le Whole Health Medicine Institute, destiné à vivre. J'ai dit «100 ans» et il a répondu: «Bonne réponse, car ce que vous croyez se réalisera»

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Je ne dis pas que la croyance positive est le seul facteur. De toute évidence, les accidents se produisent, les facteurs de risque génétiques influencent notre santé et les mauvaises choses arrivent à de bonnes pensées. Mais les études montrent que, même à la lumière de ces choses que nous ne pouvons pas toujours empêcher, ce que nous croyons, en particulier ce que nous craignons, a tendance à se manifester parce que les croyances négatives remplissent notre corps de cortisol et d'épinéphrine nocifs. les croyances relâchent nos systèmes nerveux et permettent à notre corps de guérir.

Vous êtes le gardien de votre esprit

Vous ne prenez pas de pilule dans un flacon avec un crâne et des os croisés, mais chaque fois que vous pensez négativement à votre santé, vous risquez d'empoisonner votre corps avec des hormones de stress qui désactivent l'auto-réparation naturelle. mécanismes. Vous êtes le gardien de votre esprit et vous avez la responsabilité de protéger ce que vous pensez.

Quelles pensées choisissez-vous de penser à votre corps?

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