Journée mondiale d’Alzheimer 2018: 5 aliments peuvent aider à améliorer votre esprit

 Mangez des portions fréquentes de légumes à feuilles vertes. Le chou frisé, les épinards, le brocoli, le chou et autres légumes verts contiennent des vitamines A et C et d'autres nutriments. Au moins deux portions par semaine peuvent fournir les meilleurs avantages pour le cerveau. Selon diverses études, la consommation de légumes verts et d'autres légumes réduit le risque de maladie d'Alzheimer .
 Les noix sont une bonne collation pour la santé du cerveau. Ils contiennent des graisses, des fibres et des antioxydants sains, qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Il est conseillé de manger des noix au moins cinq fois par semaine.
 Manger du poisson au moins une fois par semaine aide à protéger les fonctions cérébrales. Cependant, selon les chercheurs, manger du poisson une fois par semaine suffit, il n’est donc pas nécessaire d’en faire trop.
 Les baies sont le seul fruit spécifiquement recommandé pour la santé du cerveau. En ce qui concerne la protection du cerveau, les bleuets sont l'un des aliments les plus puissants. Ainsi, essayez de manger des baies au moins deux fois par semaine.
 Les haricots sont riches en fibres et en protéines, et faibles en calories et en graisses, ils aident également à garder votre esprit vif. Selon les chercheurs, la consommation de haricots trois fois par semaine peut aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer .

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